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据说白天不睡觉，下午会崩溃。

人们从早上8点左右开始工作和学习，经过上午的努力，很多人感到疲劳。这时，通过适当的午休，可以充分休息身体，使精神状态变好。

人需要午睡吗？

关于人，为什么睡午觉，其实没有标准答案。“皇帝内经”中有这样一句话：“阳气者、平旦很受欢迎，白天天气很好，日落后天气变得空虚。”。

人体随着昼夜轮回的变化而不断发生变化，白天人们的机体都很活跃，应该到了晚上休息，白天的情况比较特殊，如果在白天时间充足的情况下，可以睡一觉，觉得很美好。

但是，我觉得这件事因人而异。并不是适合所有人。不正确的睡眠物质很可能影响到你的健康，所以请不要任性。

注意：这样的人请尽量不要午睡，不要说任性的话。

晚上睡不着，白天最好不要睡。

很多人晚上睡眠质量逐渐下降，白天选择补觉，其实这种行为会使你的身体进入一种恶性循环，对健康不利。

实际上，一般来说，我们人体最适合的午休时间是下午2:00~4:00之间，正好是人体最容易犯困的时候。

但是，在此期间困了的话就睡一两个小时，到了晚上也许会变得活泼起来，但是那个时候会兴奋地玩手机。

午睡维持多久最好？

所以有睡意的时候，失眠的人真的要保护这些睡意，一定要休息到晚上，如果真的想打瞌睡的话，请尽量控制。

30分钟以内

最适当地防止自己进入深度睡眠状态，如果你总是让自己白天睡觉晚上兴奋，这样让人进入一种恶性循环，慢慢地破坏你的身体。

什么样的人最适合午睡？

第一，低血压患者

容易低血压的人最适合午休。因为有很多人容易头晕，四肢无力，这时候适当的午休可以缓解疲劳，丰富精神。

第二，血液循环障碍患者

血糖值和血脂高的人会有血液循环障碍，但是午睡并不是血液循环有问题的原因。如果能适当的午休，反而有助于保护人体健康，也有助于保护血管。

第三，肥胖症患者

肥胖症的人身体负担很重，所以午饭后马上休息是不正确的。这会加重身体的负担，使身体越来越胖，建议做适当的运动午休。有助于保护身体健康。

如上所述，熬夜多的人除了需要注意午休时间以外，其他人还可以根据实际情况进行调整。午休时间在适当的午休时间精神状态会越来越好，有助于提高下午的工作效率和学习效率。

午睡三大禁忌：

1、午睡时间太长了。

正常午睡不能超过一个小时，最少20分钟，如果你的时间过长会加深大脑中枢神经的抑制，说我们脑组织毛细血管的封闭时间太长，脑部出现缺血和氧气的情况甚至扰乱了人体正常的新陈代谢，你一醒来反而更困，所以午休时间不要太长。

2、午饭后马上睡午觉。

很多人午休的时间比较紧张，吃完饭后就可以躺下来睡觉，这种做法也不正确，因为这时候很可能加重心脏的负担，也影响了胃肠的正常消化和吸收，大家吃完饭后等20~30分钟后午休，对健康更有帮助。

3、减少坐着睡午觉的次数。

对于大多数上班族来说，基本上吃完饭后在桌子上趴着午休。坐着午休的话，心跳数会变慢，血管也会发生一定的扩张，各脏器流动的血液速度会相对变慢。这时大脑供血不足，容易损害健康。

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