睡觉时出现腿抽筋该怎么办 睡觉时出现腿抽筋该怎么办睡觉时出现腿抽筋该怎么办

睡觉时出现腿抽筋该怎么办

很多的人在睡觉的时候,猛不丁的就会出现腿部抽筋的现象出现,尤其是半夜出现抽筋的情况,不但会出现疼痛感,还会影响到睡眠质量。

抽筋跟以下情况有关系

1.缺钙

在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。儿科、内科的专家随时给您讲解有关知识。市人民医院还有先进的、快捷的、中确的骨密度测定,为你们的健康保驾护航。

2.太过劳累

运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失、代谢废物堆积、肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

3.温度太低

外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

4.长时间一种动作

大家都知道缺钙会引起抽筋,殊不知气血不足也会同样导致抽筋,比如长时间进行一个动作会导致某个部位气血运行问题会导致抽筋的情况发生,比如舞蹈演员就很容易出现抽筋的现象。

预防抽筋的方法

1.补钙

从上述内容可以知道抽筋多数是因为缺钙造成的,因此在生活中就要做好补钙工作,其实在很多食物当中都含有丰富的钙元素,可以喝骨头汤、牛奶等等。金昌市人民医院为您备好了多种钙片及补钙颗粒。

2.注意休息保暖

冬天腿抽筋的概率更高,女性朋友一定要注意起来,此外身体太过劳累也会引发一些问题,因此在平常生活中还需要注意多休息。

3.加强锻炼

要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。

4.伸展肌肉

睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

如果您出现腿抽筋比较严重的情况,通过上述方法不能缓解,及时到医院就诊,金昌市人民医院将竭诚为您提供优质高效的医疗服务。

骨科联系电话:0935-8239217

联系人:吕平成

吕平成,副主任医师,副院长,骨科主任,硕士,甘肃省“劳动模范”。从事骨科工作近30年,擅长四肢各类骨折手术,髋膝关节置换术,肢体矫形术,脊柱骨折内固定术等,对外科疾病、创伤疾病的治疗有丰富的临床经验。国家核心期刊发表论文10余篇。

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