夏天已至，蝈声四起，气温逐渐升高，天气开始燥热，外出买个菜的功夫，就已汗流浃背。这一系列的迹象表明，我们期盼已久的盛夏，终于来了！不知不觉间，现在的我们回家或进办公室的第一个动作，都变成了“滴”的一声——打开空调。

空调病？什么病？

长时间在空调环境下工作学习的人，因空间相对密闭，空气不流通，致病微生物容易滋生，且室内外温差较大，机体适应不良，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状，常有一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合征”或“空调病”。

空调病预防有妙招！

6℃----控制室内外温差

冷风出口处不要直接对着人和办公桌。大汗淋漓时别急着打开空调，让身体机能有所平稳后再打开空调。因为温差过大，血管会急剧收缩，极易导致感冒。

建议：

室内温度最好控制在25℃左右，室内外温差最好不要超过6℃。

风----保持通风空气对流

在开启空调前，打开门窗通风10分钟，尽量使室外新鲜空气进入室内。在空调环境内呆上1-3个小时后，到非空调区域进行简短的休息，能保证人体机能能够更好地得到新鲜的空气。

建议：

切勿在空调房内抽烟，因为密闭空间会一直积累香烟中的尼古丁、一氧化碳等有害气体。久而久之会对自己和他人的身体造成极大的危害。

水----补充水分多喝蜂蜜水

制冷时空调对房间有除湿效果，从内机引出的冷凝水管就是排掉空气中冷凝的水。长时间吹空调会感觉到口干舌燥，喉咙不舒服，其实是人体缺水的征兆。多喝蜂蜜水或热水可以补充水分，滋润养生，加速新陈代谢，提高免疫力。

建议：

房间温度不要开太低；室内放置加湿设备或一盆水，保持室内湿度。

洗----定期清洗空调

空调的过滤网长时间不清洗很容易积灰尘、长细菌，细菌会通过出风口在密闭空间内扩散、引起感染。

建议：

定期更换空调的过滤网和清洗空调换气部位。家用空调可每年请专业人士进行一次全面清洗和消毒。

综合湖南疾控

责编|Tina

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