现代社会节奏快

我们每个人都可能

会产生一些负面情绪

时不时的会“感觉心累”

“仿佛身体被掏空”

“负能量爆棚”等

若是长期如此

极易让我们的身心健康亮起“红灯”

甚至还有不少人表示，

在长期饱受负面情绪包裹的状态下，

身体会持续出现不适的症状，

诸如肌肉紧张、皮肤干燥瘙痒、心率加快、

血压增高、心率失调、呼吸困难、肠胃紊乱、失眠、头痛等。

可每每去医院检查又查不出明显的病变

这时你就需要警惕，这极易可能

是由抑郁症等心理障碍所导致的躯体症状

遗憾的是

很多人并没有意识到这是一种心理障碍

甚至没有办法去正视这一种疾病

从而导致了他们长期饱受精神和肉体的折磨

让他们更加无法自拔、越陷越深

在21世纪的今天，对于抑郁症等各种心理障碍问题，很多人其实并没有对它树立一个正确的认知以及设身处地的去站在一个抑郁症患者的角度去关注它、思考它。

在对它不具备充分认知的情况下，我们也极易对身边的抑郁症患者，亦或是自身的病情产生误解。

10月10日，被定为是世界精神卫生日。它是由世界精神卫生联盟提出，为了提高政府部门、社会各界以及广大人民群众对精神卫生重要性和迫切性的认知，普及精神卫生知识和对精神疾病认识。

据统计，因患抑郁症自杀的人数占到了患抑郁症总人数的15%--25%，这样一组数据是非常可怕的。

尽管如此，现代很多人依然对抑郁症等心理障碍疾病秉承着远离、排斥、害怕、不了解的态度。

针对大众目前对抑郁症等心理障碍疾病缺乏充分认知的现状，小康妹儿采访了四川大学华西医院心理卫生中心书记兼副主任、博士、副主任医师、四级专家邱昌建教授。

那么下面我们就一起来看一看，邱教授是如何站在一个专业的角度，为我们解读、科普抑郁症的。

什么是抑郁症？它的现状与表现形式？

抑郁症（Depression）是情绪障碍的一种表现形式，是一种心理障碍疾病。

女性的发病率高于男性，引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、中枢神经介质的功能及代谢异常、精神因素等。

通常情况下，抑郁症以情感长时间低落、兴趣丧失、内疚自责、自卑自负以及感觉自己罪孽深重等为典型症状。

且患者头脑中会时常伴随自杀观念与行为自杀观念，只是没有转化为行动。

据相关数据统计，约有15%--25%的抑郁症患者死于自杀。

抑郁症严重困扰着患者的生活和工作，给患者自身、家庭和社会带来沉重的负担。

世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为世界疾病负担的第一大疾病，中国疾病负担的第五大疾病。

但是大多数抑郁症患者却没有意识到这一问题，也没有去寻求正规专科医院专科医生的帮助。

他们常常因为身体方面的不适或者病痛，在综合医院的各科门诊求治，殊不知这种身体的不适或者病痛却是由抑郁症带来的。

怀疑自己得了抑郁症！我该怎么办？

事实上，每个人都会在某一时期产生一些抑郁症的倾向，比如因工作、生活压力较大导致的情绪低落、心情不佳等。

区别于抑郁症，短时间内的抑郁倾向仅称为心理抑郁，通常可通过自我调节或是心理疏导得到良好的改善。

但倘若负面情绪累积持续2周以上无好转，并严重影响到了你的工作、学习和生活时，就可能成为了抑郁症。

当然，在确诊患上抑郁症前，也可自行在网络上进行

抑郁筛查量表PHQ-9的自测

，这是一个非常专业的有关抑郁症的测试。

在过去2周内，你生活中以下症状的频率是多少次？然后把数字相加。

快来自测吧！

计分标准

没有出现过得0分

有几天出现过得1分

有一周或一周以上的时间出现过

得2分

几乎天天出现得3分

计算总分

0分-4分没有抑郁症

5分-9分可能有轻微抑郁症

10分-14分可能有中度抑郁症

15分-19分可能有中重度抑郁症

20分-27分可能有重度抑郁症

一定要看心理医生或精神科医生

项目1、4、9，任何一题得分>1（即选择2、3），需要关注。

项目1、4，代表着抑郁的核心症状

项目9代表有自伤意念

当测试后，倘若分数接近抑郁症会达到的分数，那么你就需要重视，有必要到正规专科医院寻求专科医生为你的精神状态进行评估，方可确诊。

在交谈的过程中，邱教授强调说：“很多患者在确诊自己患有抑郁症时，一定不能抱有害怕的心理，家人和朋友更不能对患者抱有歧视、排斥的心理。

抑郁症不是绝症，它不可怕，它是可治可控，更是可治愈的。

所以一旦确诊，就需要患者积极的接受、配合治疗，一定要寻求正规专科医院、专科医生的帮助，对症治疗，坚持下去，就有希望可以治愈。”

哪些人群是抑郁症的易发人群？

女性(易感人群是男性的1.5倍）

家庭不和睦者、为情所困者、孕产妇等。因为女性与男性相比更内向，心理承受能力也较弱。

在遇到家庭和婚恋方面的矛盾时，如果一直憋在心里，不寻求疏解，时间长了，很容易憋出心病。

空巢老人

老人因为子女不在身边感到孤独或者老伴去世等都是诱因；其次是退休，很多老人因生活失去目标，出现心理问题。

疾病缠身者

心血管疾病、神经系统疾病、糖尿病等慢性病，与抑郁症的共病率很高。

患者长期被疼痛、躯体障碍、康复困难以及工作生活压力影响，会出现情绪低落、失眠、消极厌世，进而诱发或加重抑郁症。

针对这一类群体，四川大学华西医院特采用12年研发的《华西心情指数问卷》以评估非精神科患者的心理状态，以第一时间识别、鉴别患者的精神状态，以为他们提供到最及时、贴心的心理健康服务。

白领们承受着巨大的心理压力，为了赶进度、完成指标，加班加点，身体和心理都承受着重压，久而久之，很容易就患上了抑郁症。

抑郁症，我们可能对它有一些“误解”？

误解一：没有正确区分亚健康与抑郁症，对症治疗才能立竿见影

抑郁症是由多因素共同导致的，通常情况下，很多患者会因为身体不适，反复去内、外科检查。

觉得胃不舒服，到消化科看；感觉心口疼，到心内科去看，还有些抑郁症患者伴有失眠症状，认为只要睡眠好了，情绪也就自然好了......

但是他们不知道这实际上是抑郁症的表现。当你长期负能量爆表，又处于亚健康的身体状态时，倘若检查身体无误应评估情绪考虑是否转诊心理科，方可确诊，尽早治疗。

误解二：轻度抑郁症无需治疗，感觉痛苦再治疗

一旦确诊抑郁症，患者就应该积极的寻求正规专科医院的专科医生寻求帮助。抑郁症是可控可治可治愈的。

通常情况下会根据患者自身的实际身体状况以及病情，采用心理疏导、药物亦或是物理治疗的方式，针对性的控制病情，以达到让患者尽早摆脱痛苦，恢复健康的目的。

误解三：抑郁症只需接受心理治疗不用药物治疗

很多人觉得抑郁症是心理上的问题，多接受几次心理治疗就会好了，其实中度和重度抑郁都必须接受抗抑郁药物的治疗，有强烈的自杀念头和行为的患者需要接受紧急的物理治疗和心理危机干预。一般治疗抑郁都首先采用药物治疗辅以心理治疗。

误解四：抑郁症服用药物就能立马见效

抗抑郁药物是否有效果与患者是否正规服药、药量的多少、病情的严重程度、病程的长短、疾病类型等有很大的关系，通常，判定一个药物是否有效，需要足量治疗6-8周以上。

所以，患者在接受治疗的过程中，应该严格的遵医嘱，听从医生的建议。才更有利于患者的健康与病情的恢复。

误解五：抑郁症觉得好点就停药

抑郁症的治疗一般分为三个阶段：急性治疗期、继续治疗期和维持治疗期，这三个治疗期间要紧密结合。

很多抑郁症患者觉得症状缓解或消除了就立刻停药，也不再看医生，但是过不了多久同样的症状出现了，又用同样的药物治疗发现疗效没有以前的好了。

所以不要觉得好了就停药，一定要请专业医生进行临床评估，逐渐停药。

误解六：常吃抗抑郁类的药物会变傻

抗抑郁药物的作用就是提升脑神经细胞突触间的神经递质浓度，提升可以使人愉悦的神经传导信号，从而改善情绪，对人的大脑有积极的影响。

某些抗抑郁的药物有安定镇静的作用，所以有些人患者服用之后可能会头晕、嗜睡、恶心的现象。吃抗抑郁药不会使人变傻，但不能过量，应该在医生的指导下服药。

那么，我们又该如何防治抑郁症呢？

做到起居有节，生活有规律

保证健康睡眠，长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，可以通过适当的运动来分散注意力，下午和晚上不喝咖啡和浓茶，睡前泡脚等方法来缓解。

与人沟通，陪伴很重要

多关注身边人的心理和情绪上的变化，遇到情绪不稳定时，多加理解和鼓励，尽量保持相对安稳舒适的生活环境。

生活中多笑一笑

注意合理作息，适当减少工作量，多休息，别太计较得失。

找到适合自己的兴趣爱好

培养一些爱好分散注意力，忘记烦恼，排解不良情绪。

多出去走走，多亲近大自然

除了休息日约朋友到郊外呼吸新鲜空气之外，在室内、办公桌上养一些绿色植物，每天精心浇灌，进行一定的体育锻炼。

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本文编辑：杨乔

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