很多家长都十分关心孩子的成长状况，最近有些家长发现孩子才上小学就已经出现了白头发，于是便下意识地认为少年白是学习压力过大所致。其实，头发异常变白，可能和精神有一定的关系，但是最主要的原因还是缺乏营养，因此如果你的小孩患有“少年白”，那么不妨试着吃这几种食物来改善症状。

第一类：富含胱氨酸的食物（黑芝麻、核桃等）

黑芝麻、核桃等食物非常适合患有少年白发症状的孩子食用，因为这些食物不仅能改善“少年白”的症状，而且还能使头发变得更乌黑秀丽，对头发颜色的保护效果显著。此外，核桃还有健脑益智的功效，对于发育期的儿童来说，是一种健康又营养的“补脑、护发”二合一的食物。

第二类：富含碘的食物（海带、紫菜等）

富含碘的食物能够刺激甲状腺素的分泌，因此也非常适合少年白发患者食用，比如海带、紫菜等等，家长们可以选择将其融入日常膳食。采用这样的食疗方法能够让孩子既享受美味又改善发质，不会给孩子造成较大的心理负担。

第三类：深色的食物（黑米、紫米等）

此外，中医讲究“以色补色”，如果头发变白了，那么选择一些深色的食物（如黑米、紫米等），相信经过一段时间的调整，发质会变得非常不错。另外，这些深色的食物也非常适合当作主食，即便天天食用也不会有副作用。

相信各位家长现在应该已经明白少年白发症状和压力虽然有一定关系，但在更多情况下，如果孩子出现了少年白发的症状，那么多半是因为营养不良。这时候，家长们不仅要注意孩子们在日常饮食中是否有偏食的习惯，同时还需要让孩子们经常吃一些能改善发质的食物。

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