多数人没有认识到正常体温下降的严重性。体温过低会导致免疫力下降外，由于身体变冷还会引发各种器官异常，如促使心肌梗塞、脑梗塞及其他威胁生命的重症发生。

现代的人不仅生活紧张，就连生活方式与过去有很大的改变，例如经常吹冷气、吃冰品或凉饮、缺乏运动等，使得人体的正常体温有下降的趋势。

体温与人体的免疫功能息息相关，体温的些微波动都关系着人的生死。一般而言，成人体温处于36.5℃~37℃时是最健康的状态，但是现在人们的正常体温大多已经不足36.5℃。有些疾病与体内的寒气有关，“冷会促使疾病的发生”。

女性体温下降易衍生疾病

女性有月经周期，此时较易引起体温下降；此外内分泌失调也会导致体温过低，从而引起血管收缩扩张异常，血液回圈机能下降人体开始发冷，中医学称为“气血不和”。

病会先从身体寒冷的部位侵入，使皮肤开始干燥、长痘痘，头发干枯掉发，身体积水浮肿，肩膀僵硬，腰疼，头疼等。虽然体寒是体质上的问题没有致死的危险，却有可能导致免疫力下降引发哮喘、肾炎等。

老人低温35℃是危症前兆

在寒冷的冬天，老人也容易出现手脚冰冷，甚至体温低的情况，此时儿女们要特别注意，这有可能是疾病前兆。当体温低于35℃持续时间超过24小时，如未及时采取保暖措施很容易心跳骤停而猝死。

预防老年人体温过低，有道是“热自头上散、寒从脚下起”，所以首先要注意保暖。此外，室温需保持在15℃以上，同时加强饮食营养，让身体有充足的热量和水分，或者是请中医师针对老人的体质做中药调理。值得注意的是勿食生冷刺激食品。

抗寒6妙招防止体温散失

想要预防体温过低就要防止体热的大量散失，并提高身体对寒冷的适应能力。

1.勿长期暴露在户外低温的环境。

2.寒冷季节勿浸泡在低温的水中。

3.穿着注意保暖防寒。

4.饮用提高体温的热性食物，例如：姜母茶、苹果汁、胡萝卜汁。

5.养成泡热水澡或泡脚的习惯。

6.运用自然疗法，如指压、水压疗法、淋巴按摩等，让体温维持稳定。

威胁现代人的疾病数也数不清，高血压、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病……我们正过着与疾病“比邻而居”的生活。有疾病、身体不适、亚健康等苦恼的朋友们，请量一下自己的体温。

“低体温”是诸多疾病的根源

不管是癌症、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病、身体不适、亚健康状态，还是被称为“文明病”的肥胖症，抑或是被称为“心灵感冒”的抑郁症，所有这些疾病的根源只有一个，那就是“低体温”。

以前，几乎没有人认识到正常体温下降的可怕之处。事实上，体温是“免疫之镜”，是人的生命活动的一个重要方面，免疫机能的状态就是通过体温直接表现出来的。体温是维持人生命的最重要因素之一，有资料显示，体温下降1℃，抵抗疾病入侵的免疫力就会下降30%。

简单明了地说，体温下降，癌症及各种疾病的患病率就会增加。冬季感冒的人多，就是因为到了冬天，身体会变冷。身体变冷而引起的各种各样的异常状况，也容易促使心肌梗塞、脑梗塞及其他威胁生命的重症频发。

你的体温为什么会下降？

水并非喝得越多越好。水分是维持人体生命活动必不可少的物质，但是，如果水分摄取过多，水的冷却作用会让身体变冷，从而降低体温，导致免疫力减退。

经常服用止痛药会使身体变冷。针对各种疼痛，都有对症的止痛药出售，虽然作为应急措施，服用止痛药抑制疼痛是没有办法的事，但是，长期服用的话就有问题了。药都是化学合成品，多数止痛药能使身体温度下降，长期服用的话体温会越来越低。这样一来，本来想止痛，却又引起了疼痛以外的其他疾病。

现如今，交通工具高度发达，各种家用电器及娱乐设施的普及，使得我们在日常生活中锻炼身体的机会急剧减少，造成了人们普遍身体易冷，体温下降的环境。可见，导致我们体温下降的，不仅是饮食生活的原因，肌肉运动的减少也是其中的罪魁祸首。

体温升高，疾病自愈

像这样的情况你也许碰到过：莫名其妙感到身体不舒服，去医院检查，医生又说“原因不明”或者“一切正常”。对西医来说，身体不适是最难对付的病症了。因为事实上，身体不适和引起人体发病的“寒”，在西医里都没有被当成病来对待。

要预防或解决“低体温”状态，最好的办法还是自己慢慢调节，改变体质。

找到适合自己体质的食品。

人的体质有阴性、阳性，食物也有阴性、阳性。阴性食品的作用是使身体变冷，阳性食品则是使体温升高。

另外，气候温暖的地域，身体里容易蓄积热量，因此有必要控制体温，使其不至升得太高，而起到控制作用的就是当地的食物。所以，每一个地方的食物都会对当地人的身体起到不可或缺的作用。我们平素都说北方的食物味道咸，其实是因为北方人为了抵抗冬天的严寒，不得不多摄取有提高体温作用的盐分。

有助于提高体温，宜经常用的食材：

1）姜红茶

生姜在中医里起着举足轻重的作用，有“没有生姜就不称其为中药”之说。所谓的“姜红茶”，不仅仅是生姜加上红茶，冲泡时别忘了再加上点红糖和蜂蜜。

2）传统食品“咸菜”

咸菜是我们东方人喜爱的一种传统食品。叶菜类蔬菜本来具有使身体变冷的特性，但制成咸菜后，盐分使这种冷却作用消失，转变成温暖身体的食品。

3）葱类蔬菜

韭菜、葱、洋葱、大蒜、辣椒都属于葱类蔬菜，每一种都有自己独特的芳香。实际上，葱类蔬菜都有化淤血和提高体温的作用。

不可缺少的肌肉运动

运动过后浑身会发热，这是因为糖、脂肪酸和氧一起燃烧产生了热量的结果。此外，肌肉内分布的毛细血管不断地收缩扩张，促进全身的血液循环，也能提高体温。

肌肉是发热器官，有促进血液循环的作用。女性中寒性体质较多，多半是由于她们的肌肉比男性少的缘故。而且女性体内脂肪多，脂肪能使身体变冷。所以，在注意饮食和生活习惯的同时，希望女性朋友们能够把锻炼肌肉也当作每日必做的功课。

洗浴是提高体温最有效的方法

大家都有这样的感觉：洗完澡全身都暖洋洋的，脸上红扑扑的，心情也很放松。其实入浴有很多功效，并非只是"洗净身体的污垢"。

1）因感冒不能入浴时，如果想有效地驱除手脚等身体末端的寒气，可以进行手浴和足浴。将手腕或脚浸入43℃左右的水中，持续15-20分钟。虽然只洗手和脚，但是不可思议的是，温暖身体末端也能使全身变暖。

2）洗浴时，在水中放入一小撮儿天然盐，能够提高温热效果。

3）温水和冷水结合的温冷水浴（即反复交替向全身淋温水和冷水），能够增强肌肉的伸缩运动，促进全身的血液循环。

心灵的温度也可以提高身体的温度

目前的研究证明，“笑”可以刺激大脑的前脑叶，这种刺激会传达到控制人体免疫系统的间脑，使间脑分泌具有免疫活性的荷尔蒙，提高免疫力。

与大笑相同，唱卡拉OK也可以心情愉快地运动肌肉，尤其是腹肌。另外，当我们笑或唱的时候，呼吸是“呼”多于“吸”的。痛快地歌唱欢笑时，呼吸量是平时的4倍，可以排除体内的废弃物。同时，随着体温的上升，也可以燃烧掉体内的废弃物，并消除精神紧张。

所以，多多欢笑，大声欢唱吧。

体温下降最先会降低基础代谢量。为了维持生命，身体消耗的基础代谢量大部分用于维持体温。体温上升1度，我们身体的基础代谢量平均增加15％。所以体温上升对减肥也有帮助。肥胖的人中很多手脚冰冷也是和这个有关。低体温症女人性荷尔蒙不能充分的产生，排卵不规则，卵子成熟不通畅，不孕的原因之一就是低体温症。为了预防糖尿病也必须提高体温。

提高体温的最好方法是平均摄取五大营养素（糖质，脂质，蛋白质，维他命，矿物），多吃热的食物，提高免疫力的食物。豆瓣酱和海带这样含有粘质的食物，葱，菌类是提高免疫力的食物。没熟就吃的生食会使内脏变冷从而让体温下降。

就算只是睡个好觉也能够提高体温。因为睡眠能够调整自律神经的平衡，减少压力的。长时间咀嚼食物和腹式呼吸也能提高体温。

例如，免疫力一旦下降，轻则会患感冒、上呼吸道感染、哮喘、皮炎、肺炎、胆囊炎、节段性回肠炎、溃疡性肠炎和风湿病等（其中有很多是过敏性疾病和自身免疫疾病），重则会让人患心肌梗塞、脑梗塞等血栓症和胆结石、尿石症等结石病，同时也易导致癌症。

因为，体温下降可导致血液流通不畅，血压上升。而且体温下降还会阻碍血液中糖分及脂肪等能量的燃烧，也会阻碍尿酸、丙酮酸等废物的排泄，容易引发高血糖（糖尿病）、高血脂和痛风等病症。

此外，体温低也与精神疾病有关。患有抑郁症和神经官能症的人通常在气温和体温都偏低的上午精神不佳，下午气温和体温上升，他们的精神状况就会好转。90%的自杀者患有抑郁症或有抑郁倾向。每年的11月到来年的3月，气温低并导致体温低，因而这段时间是抑郁症的高发期。

产热与散热的平衡

要证明体温与免疫力的正相关关系，需要弄清体温是如何产生的。体温是由体内产生的热量与散发到外界的热量二者之间的平衡所决定的。人们摄取的食物中的三大能量物质——糖、脂肪和蛋白质所含有的热量通过细胞内线粒体的三羧酸循环而酸化，并产生热量。这就是产热的过程。通过食物获得的热量中，有25%~35%要转化为工作能量，剩下的才成为纯粹的热量。与人类的智慧的结晶——内燃机相比，后者汽油燃烧的热量只有25%转化为工作能量。因此，任何对人类和生物体的模仿都不可能达到人体器官热量转换的效率。不过，人体各种器官和组织产生的热能是不一样的。人在安静状态下产生的热量中，骨骼肌产生的占20%，肝脏产生的占20%，大脑产生的占18%，心脏产生的占11%，肾脏产生的占7%，皮肤产生的占5%，其他产生的占19%。

热能产生后除了供机体器官工作外，还需要以散热的方式来消耗。热量是通过多种方式散发的。通过皮肤辐射向空气中散发，这占到了人体散发热量的70%。其他的热量散发可以通过肺和皮肤的水分蒸发（无感觉的蒸发与出汗）、肺部呼出二氧化碳，对食物和吸入的气体进行加热和大小便的排泄。

因此，人体的体温是通过产热与用热、散热的平衡来实现的。而且，在特殊情况下，人体还会有特殊的方法来增加热量或加快散发热量，以保持机体的温度在37℃左右。例如，在寒冷时，可以通过增加肌肉收缩和肾上腺素等激素的分泌来增加产热，而在高温环境下，人体则通过皮肤血管扩张、大量出汗和食欲减少从而减少产生热量等来散热或减少热量。

那么，人体热量与机体免疫力的关系是怎样的一种情况呢？一般而言，疾病和感染等会让人发烧，这属于病态。而正常情况下，运动和劳动会带来体温上升，这是生理性的的。因此，生理性以外的体温升高是有害的。但是，体温升高又会杀死细菌。有研究表明，体温上升1℃，白细胞的活动即免疫力就会提高5~6倍。

反过来，体温的下降却是生命的不祥之兆。尽管体温上升1度会使心率增快10次，但高烧患者从某个时刻体温下降后心率却不下降，反而会上升，这是病情恶化的征兆。在这种情况下体温和心率两条曲线会产生交叉点，称为死亡交叉，一旦出现这种交叉点，就可以基本断定患者会死亡。所以，体温低下对生命来说是极为危险的征兆。

体温降低如何导致疾病？

以过敏为例，西医的阐述是，过敏原如花粉、灰尘、霉菌、牛奶和蛋清等过敏原进入人体后，血液中的B淋巴细胞就会制造出抗体来抵御过敏原。但是，如果自身免疫力低下，不能产生大量的抗体来抵御抗原，则抗原抗体复合物会刺激肥大细胞，使其分泌组织胺，刺激气管收缩和增强血管的通透性，于是产生哮喘、流涕、荨麻疹和湿疹等。

再从癌症来看，1975年，日本死于癌症的人约为13.6万，但到了2007年，日本死于癌症的人达到33万，是1975年的2.5倍。石原认为，日本人患癌和因癌症死亡人数的增多与50年里日本人体温平均下降了1℃有极大关系。因为，体温如果超过39.3℃，癌细胞将会死亡。

而且，人体虽然从头到脚都有可能生癌，但心脏、脾和小肠是不会得癌的，原因也在于这些器官的温度。心脏虽然只占体重的0.5%，但心肌总是处于活动之中，所以心脏的温度很高。而脾内聚集了很多红细胞，也成为温度很高的器官。小肠由于要消化和吸收食物，所以要剧烈地蠕动，因而温度也是很高的。由于这些器官的温度较高，所以它们不易患癌。而容易得癌的是食道、胃、大肠、肺、子宫和卵巢等器官，它们是中空的管腔，细胞较少，而且温度较低。近年来，大肠癌患者急增，其中一个主要原因是，大肠只有在排便才活动，活动不足当然产热少，温度就低，也就容易患癌。

原因、对策和质疑

现代人生活方式的改变是导致体温下降（体寒）的原因，这些生活方式包括，运动和肌肉活动不足，过度控制盐分摄取，水分摄取过多，饮食过度，生活和工作压力过大，化学药品、化学调味品和食品添加剂摄入过多，夏天喜欢用空调等。其中，一些因素令人难以理解，例如，摄食过多只能产热过多，为何反而会让体温下降呢？

如果吃了过多的食物，为了消化这些食物，血液就会向肠胃集中，以供给肠胃能量来消化食物。但是，人的高产热器官又是肌肉、肝脏和大脑。吃得太多后，血液过多流向肠胃，而流向高产热器官的血液就会减少，因此肌肉、肝脏和大脑等器官的代谢便会减弱，人体的体温也会下降。人们吃得太多的原因是，生活条件的好转和一些食物的味美易嚼，例如白米饭、白面包、蛋糕、肉、蛋、牛奶等。

因此，要多运动，不能吃得太多，采取种种方法来保暖。例如，泡澡，包括多种形式的洗浴，如药浴、足浴、桑拿浴等，还有衣物保暖、锻炼、走路等。另外，还要摄取能提高体温的食物，如胡萝卜、苹果、生姜、红糖、蜂蜜等，而且应当少吃一餐。

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