最近，西安市1名20岁的女生，因长时间熬夜引发癫痫。医生说，癫痫患者里一半以上都是年轻人。

图源：山海视频

在世界范围内，癫痫都是一个重要的公共卫生问题。据权威数据统计，国内

癫痫的发病率为每年28.8/100000，患病率为8‰。

癫痫是大脑神经元高度同步化且常具自限性的不正常放电所引起，如同日常生活中多见的电线短路、电流一瞬间上升引起的发动机功能紊乱。

而现阶段年轻人出现癫痫无明确原因，主要是生活不规律导致。

熬夜、生活不规律对身体的伤害非常大。依据人民日报给出的数据，当下

我国有超3亿人具有睡眠障碍。

其中，超出3/4的人晚上11点以后入睡，近1/3的人凌晨1点以后入睡。在过去一年里人们的整体入睡时间延迟了2-3小时，对睡眠问题的搜索量增长了43%。

实际上，熬夜不仅会让人的生物钟越来越紊乱，还可能会因此惹上各类疾病，包含

糖尿病、高血压、心脑血管疾病

甚至引发

癫痫。

熬夜还可能会使肠胃的休息时间被占用，会引起

消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、腹胀、腹痛

等疾病。

免疫能力由免疫因子等因素组成。身体免疫因子多数是在睡觉时产生，长期性睡眠不足、熬夜会引起

免疫能力下降，身体疲劳、精神不振、感冒

等健康问题。

免疫能力也是身体抵抗癌症的天然屏障，免疫能力下降会使癌症患病率上升。多个研究证明，长期熬夜与

乳腺癌、结肠癌

等疾病风险的升高具有紧密联系。

因熬夜而猝死的新闻报道也时有发生，据国家心血管中心统计，在我国每年因熬夜死亡的人数高达55万，

平均每天有超过1500人因为熬夜死亡。

依据中国睡眠医学协会统计显示：有超出

70%

有长期熬夜习惯

90%

猝死、脑溢血、心肌梗塞

都和长期熬夜相关。

在这个生活节奏极快的时代，虽然熬夜难以避免，但

下面这3条缓解熬夜伤害的方法

希望大家留意：

1.熬夜后眼部干痒、刺痛

用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼部，能够促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，改善眼部干痒、刺痛的症状。

2.熬夜后精神疲惫

前一天熬夜，隔天精神疲惫也很正常。这样的状况下，人体需要尽快补觉，运用好午休时间，补觉20-30分钟便可，补觉过后适度活动一下身体，有利于身体各项机能恢复。

3.熬夜后损伤肝血、肾阴

熬夜的人经常会上火、便秘、皮肤变差，从中医的角度来讲，长期熬夜耗伤肝血、肾阴，阴虚则火旺，因此身体出现这种不适感。熬夜后要多吃滋阴润燥的食品；及时补充维生素B族和蛋白质；喝不过滤的蔬果汁，既能滋阴，又能促进消化。

总的来说，最健康的办法还是不要熬夜，尽管有方法能够减轻熬夜后的不适感，但并不能从真正意义上修补熬夜对身体的伤害。纵使有众多迫不得已，身体健康终归是自己的。爱惜生命，谨慎熬夜。

最后附上关于睡眠的小贴士：

图源：人民日报

主创团队

图片设计:常超人

责任编辑:白又白

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