血管承载着奔流的血液，连接着全身的组织器官，常被称为“生命的通道”。只有这条通道一直保持清洁通畅，才能为全身输送养分直至生命终结。但生活中人们不经意间形成的6个坏习惯却让血管很受伤。

坏习惯1：喜食肥甘厚味

动脉硬化最常见的症状就是动脉管壁增厚、变硬、失去弹性，进而出现管腔变得狭窄。我们的日常饮食中都含有一定的油脂，如果油腻食物吃得太多，就会使过多的油脂沉积于血管壁上，诱发动脉硬化和其他心血管病变。

专家支招：“

管住嘴”能在一定程度上让血管保持清爽。建议大家少吃肉，多吃鱼。一般肉类（排骨、肥牛等）的脂肪含量是鱼类的6倍甚至更多。每天红肉(猪肉、牛肉、羊肉)摄入量不要超过50～75克，少吃或不吃油炸食物。采用低温烹调方法，更有益健康。多吃能给血管“减负”的食物，如山楂、燕麦、大豆、金橘、红薯、大蒜、洋葱等。

坏习惯2：摄入过量盐

国外研究发现，吃完含盐量多的食物，短短30分钟后血管扩张能力就会受到影响，进而让心脏受伤。即使原本血压正常，食盐摄入过多，也会迅速对血管产生伤害。正常情况下，心脏通过血管泵出血液时会产生一氧化氮，可使血管放松、顺畅血流。而食盐和脂肪会阻碍一氧化氮的释放，妨碍血管的扩张能力，增加罹患动脉硬化的风险。

专家支招：

一天中盐的摄入量不要超过6克，日常生活中学会做减法，使用限盐瓶，做菜时少放盐，或用葱、姜、蒜、辣椒、香菜、柠檬等调味，炖菜时如果已经加盐，就不要放酱油了，以免盐分叠加。

坏习惯3：压力大

“压力山大”是不少现代人的通病，也是血管的敌人之一。压力过大，长期得不到释放、缓解，将导致各种心脑血管疾病。虽然说压力的应激是短暂的，属于急性应激，但反复发作的急性应激会引起冠状动脉炎症，甚至导致心脏病发作。

专家支招：

学会缓解压力，可以试试冥想和深呼吸，能把注意力从烦恼中解脱出来，还能降低皮质醇的分泌水平；转移并释放压力，比如报一个健身班或兴趣班，养花、养宠物，都能把你从压力中解放出来；多微笑，微笑对减压的功效不可小觑。在微笑过程中，大脑中会释放出内啡肽，这种具有镇痛作用的激素比吗啡的功效强200倍。即便不能发自内心的微笑，也要做出笑的表情，同样能起到减压效果；换一个环境，厌倦情绪是形成压力的罪魁祸首之一，可以每年远游一次，每周外出或与家人郊游，可有效缓解近期压力，避免压力累积；了解造成压力的根源，有必要时可以求助心理医生。

坏习惯4：久坐不动

首先，长时间保持同一姿势坐立，下肢肌肉收缩活动相对减少，会导致人体血液流动速度减慢，血液黏稠度增加，为深静脉血栓的形成创造了条件。如果此时再猛然活动，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞。其次，长时间保持同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动，出现体位性低血压，使心脑等器官供血不足，严重时会出现心悸、头晕、头痛等不适，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。

专家支招：

为了保证血管健康，建议中老年人不要久坐下棋、打麻将，更不能久坐家中闭门不出，可以根据身体情况，多出去走走，如果无法外出，可在室内散散步。凡因工作需要久坐的年轻人，一定要保持正确的坐姿，每隔1个小时站起来走10～15分钟，或伸伸懒腰，舒展四肢，缓解疲劳。

坏习惯5：吸烟

吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，通过肺泡和血液中的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢。如果把血管比作轮胎，不仅有外胎还有内胎，覆盖在血管内侧的内胎在医学上称为血管内皮，能帮助血管保持弹性，而尼古丁会对其造成毁灭性破坏。值得提醒的是，被动吸二手烟也会对血管有类似的伤害。

专家建议：

不论你的烟龄有多长，烟瘾有多大，都应马上戒烟，只要肯坚持，通常3～4个月就能成功戒烟。扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸等。饭后喝点水、吃些水果或出去散散步，摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时，立即深呼吸或咀嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高、发胖。告诉别人你已经戒烟了，不要给你香烟，也不要在你面前吸烟。当有想吸烟的冲动时，可通过喝水来控制，食用以下食物对戒烟大有帮助，如奶酪、西兰花、柑橘等。

坏习惯6：熬夜

熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加。研究表明，长期熬夜的人，患心脏病的风险比正常人高1倍。因此，一定要保证作息规律，走出睡眠误区，尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太“放纵”。

专家支招：

睡前8个小时内不要喝提神饮料，如茶、咖啡、可乐、维生素功能饮料等，提神饮料会严重影响睡眠质量。适当午睡能补充体力，让人头脑清醒，午觉时间建议控制在30分钟到1个小时之间。熬夜最好不要超过12点。

来源：生命时报

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樱川牌纳豆银杏叶紫苏籽油软胶囊。

【产品说明】

本品是以纳豆冻干粉、银杏叶提取物、紫苏籽油、蜂蜡、明胶、甘油、纯净水为主要原料制成的保健食品，经动物和人体试验证明，具有辅助降血脂的保健功能。

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【保健功效】

辅助降血脂。改善心脏血流、保护缺血心肌的功能，降低胆固醇、甘油三酯，升高高密度脂蛋白，改善血液流变学的某些指标，明显改善冠心病患者的临床症状，如对头晕、胸闷、心悸、气短和乏力均有较好的改善作用。

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国食健字

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本品不能代替药物。

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适宜人群

适用于心脑血管障碍及高血脂，高粘血症，高血压，动脉硬化，冠心病，脑血栓，心脑供血不足，中风后遗症等人群服用。

、血栓隐患及血栓性疾病人群；

、心脑血管疾病（高血脂、高血压、高血粘、高血糖、冠心病、动脉硬化、中风后遗症）人群；

、免疫力低下者；

、肠胃功能失调人群，经常便秘者；

、中老年骨质疏松人群、肿瘤人群；

、经常应酬者；

、所有成人，尤其

岁以上者；

、有家族遗传史（如高血压、糖尿病、冠心病等）有不良生活行为者，如吸烟酗酒、缺乏运动；

、有代谢综合征倾向，如肥胖、高血压、高血脂、高血糖、高血粘引发的动脉硬化、心脏病、冠心病、心肌梗死、脑血栓及后遗症患者。

尤其是以下人群更应当引起高度重视，需要立刻预防心脑血管疾病。

）机关干部、企事业领导、知识分子等。

由于他们每天压力过大，精神紧张，导致人体神经失调，新陈代谢发生紊乱；主要器官功能失去平衡，易造成动脉硬化，从而引起冠心病和脑血栓。

）烟酒过度、生活无规律者。他们较易造成血管痉挛，血流不畅，往往过早患心脑血管疾病。

）肥胖及饮食不科学者。他们往往营养过剩，使血液中的胆固醇含量过高。

岁以上者，尤其是有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的中老年朋友。

注意事项

孕妇不推荐食用，手术前后

周暂停食用，以免影响伤口愈合。

其它与血液凝集相关疾病，须先请教医生后方可食用。

若有大量出血

如血管破裂、意外事故等也应避免食用。

如脑溢血患者须在症状发作期后

个月才适合食用。

纳豆激酶胶囊属于功能性食品不能替代药物。

不受胃酸干扰，直达小肠吸收，体内作用时间

8-12

小时。

低热量，低蛋白，肥胖及肾病患者可安心食用。

与药物同食无抵触且可降低药物的不良反应。

不含嘌呤与维生素

，痛风及服用华法令患者也可安心食用。

服用后的效果，立竿见影：

第一阶段：

天，血液活起来：胸闷心慌、头晕眼花、失眠、手脚发麻僵硬等症状逐渐消失，血压、血脂开始降低。

第二阶段：

个月，血栓逐渐溶解，血液循环通畅，避免了二次中风的危险；血压、血脂接近正常值、并且稳定；重病患者麻木的肢体，开始稍有知觉。

第三阶段：

个月，血流动起来：血管更加富有弹性，管腔逐渐增大，血液供应更加充分；脑部神经得到了有效滋润，侧枝循环更加密集发达；重病患者语言功能开始恢复，原来口齿不清的人，说话能成句了，眼睛有神，感觉肢体有力。

第四阶段：

坚持服用，血管通起来：全身的血液得到了一次彻底的清洗，血栓、多余的血脂、粥样斑块都被分解，排出体外；动脉血管得到修复，重病患者的运动功能恢复明显。（因个人体质及消化功能不同，效果略有差异）。

如能长期坚持服用，远离心脑血管疾病的困扰，健康不再是梦想！

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