什么是鼠标手？

信息时代，无论是娱乐还是工作，都离不开电脑，面对屏幕纵横天下，手握鼠标指点江山。

经常用电脑的人一定会有这样的感受，几个小时下来由于老使用一些固定的动作，而导致手腕和手指会疼痛、麻木，症状较重的人甚至会感到手指无力，如果出现上述症状，那么很可能已经患上了“鼠标手”。

鼠标手医学名词为腕管综合征，是最常见的周围神经卡压性疾病，其病理基础是正中神经在腕部的腕受卡压而引起手指麻木和功能障碍。

手指保健操

预防鼠标手最有效的方法就是不再用鼠标,但是这方法不太现实。平时在使用电脑时注意一些手部锻炼可有助于预防鼠标手。

在使用电脑时应该每隔两个小时就站起来伸伸手,张张双臂,让手和腕都做些简单的练习

初级版:简单易做的手部小动作

初级版的手指练习可以在任何时间任意地点进行。

A、模拟弹钢琴:将五指张开,并将手置于水平面上,每次抬起一根手指,慢慢加速。然后换另外一只手,来回做练习。练习时找到一定的节奏,并试着尽可能地做快做久。

B、触摸掌心:伸展开手指,再每次用一根手指去触碰掌心,同时保持其他手指尽可能伸直,会有助于协调性。当动作熟练后,你可以加快练习速度。

C、揉搓纸团:用一只手把纸搓成一小团,把纸拉平后再重复。

日常版：让手指停下来休息

无论你在用电脑进行工作、阅读、游戏还是其他娱乐活动,如果你需要长时间保持同样一种姿势,建议要学会休息,避免身体出现局部僵硬或疲劳，同时做一些锻炼动作。

A、双手抬平,与肩同高,然后舒张手指,并重复同样的动作。

B、伸出双手,让手臂与肩齐平,曲肘让前臂向上。不要收回双臂,让两边肩胛骨向内运动,停留片刻,然后重复同样的动作。

C、站起来,让双手自然放松,此时,你的手心将自然向内。再让手心向外,停留片刻,然后重复同样的动作。

D、握紧双拳,从一数到五,然后屈指紧握片刻。

如何治疗？

腕管综合征的诊断主要根据特征性的临床症状、临床检查以及肌电图检查结果。一旦确诊该如何治疗呢？

非手术治疗：

口服消炎止疼药和局部注射皮质类固醇药物是常用方法。

激素局部封闭注射尽管可以暂时缓解症状，但存在并发症，如损伤正中神经等，不建议常规应用。

手术治疗：包括各种切开手术、小切口减压及内镜手术等。手术目的是松解正中神经，切开松解减压最好在止血带下进行，可减少或避免造成一束甚至几束正中神经损伤。术后要及早开始功能锻炼，如腕、手和手指功能练习。

总而言之，鼠标手是由于长时间固定姿势使用鼠标造成的，注意休息与适当锻炼是预防的重要手段。

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