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有多少人坐下来的第一件事

就是跷起二郎腿

这个舒服的姿势也许能让你一时舒爽

却会给全身健康带来危害

首先我们看一下，跷二郎腿的标准姿势：

跷二郎腿时把原本可由两条腿负

重变为单靠一条腿来支撑

这样加大了脊椎需要配合单脚来保持身体平衡的压力

导致脊椎扭曲，如下图：

这样一长易造成腰椎与胸椎压力分布不均

而出现脊椎变形

会秀发腰椎间盘突出

局部图如下：腰椎发生了一定角度的倾斜

同时，肩膀也有所倾斜

上肢的肌肉将受力不均匀

从侧面看，这样的

如下图，因为这个“支点”

身体也发生了三维的扭曲

骨骼扭曲之后，肌肉和血液、神经也做出了相应的代偿，如下：

导致膝关节疼痛

膝关节如果长

时间保持一种扭曲的状态，就会影响其功能，导致关节疼痛。

特别是关节已经出现疼痛的患者，更要避免弯曲、扭转关节

造成下肢血栓

烟民、患有房颤、糖尿病的患者，要避免跷二郎腿。

因为跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。

加重静脉曲张

跷二郎腿时，跷起来的腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。

下肢静脉曲张或水肿的患者不要跷腿，以免加重症状

导致一次性血压高

跷二郎腿时，交叉双腿的动作可能会触发一次性血压高，引起一些不适症状。

因此，高血压患者在测量血压时，双腿一定要保持自然、放松的状态

损害腰背肌肉和脊椎

在跷起二郎腿时，骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉拉伸，导致脊椎左右两边的软组织被带动失去平衡。

久而久之，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能在此脊椎扭曲、侧弯和骨盆移位。

最后示范一个正确坐姿：

为了长久的身体健康，坐的时候，请保持双脚平放在地上的坐姿。

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