做梦是件很神奇的事，一般都认为日有所思，夜有所梦，白天如果太过劳累，思虑过重，晚上就会做梦。但是如果每天晚上都会做梦，那究竟是什么原因造成的，这样会不会影响睡眠质量呢？

多梦的原因有以下几点：

1、思想活跃，压力过大。

思维活跃，使大脑皮层处于兴奋状态，或是精神压力过大，总是再担忧，就会使得睡眠不稳定，产生多梦现象。

2、神经衰弱

大多数神经衰弱患者，都会受到多梦失眠的困扰，导致睡眠质量不好，因为睡眠不好，反过来又加重了病情。如果你有晚上经常做梦，第二天起床后，还感觉头疼，身体疲惫，那么就要到医院神经内科检查下，看是否是神经衰弱造成。

3、外界环境影响

由于环境变化，外面声音太吵，光线太强，或是空气混浊等都会造成晚上睡不踏实，多梦的现象。

4、服用了某些药物。

如果服用了抗心律失常的药物，避孕药等，都会影响睡眠质量，爱做梦，一般这种情况下，只要停止服药，情况就会好转，所以服药期间出现多梦，不用担心。

5、晚饭过饱过晚

如果晚上吃得太饱，吃得太晚，胃里的食物还来不及消化，就会引起肠胃不适，此时入睡，它就会扰你睡眠，让你睡不安稳。

那么如何改善多梦现象呢，可以试试这三招：

1、晚上饮食要清淡，吃饭七分饱，睡前不要吃东西，尤其不要喝茶，咖啡等容易引起神经兴奋的食物。

2、睡前做些有利精神放松的活动，可以睡前听听轻音乐，泡个热水澡，做做有氧运动，多想开心的事，不要精神压力过大。

3、养成规律的作息时间，按时入睡，按时起床，让身体适应这种生活节奏，建立好生理生物钟。

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