长期熬夜，导致睡眠不规律，无法控制自己的晚睡等等，这些情况在睡眠医学中被归为「睡眠时相延迟综合征」，是睡眠周期紊乱的一种，也就是「不规律睡眠」。

熬夜已经成为现在年轻人常见的生活方式，而这种不规律的睡眠伤害包括：

短期记忆力衰退、学习能力下降、内分泌系统紊乱、免疫系统能力下降、心脏疾病风险增加、还有研究认为不规律睡眠会增加罹患癌症的风险。

“敷最贵的面膜，熬最长的夜”

有人说，熬夜皮肤变差，就靠面膜补救，那么对身体造成的伤害，通过白天补觉能弥补吗？

前一天晚上熬夜后白天通过适当的补觉，的确是有着

一定的作用

；但是倘若你睡眠时间过长，或者是长期都采用这种方式，那么多少还是会对我们的身体健康

造成一定的影响

生活中我们通过适当的睡觉能够帮助恢复体力，缓解和消除疲劳；然而当你的睡眠时间过长，那么疲劳不仅无法被消除，反而还会影响到我们的身体健康，这是因为

长时间的睡眠很容易导致身体变得更加乏力和懒惰，甚至还可能会影响到我们大脑的思考能力

如果你想要通过在午间睡觉来把前一天熬夜的觉补回来，这显然有点不太现实；不过如果你白天感觉到困倦时，不妨小憩半小时，这样在醒来之后可以让注意力变得更加集中，同时还能够帮助缓解身体的疲劳感；

大家需要知道的是睡觉时间不是说总体相等就是可行的；比如我们每天睡8小时跟几天3天睡一次性睡24个小时，这可不是同一概念；倘若一次性少睡了几个小时，那么通过第二天多少还可以补充回来，但是如果长期进行这是完全不可行的

总之，熬夜百害而无一利，大家一定要尽早改掉这个坏习惯，保持规律的睡眠。

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