过劳死距离我们很近

三寸气在千般用，一旦无常万事休。

身体是革命的本钱，身体都没了，还革命个毛。世间最悲哀的事，就是人没了，钱没花完。这些朴素的真理都在告诉

保重身体！

10月

日凌晨

时左右，春雨医生创始人张锐因心梗不幸去世，享年

作为一个新兴行业，互联网医疗行业创业者要面临打破传统医疗行业壁垒、同业竞争对手、资本运作等多方的压力。

张锐曾坦言，2012年春雨医生

轮融资的时候，是他最难熬的两个月，“常常失眠，半夜两三点给人发邮件，探讨产品设计或者商业模式。一大早，又跑到各大投资现场，唾沫横飞地跟人阐述春雨的商业价值。”

媒体人的英年早逝已经不是罕见的事情了：

2016年

日，年仅

岁的成都全搜索新闻网记者江俊逝世。

2016年

日中午，年仅

岁的《绵阳日报》编委会编辑中心主任任杰女士在睡梦中突然离世。

2016年

日，年仅

岁的云南《春城晚报》总编辑杜少凌，突然出现呼吸不正常经抢救无效猝然去世。

2016年

岁天涯副主编金波突然猝死。

2016年

日凌晨，

岁的《青岛早报》体育部主任马洪文突发心梗，经过医院两个小时的全力抢救，最终与世长辞。

过劳死多为白领，

他们由于长期处在紧张的工作环境中，饮食不规律，睡眠不足、身体常常处在透支中，这些都是不良的生活方式。长期生活在这种环境下，可使人体进入亚健康状态，而产生疲劳、睡眠不足、焦虑、情绪紧张等，最后导致猝死的发生。

他们当中有许多人，因为缺乏锻炼和运动而肥胖；因为生活不规律而神经紊乱；因为饮食不科学和压力大而罹患高血压；因为高脂饮食而高血脂；因为熬夜而普遍性选择抽烟；因为应酬而大量饮酒……

过劳死

（词语释义）

“过劳死”是指在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使

升高、

动脉硬化

加剧，进而出现致命的状态。

过劳死

：过度劳累工作导致死亡。英文名

Karoshi

，源自日语

过労死

。该词源自

，最早出现于

世纪七八十年代日本经济繁荣时期。过劳死并不是

临床医学

病名，而是属于

社会医学

范畴。人体就像一个弹簧，劳累就是外力。当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会发生永久变形，

免疫力

大大下降，导致老化、

甚至死亡。

八十年代起

过劳死

成为日本列岛的热门话题

[1]

。所谓

过劳死

就是指由于长时间加班工作导致过度疲劳而猝然死亡。据报道

死者多在

30—50

岁之间

死因是

急性心肌梗塞

脑溢血

蛛网膜下腔出血

等病。经调查

死者往往在死前一周有过重的工作任务或过大的心理压力

诱发原因

过劳死

是因为工作时间过长，劳动强度过重，心理压力太大，从而出现精疲力竭的

亚健康状态

，由于积重难返，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命，据报道：日本每年约有

万人因过劳而

。根据

世界卫生组织

调查统计，在

澳大利亚

等地都有过劳死流行率记载；而

过劳死

一词是近

年来才被医学界正式命名。有关资料表明，直接促成

过劳死

种疾病依次为：

冠状动脉

疾病、

主动脉瘤

心瓣膜病

心肌病

脑出血

。除此以外，

消化系统

疾病、

肾衰竭

、感染性疾病也会导致

过劳死

疲劳界定

持久或反复发作的

，持续在

个月以上；

根据病史、体征或实验室检查结果，可以排除引起慢性疲劳的各种器质性

症状标准

体力或

心理负荷

过重引起不易解除的疲劳；

没有明确原因的

无力；

失眠症

状普遍存在，多梦或早醒；

头涨、头昏或头痛；

注意力

不易集中，记忆力减退；

食欲不振

肩背部不适、

有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；

心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧；

兴趣减退或丧失；

性功能

减退；

低热；

、咽痛或喉部有紧缩感。

如果同时具有以上

项主要标准、

项体征标准和

项症状标准；或累计具有

项以上单纯的症状标准，即可确诊为疲劳状态。

危险症状

研究者认为；在以下

项症状和因素中占有

项以上即是有过度疲劳危险者，占

项以上就有可能在任何时候发生过劳死

同时在第

项中占两项以上

或者在第

-18

项中占

项以上者

也要特别注意，这

项症状和因素分别是：

经常感到

，忘性大；

酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；

突然觉得有衰老感；

肩部和颈部发木发僵；

因为疲劳和苦闷

有一点小事也烦躁和生气；

经常头痛和

高血压

糖尿病

心电图

测试结果不正常；

体重突然变化大，出现

将军肚

10.

几乎每天晚上聚餐饮酒；

11.

一天喝

杯以上咖啡；

12.

经常不吃早饭或吃饭时间不固定；

13.

喜欢吃

油炸食品

14.

一天吸烟

支以上；

15.

点也不回家，或者

点以后回家，占一半以上；

16.

上下班单程占

小时以上；

17.

最近几年运动也不流汗；

18.

自我感觉身体良好而不看病；

19.

一天工作

小时以上；

20.

星期天也上班；

21.

经常出差，每周只在家住两三天；

22.

夜班多，工作时间不规则；

23.

最近有工作调动或工作变化；

24.

升职或者工作量增多；

25.

最近以来加班时间突然增加；

26.

人际关系突然变坏；

27.

最近工作失误或者发生不和；

28.

长期压力过大。

十大危险信号

过劳死

预防协会提示的十大危险信号为：

将军肚

早现；

二是脱发、斑秃、早秃；

三是频频去洗手间；

四是性能力下降；

五是记忆力减退；

六是心算能力越来越差；

七是做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪；

八是集中精力的能力越来越差；

九是睡觉时间越来越短，醒来也难解乏；

十是经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

具有上述两项者，为

警告期，目前尚不必担心，但要改变生活习惯。具有上述三至五项者，为

预报期，说明已经具备过度疲劳的征兆。六项以上者，为两次

危险期，必须引起高度重视并开始干预。

危险人群

有钱有势的人，特别是只知消费不知保养的人；

有事业心的人，特别是称得上

工作狂

的人；

有遗传早亡血统又自以为身体健康的人；

超时间工作；

夜班多，工作时间不规则；

长时间睡眠不足者；

自我期望高，并且容易紧张者；

几乎没有休闲活动与嗜好的人；

工作的人。

页：久坐：离死亡最近的方式

久坐：离死亡最近的方式

久坐是离死亡最近的方式？这绝不是危言耸听。由于工作因素，很多人使得很多人久坐不动。我们来看看这些令人忧心的事实：久坐会导致患心脏病的机率将提高了将近64%，减损七年高质量的生活，增加患上癌症的危险。假设你是一个身体各项指标正常，身高体重在正常范围之内的人，开始久坐的变化如下：

坐下那一刻起

当你坐下那一刻起，你的肌肉内活动电流将会减弱，新陈代谢速度下降至你走路的三分之一，久坐超过24小时，胰岛素将减少

40%

，这将增加你患Ⅱ型糖尿病的风险。

每天坐六小时，持续两周后

每天坐六个小时，你的体内中的甘油三酯（脂肪分子）、低密度脂蛋白胆固醇（又名坏胆固醇）和胰岛素耐受性将上升。这意味着血糖浓度上升，增加肥胖风险。肌肉开始逐渐萎缩，最大耗氧量降低，身体机能开始退化

每天坐六小时，持续一年后

一年之后，久坐对身体的长期影响开始变得明显。根据Nature的研究，久坐有可能导致体重增加和胆固醇过高的问题。针对女人的研究表明，如果每天久坐超过

个小时，骨质每年减少可高达

每天坐六小时，持续

10-20

每天坐六小时，持续10-20年后，你将失去

个高品质生活年（你喜欢的生活），心脏病死亡几率上升

64%

（没看错就是这么高），前列腺癌或乳腺癌的几率增加

30%

你要注意这仅仅是每天坐六小时，相信很多朋友每天坐着的时间肯定不止六小时。但是也不要过于担心，只要做好以下几点，就可以减少对身体的伤害。

、经常走动

经常走动,这是最重要的一点。每坐一小时建议短暂休息一下，站起来接杯水，或者弯弯腰、抬动肩膀坐一些拉伸运动，顺便也放松一下自己的大脑。

、不要翘二郎腿

翘腿是一种无意识的行为。翘腿虽然可以放松肌肉，但它会限制另一条腿的血液流动，导致重心偏移，造成脊椎弯曲。

、使用符合人体工学椅子

因为每个人的体型不同，普通椅子无法满足人需要的比例和曲线，建议长期久坐的朋友购买符合人体工学椅子，避免颈椎与脊椎变形。

页：缺乏睡眠：加班并不能提升工作效率

缺乏睡眠：加班并不能提升工作效率

有些朋友工作太忙每天都加班到深夜，但加班并不能说明你有多努力，只能证明长期睡眠不足导致你的工作效率低下。中国睡眠研究会副秘书长姜革表示，每个人所需的睡眠时间各不相同，有的人只要几个小时就能保持白天精力充沛，但有的人不睡满

个小时就打不起精神。多数人需要睡

小时，如果睡眠长期少于

小时，就会增加生病的风险。

缺乏睡眠危害如下：

、导致各种疾病

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，患抑郁症的机率比那些没充足睡眠的人高达五倍之多，还有诸如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等问题。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

、影响大脑思维

长期熬夜会对记忆力造成损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

、容易变老

睡眠不足会导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥。夜晚没有得到休息，就会在皮肤上表现了出来，熬夜很容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

页：缺乏运动：死亡风险超过吸烟

缺乏运动：死亡风险超过吸烟

互联网公司员工普遍缺乏运动，但大家并没有重视这一问题。2014年

日，中国慢性病大会上，

南卡罗莱纳州大学运动科学系教授史蒂文·布莱尔强调，如今运动不足给人体带来的危害已经超过了吸烟，甚至全球每年有数百万人因运动不足而死亡。

根据《柳叶刀》发布的几项研究报告，如果不运动的人们能动起来的话，每年有超过530万例死亡是可以避免的。而每年死于吸烟的人数大约也是

500

万。如果人们每周保持中等强度运动，如快步走的话，那么这些死亡可能是可以避免的。

专家指出，缺乏运动还会使人肌肉松弛、无力，很容易造成运动性损伤。有时仅是一个十分简单的动作，如俯身去捡一支铅笔或是去更换天花板上的一个灯泡，也会令缺乏运动的人闪了腰、拧了脖子。而经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在保持神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于工作来说极为重要。

页：饮食不健康：引起多种慢性病

饮食不健康：摄入热量过高

互联网公司工作者经常不吃早餐，午餐订外卖，到了晚上就开始大吃特吃，饮食特点为高脂、高盐、高糖。这些习惯很容易导致肥胖、高血脂、高血压等问题。

高热量饮食对健康的危害是巨大的，它会引起心脑血管堵塞、心肌梗死、脑梗塞。随着我们年龄的增长、血管壁的弹性会逐渐下降，如果再摄入高热量饮食，就更容易导致心血管疾病了。有研究显示，人们在肥胖的早期，体内的小动脉和大动脉都已经在发生结构性的变化，其中小动脉比大动脉更早地出现病变，这一改变就是高热量高脂肪饮食所带来的影响。高脂肪高热量的不正常的饮食会造成血管呈现一种慢性发炎的情况，并逐渐发展成动脉粥样硬化，因此我们要尽量吃吃低脂与高蔬果的饮食。

小结：

看了这么多是不是觉得很可怕？其实只要多运动、健康饮食、保持充足睡眠，你就不需要担心这些问题。你的身体永远是最诚实的，你怎么对待你的身体，它就会怎么反馈你。只有在健康身体的前提下，才能做好工作，享受生活。

数据统计

事实上，过劳死在我们身边也越来越多。据统计，在

岁英年早逝的人群中；

95.7%

的人死于因过度疲劳引起的致命疾病。

一家调查机构对北京市的知识分子长达

年的健康状况追踪调查显示：北京市知识分子平均寿命从

年前的

58.52

岁降至

53.34

岁，比全国第二次人口普查北京市平均寿命

75.73

22.39

，伴随着特区十多年的快速发展，当初的创业精英已有近

3000

人逝去，其逝世平均年龄为

51.2

岁，比北京知识分子平均寿命还低

2.14

岁，比全国第二次人口普查广东省平均寿命

76.52

25.32

面对这一串串令人触目惊心的数据，一位医学专家一语道破玄机：

他们缺乏健康智商！

由此，导致他们恣意挥霍精力，透支健康，对不断出现的危险信号漠然视之，其结果必定是陷入疾病的

，甚至过早坠入死亡的深渊。日复一日的紧绷，生命琴弦猝断。

过劳伤害

不足为虑

疥癣之疾

，乃是人类健康的大敌，应该引起办公族的高度重视，并将其置于与其他疾病（如心脏病、

等）同等重要的位置上予以预防。下面就是预防医学专家告诉应该采取的对策：

防范措施

生物钟作息，所谓

生物钟

，是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。如果你

反其道而行之

，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。

强化三餐营养，我们在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡，偏废不得。当然，也不排除在保持

原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地促进身体健康。至于具体食品，

营养学

家建议你无论在哪个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、

、草莓、香蕉、燕麦片、

、脱脂

等几种，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。

学会主动

，人体持续工作愈久或强度愈大，

的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，这正是

累了才休息则不同，不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率，具体可从以下几点做起：其一，重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加

、主持重要会议、长途旅行等之前，应先休息一段时间。其二，保证每天

小时睡眠，星期天应进行一次

，轻松、愉快地玩玩，为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。其三，做好全天的安排，除了工作、进餐和

以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消。最后，重视并认真做好工间休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏

，使身心得以放松。

定期进行体检，无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者最好每年做一次

，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、

高血脂

、糖尿病、特别是

隐性冠心病

，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。

劳逸结合

，人人都要学会调节生活，短期旅游、游览名胜；爬山远眺、开阔视野；呼吸新鲜空气，增加精神活力；忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

坚持合理运动，现代人的工作往往有静而不动的特点，而最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周

次，每次

分钟，或一星期进行

次温和的户外活动，每次

分钟，都是必要的。刚开始时，你也许会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体能会逐渐增加，抵抗疲劳的能力会得到强化。经常运动的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟

可保持稳定的正常水平。运动还能推迟神经

的衰老，帮助废物排出，从而起到防癌抗癌作用。长期坚持健身跑和徒手

，人体的

新陈代谢

和工作能力会大大加强。

心情舒畅

，不仅是体力不济会导致过劳，心理性过劳

---

失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭。现代

心理学

研究：当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。俗话说

笑一笑、十年少

。烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤，是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个具有广泛的爱好和兴趣、始终保持积极向上的生活态度的乐天派。

医生告诫

如果偶然感到不适，不要紧张；如果这种症状持续时间长，不能缓解，那就应该到医院就诊了。

应该特别提醒一些老板一定要关心职工的健康，每年至少要给职工进行一次

；应严格遵守国家劳动法，即

小时工作制。

建议是你必须放弃工作

没有其他办法。人总不能要钱不要命吧。经常接触的一些患者，自述经常加班、熬夜，休息不好，时间长了，就觉得胸闷气喘，而且记忆力明显下降了。是不是得了什么病

通过一系列的检查，发现他没什么毛病。大夫管这叫

，这实际上是心理上已经有了问题，就是常说的

心理疾病

现在患糖尿病、

冠心病

、高血压、心衰、心梗、

脑溢血

的患者净是二三十岁的年轻人，而这些病以前都是五六十岁的人得的所谓的老年病。原因就是长期的过度劳累，工作压力大、精神高度紧张。还有一个原因是这些人收入高，大吃大喝，高脂肪、高蛋白、酒精摄入量过多，导致以往的一些老年病例逐年地低龄化。

肩负事业和家庭双重负荷的中年人千万不能对

亚健康

状态无动于衷，否则，不久的将来，这些人只有十分之一的人有望安享天年。

人群中的工作狂现在日益增多。但是对相当一部分人来说，如此狂热地投身于工作并不是他们的真正意愿。在他们心里，多半都有很多苦恼，或对某些事持有强烈的不满，或自身有很强烈的

意识。特别是这种人的家庭生活往往存在着各种各样的重大矛盾，如夫妻不和，孩子的教育很成问题，家中老人病卧在床等等。为了逃避或者忘却这些令人伤神的事，他们只好疯狂地投入工作，以减轻内心的痛苦。这种逃避现实的心态不断持续着，久而久之就会演化成一种习惯性逃避，即不需要逃避时也逃避，这就是工作狂的真面目。

另外，

亚健康

状态长期不纠正，也容易引发

过劳死

。亚健康状态是指人们还未患病，但已有程度不同的各种患病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向。在

岁以上的人群中，亚健康的比例陡增，在这类人群中较普遍存在

六高一低

的倾向，即存在着接近疾病水平的高负荷（体力和心理）、高血压、高血脂、

高血糖

高血粘

、高体重以及

免疫功能

偏低。肩负事业和家庭双重负荷的中年人千万不能对亚健康状态无动于衷，否则，不久的将来，这些人中有三分之二将死于

心脑血管疾病

，十分之一将死于

，五分之一将死于吸烟引起的

肺部疾病

、糖尿病等代谢病以及意外事故，只有十分之一的人有望安享天年。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。