最近，小编沉迷一款微信游戏“跳一跳”。有同事提醒，当心腱鞘炎。小编在网上搜索了一下，发现有不少媒体报道，长时间玩跳一跳会使手指重复同一个动作，过度活动使肌腱和腱鞘之间频繁摩擦，引发腱鞘炎。

当然也有权威机构表示，引发腱鞘炎是一个长期进行重复动作的过程，但一般玩游戏累了，谁的手都会停下来休息。

那么这款“跳一跳”游戏

该不该背“腱鞘炎”这个锅呢？

我们先来了解一下什么是腱鞘炎

腱鞘炎

是在手上肌腱和壳板交界的地方形成的炎症，主要因为肌腱在短期内活动频繁或用力过度或慢性寒冷刺激，导致腱鞘组织发生炎性反应、纤维变性，使腱鞘变厚，引起鞘管狭窄，肌腱在鞘管内活动受到限制，而炎性反应同时引起局部疼痛的一类疾病。

腱鞘炎属于

非细菌性的炎症

，症状轻微的可以通过推拿、针灸治疗，

严重的需要进行手术

，一般切开狭窄部分腱鞘，并部分切除，使腱鞘不再挤压肌腱。

哪些人容易患上腱鞘炎？

中老年妇女。此类人群常从事繁琐的日常家务活动，手指、腕部须反复劳作，故而容易罹患腱鞘炎。

长期重复劳损关节的职业人群。打字员、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业人群，因手腕、手指反复使用，容易导致劳损外伤，故而易罹患本症。本症因多见于电脑操作人群，故有“鼠标手”或“键盘手”之称。

常穿高跟鞋的女性。穿高跟鞋会使脚趾承受过大压力，长久以往，脚部软组织因长期外界刺激，从而表现肿胀成包块，疼痛剧烈等症状，即屈趾腱鞘炎。

元旦期间微信“跳一跳”小游戏一时风靡，至今热度仍然不减，但因长时间玩手机引发的手关节不适、颈部酸痛、眩晕、手麻症状也在蔓延。

有医生表示，长时间玩游戏容易造成关节不适或者引发腱鞘炎，门诊已经遇到不少“跳”出毛病的患者。

长时间玩“跳一跳”手关节容易损伤

同济大学附属同济医院中医针灸科副主任医师沈群指出，正常的肌肉运动一般不会有腱鞘炎，但如果手指和手腕频繁、快速、密集地重复运动，比如玩“跳一跳”“切水果”等，肌腱和腱鞘频繁摩擦，容易发生损伤，称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。

“病人会感到关节疼痛、晨僵，通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显，而症状并不会随着活动频繁而明显缓解，受影响的关节肿胀，甚至弹响，关节活动障碍。”沈群表示，腱鞘炎以前比较多发于女性及手工劳动者，现在越来越多的年轻人得此病，与对手机过度依赖有关。治疗腱鞘炎的方法很多，主要包括药物、理疗、封闭、针灸、推拿、针刀、手术等。

腱鞘炎预防比治疗更重要

对于腱鞘炎，预防比治疗更重要。该院中医针灸科副主任医师陆菁提醒，平时不论工作、做家务还是玩游戏等，要保护手指、手腕，不要过度弯曲或后伸；手指、手腕用力不要过大。尤其注意不要长时间重复一个动作。

此外，要防止手部受寒。陆菁建议，玩手机、玩游戏要适度，注意双手交替，之后用热水泡泡手。一旦得了腱鞘炎，要及时就诊，早期治疗。可以佩戴拇指护具，不单单是保护拇指，同时还可以固定手腕，预防腱鞘炎关节痛的发生。

简单动作9个动作，拯救鼠标手！

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来源：健康罗湖

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