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经常有朋友喝酒，第二天头疼难受，还有好多年轻的小哥哥小姐姐经常喝酒，结果把胃喝坏了。知道酒要适量，但遇到不得不应酬喝酒的情况，有没有“宿醉疗法”第二天有助于解酒、缓解恶心、恢复元气，降低酒精对身体的伤害呢？当然有！

Vol.1

喝酒对身体器官有什么影响？

肝脏：80％至90％的酒精在肝脏中被酶分解，每小时能分解14g酒精（解酒速度＝1个酒精单位的／小时）。所以你喝了多少个酒精单位，大约需要多少个小时来醒酒。

大脑：酒精如果吸收的快，喝酒后5至10分钟内就会进入大脑，可能导致情绪变化，思维和协调困难，有些人还会断片。（下图中红色的部分是大脑活跃度。不经常喝酒的人大脑活跃度更高）

肾脏：10％的酒精从尿液中排出。酒精能利尿，有的人喝酒后总上厕所，说明身体通过产生更多的尿来排除酒精中的废物。所以喝酒之后补水是很重要的。

胃部：空腹喝酒的情况下会使酒精很快被胃壁吸收，这时胃液分泌胃酸浓度也增高，胃酸和酒精一起刺激胃黏膜，酒精度数越高对胃的伤害就越大。

Vol.2

喝酒后吃什么解酒？

（1）头疼

宿醉后的头疼是一种脱水的表现，所以多喝水是头等大事。

营养推荐

大量喝水

喝白开水、矿泉水、果汁或者奶昔

都可以补充水分

香蕉、牛油果、草莓、蓝莓

这些水果含钾量高。脱水的时候，不仅缺水，还会丢失电解质。缺钾会导致疲惫、头晕、恶心和心悸

椰子水

补水的同时，可以补充多种电解质来缓解头疼

（2）胃恶心难受

营养推荐

一种天然的抗恶心剂，还能可以防止因饮酒而引起的一些炎症和损伤

苏打饼干、馒头片、面包片

能中和一部分胃酸，减少对胃黏膜的刺激，从而减缓胃部不适

（3）头晕乏力

如果觉得疲劳或持续头晕，可能和低血糖有关。

营养推荐

粥、面包

第二天早上吃一顿营养丰富的早餐能有助于维持你的血糖水平，推荐吃这些富含碳水的食物

（4）

保护肝

喝酒最伤的是肝，因为酒精主要在肝脏进行分解，喝大量的酒精，会引起肝细胞代谢障碍和肝细胞的损伤，长期会导致肝硬化甚至肝癌。

营养推荐

燕麦、花生、核桃

这些食物富含维生素B6。B族维生素能促进新的肝脏细胞合成从而修复肝的功能

西红柿、草莓

维生素C同样能护肝，在水果蔬菜中含量最丰富

宿醉第二天早上吃鸡蛋，因为鸡蛋中所含的氨基酸，比如蛋氨酸、半胱氨酸，帮助肝脏分解酒精中的乙醛

健身流汗

喝酒后第二天通过大量喝水，喝酸奶或燕麦粥，然后开始运动，汗流浃背的大量排汗有助于残余的酒精排出，之后会觉得身体特别轻松

Vol.3

解酒护肝片管用吗？

这些营养补充剂的解酒效果因人而异。有60%左右的人可以减少严重的宿醉症状，但是也有些人吃了没什么用。虽然它们不能完全预防宿醉，或解酒，但是一些植物性的提取物可能会缓解喝酒后身体不适的症状。

（1）奶蓟草和姜黄

这类护肝片的成分是一些植物的提取物。研究发现，这些植物提取物具有抗炎、保护肝脏、提高肝细胞解毒能力的作用。但是注意护肝片并不能减轻酒精已经对身体造成的危害，所以不要想着酒可以随便喝然后吃护肝片就好了。

（2）红参

含有人参皂、氨基酸、B族维生素等成分，有保护肝脏及促进肝再生、恢复的作用。

最后的最后，想提醒大家：

吃药期间千万不能喝酒

，包括阿司匹林、头孢类的抗生素、降压降糖药，和镇静催眠等各类的药物，严重的可能会造成胃出血等非常危险的甚至致命的情况！

解酒最根本的是

适量饮酒

。《中国居民膳食指南（2016）》建议，男性每天摄入的酒精量不要超过25克g纯酒精，女性则不超过15克。

也就是女性每天不超过150ml红葡萄酒，男性每天不超过50ml白酒或500ml啤酒。

祝大家节日快乐！

参考文献

AmericanAcademyofNeurology.TheEffectsofDrinkingontheTeenageBrain.

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图片来自网络

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