锻炼身体，增强体质

现在已经是寒冷的冬季了，在这个季节，户外很多的树叶都已经慢慢凋零殆尽，很多动物已经进入休眠时期，这时候面对寒冷，我们应该如何增强自身体质呢，今天，二四中队的少先队员为我们带来的少先队活动就是“增强体质，锻炼身体”。我们一起来欣赏一下吧……

锻炼身体，增强体质

小朋友，起得早，

到室外，做做操。

踢踢腿来弯弯腰，

天天锻炼身体好。

伸伸胳膊跺跺脚，

个儿长得高又高。

我是运动小健将，

病菌见我绕着跑，

科学知识不能少，

身体健康也重要，

体育锻炼要坚持，

疾病通通都逃掉，都逃掉！

锻炼身体，增强体质

冬季如何增强体质呢，二四中队的少先队员们给我们出了一些主意……

首先需要有好的作息时间，由于冬季夜晚来得早，而且夜间温度低，所以如果晚上没有什么事情可以早点躺在床上休息，以便第二天早上醒来有更好的气力。

按时就餐，养成按时就餐的好习惯，这样能够保证自己肠胃的健康，而且按时就餐能够让自己有更好的温饱意识，从而帮助身体产生更多的能量。

合理搭配饮食，冬天由于温度低，自身需要产生更多热量用于抵御寒冷，因此平时可以适当多补充一些肉类，或者富含蛋白质的食品，这样能更有益于健康

多穿保暖衣服，在这个季节需要多穿一些舒适保暖的衣裤，这样能够帮助自己减少外面的寒冷，还能够降低自身热量的挥发。

适当取暖，如果天气太冷，可以借助一些取暖器材，或者在户外生火，这样能够帮助身体及时抵御寒冷，同时还能增强自身的抵抗力。

多运动，冬天可以在户外或者室内进行一些运动，这不仅能够增强自己的意志，还能够让身体变得更强壮，同时还能让自己更能适应户外的寒冷天气，不过运动后需要注意保暖，以防出汗引起感冒。

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