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夏日的阳光

又到了每年的这个季节，炎炎夏日我们大人就算是坐着，心里想的也都是“静静”，无时无刻都像是蒸桑拿，那活泼爱动的宝宝呢，不用说，定是满头大汗了，于是，怎么给宝宝避暑是个严峻的问题了。

外出避免暴晒

夏季天气炎热，孩子不适宜过多的户外活动，否则容易导致儿童中暑、脱水，患上热感冒甚至诱发气管炎、肺炎等。外出时应选择在上午10点以前，避免过强的阳光照射，并且最好以散步的形式，地面阳光炙烤了一天，即使傍晚外出也会烫得吓人，所以可以等到晚饭后气温降下来再外出活动。夏天带孩子做户外活动时，扇子、遮阳帽或遮阳伞、更换的衣服、擦汗的毛巾和充足的水是必不可少的。

解暑首选水果和瓜菜

夏季大口喝冷饮、吃雪糕和冰镇西瓜可谓是小朋友们的最爱了，但是儿童胃肠功能较弱，吃太多冷饮容易导致腹泻。夏天给孩子解暑首选新鲜的水果和瓜菜，如黄瓜、冬瓜、丝瓜、苹果、葡萄等，西瓜比较寒凉，不能吃得太多。一些汤类，如绿豆汤，冬瓜汤等均有消暑的作用。

衣服宽松透气

夏天孩子穿衣应偏重棉质、宽松的衣服。很多家长都以为小孩穿背心会更凉快，但薄薄的短袖比小背心更适用，因为在空调房时，穿背心反而更容易受凉感冒。此外，孩子的汗腺比较发达，出汗也较多，如果穿的衣服不透气不吸汗，容易使孩子长痱子，引起的瘙痒不但影响孩子的睡眠，更可能导致皮肤感染。夏天也应该重视孩子的皮肤清洁，孩子每天至少要洗两次澡，但不宜用太多沐浴液，用清水把汗冲掉也可以。

少吃冷饮

高温下食物易变质，水果、菜一旦不新鲜，还会引起感染性肠胃炎。

一般小孩胃肠弱的，都不建议吃冷饮、雪糕这类饮品，就算是水果、瓜菜和水，放到冰箱里冷冻过后也不适宜。正确的做法是吃常温的食物，喝常温水。十几岁的大孩子可以适当喝点茶。在下午睡醒后喝一点酸奶比较好，若怕酸奶太凉，可以提前半小时到一小时把酸奶从冰箱拿出来。

避暑的2个误区

给孩子剃光头

很多父母以为给孩子剃光头，觉得会更凉爽，但其实吸收的热量反而会增加，排出的汗水也会迅速流失，因而起不到通过汗液蒸发散热的作用。头发其实是非常好的保护屏障，一旦被剃成光头，就等于失去了天然安全屏障，意外伤害、蚊虫叮咬、各种细菌在头皮上的感染机会大大增加。如果细菌侵入头发根部，还会破坏毛囊，严重时会影响头发正常生长。

赤脚穿凉鞋

对于孩子来说，体温调节功能尚未发育成熟，当环境温度略低时，小孩光着脚，会导致着凉、拉肚子。让孩子赤脚穿凉鞋，也是错误的。孩子可以只穿袜子不穿鞋，袜子除了保暖外，也起到保护作用。

对孩子而言也是，能舒舒服服、健健康康的度过这个夏天是最好不过的，所以我们更要注意日常饮食和降温避暑的方式。

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