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上个周末，我受邀参加一场HR主题沙龙活动。活动的主要环节就是，由我为来自不同公司的20位HR和职场精英做一场如何提升职场情商的主题分享。

考虑到这次活动可以认识很多HR，顺便可以了解不少行业知识，或许对学生们未来的求职和就业会有所帮助，所以我就愉快的接受了邀请。

但是，不得不说，要给职场精英和HR们上一堂课，我感觉自己的压力真的好大。他们当中很多都是职场老手，有的人是专门负责公司培训工作的，还有的人本身就是公司的内训师。

为了做好这次长达六个小时的分享，我几乎把所有的业余时间都利用了起来。我总共做了70页PPT，在短短的几天内修改和完善了3个版本。为了增强互动性，我还用心的设计了很多课堂讨论和案例研讨环节。

为了确保万无一失，我还为这场分享写下了三万多字的逐字稿。开场的时候应该说哪些话，结束的时候应该说哪些话，我都一字不落的写了下来。

为了完成这项工作，我甚至连续好几天都没抽出任何一点时间来看《人民的名义》。

当我做完上述准备工作之后，感到既紧张，又兴奋。对我来说，这通常都是一个好兆头。

分享当天，在刚刚开场的时候，我感觉稍微有些紧张。我觉察到，自己的语速有点太快，声音有些颤抖，动作有些僵硬，不是很放得开。好在之前准备的比较充分，我没有出现太大的失误。

随着课程的不断深入，我感觉自己渐入佳境。听课的学员也开始变得非常投入，我慢慢的开始享受整个上课的过程。我分明感觉到，有很多的心流体验正在源源不断的产生。

所谓心流体验（英文名Flow，有时也被翻译成“福流”），就是指

一个人将精神完全投注在某种活动上时所会产生的一种行云流水、身心合一的感觉

心流体验产生的时候，人会达到一种忘我的状态。

当然，这种美妙的体验可不是随随便便就能产生的。在《专注的快乐》一书中，作者米哈里·契克森米哈赖明确的指出：

“在目标明确，能够得到及时反馈，并且挑战与能力相当的情况下，人的注意力会开始变得凝聚，逐渐进入心无旁骛的（心流体验）状态。”

在这些能够促进心流体验产生的要素当中，“挑战与能力相当”这一条尤为重要。

也就是说，只有当你努力提高自己的能力、使之能够战胜眼前挑战的时候，才会产生心流体验。

于是我努力备课，甚至是写下了三万字的逐字稿，最终在课堂中我体会到了心流体验。在这次分享结束之后，学员也给了我很高的评价。这我更加强化了一个信念，那就是：

你必须足够努力，才配拥有心流体验。

在职场上，谁不想拥有一份可以经常体会到心流体验的工作？因为一份具有心流体验的工作，会让你充分的沉浸其中，更重要的是，还会让你感觉时间过得飞快。

那些在工作中度日如年的人，经常会说的一句话就是：怎么还没下班呢？

然而，那些在工作中经常会体会到心流体验的人，经常说的一句话却是：纳尼？这么快就下班了？

正如前文所说，在拥有这种心流体验之前，我们要付出很多努力。你不可能在自己的能力还无法胜任挑战的时候，就轻易的体会到心流体验。

在《专注的快乐》一书当中，作者是这样说的：

“唯有不断的投注精力，具有音乐天赋的孩子才有可能成为音乐家，具有数学天赋的儿童才能成为工程师或物理学家。莫扎特固然是是神童和天才，但要不是父亲在他一脱离襁褓后立刻逼他练习琴艺，恐怕这份才气也很难开花结果，取得日后的成就。”

我自己也有很多类似的体会：比方说，当我打篮球技术很差的时候，我很难在篮球场上找到心流体验。但是随着球技的不断进步，我就越来越容易在球场上找到心流体验了。

再比方说，当我英语很烂的时候，我也很难从和老外交流的过程中体会到心流体验。别说心流体验了，只要场面不尴尬就算烧高香了。后来随着自己英语水平的不断提升，在和老外进行交流的时候，就更加容易体会到心流体验了。

除此之外，我还发现，当我认真备课的时候，在课堂上也更加容易产生心流体验。但是当我没有时间充分准备课程的时候，则很难体会到心流体验。

说到这，我忽然理解了为什么很多老教师会说，当他们要开一门新课的时候，往往会感觉更加兴奋。

因为上一门新课，意味不能再用以前的老教案了，而需要重新花费精力去备课，去迎接新的挑战，但随之而来的收益却是——更多的心流体验。

正如《专注的快乐》所说：

“使出浑身力气攀登山峰的登山者，拿出看家本领唱歌的歌手，织出空前繁复图案的纺织工，以及必须更新手法或随机应变以进行手术的外科医生，都最有机会获得心流体验。”

其实在休闲的时候，我们也需要投入足够的努力，才能产生更多的心流体验。

我们也可以这样说，只有具有心流体验的休闲活动，才是高质量的休闲活动，也才能起到放松身心的效果。

很多人会在工作日的时候盼望着周末的到来，但是等到周末真的到来的时候，却又不知道如何打发空闲时间。很多人只不过是躺在床上发发呆，窝在沙发上玩玩手机，或者是漫无目的的看看电视。

其实，这些都属于被动式休闲，根本就不可能产生任何形式的心流体验。如果长期依赖这种被动式的休闲方式，就很容易感到精神空虚，甚至感到生活丝毫没有意义。

想要在休闲的过程当中产生更多的心流体验，进而起到真正放松身心的效果，那就要选择主动式休闲。当然，这也意味着需要付出更多的努力。

在《专注的快乐》这本书中，作者一针见血的指出：

“想要让闲暇得到最妥善的运用，就得付出工作般的专注与才智。主动式休闲有助于个人成长，但过程却不轻松。”

很多人都明白，读一本有趣的小说要比漫无目的的玩手机更加容易产生心流体验。但是，这种心流体验并不是在翻开书本的那一霎那就会马上产生的。

有时候，你需要耐着性子去读一个冗长的小说开头，先去了解故事的背景和人物介绍，最后才有可能沉浸在扣人心弦的情节中不能自拔。

虽然说，人类是本性就是害怕努力，逃避去做困难的事情。但是，我们如果顺着这种本性走下去，就会走向无尽的空虚。所以我们要经常提醒自己，要想得到更高级的心流体验，就必须在休闲的时候付出更多的努力。

在每个星期一下班之后，我都会克服自己的惰性，换上一身篮球装备，充分做好各项热身活动，然后去体育馆打篮球。

因为我知道，如果因为害怕换衣服麻烦，不去打这场篮球，那么我会错过太多的心流体验。同时，我也害怕去经历长时间玩完手机之后所会体味到的——那种莫可名状的空虚感。

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关于作者：

小宋老师，高校幸福课讲师，新书《情绪掌控，决定你的人生格局》现已上市，不要让1%的情绪失控毁了你99%的努力！微信公众号：小宋老师的幸福课（ID：xingfuke007）

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