古时候，

人们将夏天称为“苦夏”，

讲的就是

夏季赤日炎炎、骄阳似火，

使世人苦不堪言，

对于平常人家来说

其只能前往亭台楼阁、山间湖畔去纳凉避暑。

冬时取冰：

而对于一些富贵人家来说，夏日纳凉的方法倒是多了一些选择，这其中，冬冰夏用可谓是历史最为悠久的降温方式，好一个freestyle。

《诗经》有云：“二之日凿冰冲冲，三之日纳于凌阴。”隆冬时节凿取冰块，放入冰窖之中贮藏，等到夏天来临便将冰块取出，或将其做冷饮冰酪，或直接放在房间中用以降温。

那么，我们现代人都是如何解暑的呢？

◆及时补充水分

白开水：

多喝热水还是有用的，中医称白开水是

“百药之王”。

喝白开水的正确方式——沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃-25℃），喝时最好加点盐，以补充体钠的丢失。

钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。茶叶含钾较多，占其比重的1.5%左右，因此茶水在一定程度上也可以预防中暑哦！

菊花茶

菊花有清热解毒、平肝明目的功效；菊花茶可以降温醒脑，清热疏风，平时在办公室也可以泡一杯喝哦~

喝水不要等到口渴时，口渴时表明人体内的水分已经失去了平衡，细胞已经开始脱水，所以千万不要等到口渴时才喝水，特别是出汗多的情况下应及时补充水分。

餐前和餐时不宜喝水。餐前和餐时喝水会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长此以往对身体不利。

晨起可先喝一些水。这样可以补充一晚所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

解暑饮品：

平时体质偏热偏实的人，可以适当用绿豆汤解暑；出汗较多，喝水不解渴，可以喝酸梅汤解暑；遇到酷热难耐，大大超出自己的忍耐力时，应该喝点藿香正气水来防止中暑。

◆保持充足的睡眠

夏季昼长夜短，气温高哦，人体新陈代谢旺盛，同时消耗也大，极容易感到疲劳。充足的睡眠，可以使大脑和身体都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施之一。

需要注意的是，睡觉时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

◆合理调整膳食

尽可能多吃杂粮、粗粮、水果和蔬菜，应以清淡为宜，适当增加富含钾、镁的食物，如以下新鲜蔬菜：

瓜果之首，民间有“天然白虎汤”之称。这么热的天气，抱着西瓜睡觉，简直舒服得不要不要的~but！西瓜性寒，一次不能吃得过多。

民间有“冬瓜入户，不进药铺”的说法。夏天消化不良，用冬瓜和莲子、百合、鸭子煮汤喝，能消暑开胃。

瓜类营养最丰富的一种，被誉为“济世良药”。

可解热消毒，通经络、化痰湿。用丝瓜、杏仁与鸡爪煮汤，消暑的同时又能去湿。夏天长痱子，用丝瓜汁内服也能凉血解毒哦！

◆注意饮食卫生

夏天很多小伙伴都喜欢吃凉拌菜，但是在制作凉拌菜的时候一定避免污染；不要吃变质的和没有经过高温处理的食物；买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透，千万不可生吃。

不喝生水，防止水污染；注意个人卫生，常洗手；注意餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做好消毒工作；保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等；避免肠道感染。

这些解暑妙招，你get到了？

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