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我们每天有1/3的时间都在睡觉。每个人的睡觉方式可能不尽相同：有人喜欢侧睡；有人喜欢趴着睡；有人喜欢抱着枕头睡......但是，却很少人会选择裸睡。

据《2019年睡眠白皮书》的数据显示，仅有

15%

的90后喜欢裸睡。为什么那么少人选择裸睡呢？可能是因为习惯，或受害羞、尴尬等情绪的困扰。

其实，

裸睡是人类最原始、自然的状态

，关键是——裸睡已经成为了一种养生的手段，对身体有很多意想不到的好处。

没有试过裸睡的人，这些好处一定要看

当初不肯裸睡的人，试过后都是“真香”；习惯裸睡的人，更是难“戒掉”。裸睡的最直观的感受就是爽，没有衣物的阻碍，你可以无拘无束地睡觉，完全没有负担。

裸睡的7个好处，看看有没有让你心动：

1、放松精神

除去了衣物，我们可以毫无约束地躺在床上，直面于自己的身体，在心理上帮助我们缓解疲劳、释放压力。美国布洛斯金调查公司的一项调查显示，

有21%的25~51岁男性认为裸睡让自己更放松

女性裸睡时，脱掉文胸、内衣，在生理上，很有效地

舒缓身体器官的紧张状态

2、加快新陈代谢

皮肤有保护、代谢、吸收等功能。穿着衣服睡觉，不仅会影响皮肤的呼吸，还会导致皮肤新陈代谢、血液循环不畅通。久而久之，一些代谢废物会积聚在皮肤上，降低颜值。

而裸睡时，

周边的环境温度是相对较低的

，有利于皮肤的分泌、排泄，提高代谢速度。

3、增强免疫力

裸睡就像是泡温泉一样，当一丝不挂地睡觉时，身上的血液流通加快，这样一来，它有利于增强皮腺和汗腺的分泌，调节神经，增强免疫力。

根据最新研究显示，裸睡有利于

改善慢性便秘、慢性腹泻、腰痛、头痛

，能够缓解不适的症状。

4、改善睡眠质量

如果你经常失眠、入睡难，且喜欢做梦，不如尝试一下裸睡！北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠。

裸睡减少了衣物的束缚，皮肤能感受周边温度的变化，

及时调节散热的状态

，使人睡得更香，特别是在夏天。

5、保护私处健康

裸睡对男女性的私处有好处，能够使其更透气，

减少细菌滋生

女性的私处，汗腺较为丰富，一旦形

成潮湿的局部环境，便会

滋生细菌，从而提高患妇科病的风险。

对于男性来说，一方面，裸睡有利于生殖健康，

保证私处更凉爽、舒适

；另一方面，裸睡时周边环境的温度较低，

能提高精子的质量

6、培养性欲

裸睡是性感、自在的，与性生活并不矛盾，

长期裸睡并不会降低性生活新鲜感

夫妻双方长期裸睡，可以增强彼此的性欲望，制造和谐的性生活。裸睡时，

男性的精子活跃度提高，且从心理上利于减少夫妻隔阂

，增加亲密接触的机会。赤身裸体在视觉上、触觉上都容易使人产生性兴奋。

7、帮助减肥

优质的睡眠可以帮助调节身体的激素。若总是睡不好，加上工作压力，可能会导致肥胖。裸睡能够

调节皮质醇的水平

，保证睡眠质量，减缓腹部脂肪的堆积。

裸睡并非人人合适，尤其是这4类人

▶体质弱、抵抗力差的人

夏天温度高，皮肤和肌肉的微血管变得松弛，当人入睡后，身体的自我防御能力降低。而相比于“和衣而睡”，裸睡更容易暴露在空气中，特别是晚上

爱踢被子、经常翻身

的人。

若本身体质就差，一不小心着凉了，就会生病。所以，裸睡不适合那些一年四季都手脚冰凉、且爱生病的人。

有过敏、皮肤病患者

如果本身就患有皮肤病，那么就最好不要选择裸睡这种方式了，这是因为裸睡时，皮肤直接暴露在空气中，

灰尘和虫螨会刺激皮肤细胞

，加重病情。

此外，身上有局部皮肤出现破损，其细菌会附在被子上，影响身体周围别的健康皮肤，扩大感染范围。

正处于月经期的女性

月经期会引起子宫内膜脱落出血，这时裸睡非常不便。被子的干净程度大大下降，容易引起逆行感染。

其次，

月经期的女性注意不要受凉，否则对子宫不利

。所以，大家还是乖乖穿上睡衣休息吧！

老年人

随着年纪的增大，

老人的抵抗力、身体机能逐渐变差

。老人选择裸睡的方式容易着凉，对其健康不利，反而可能增加患病风险。

经常裸睡，要“勤换洗、多通风”

裸睡是有讲究的，特别是要多注意环境与卫生。往往忽略一些小细节，就会令到裸睡变得不健康了。爱裸睡的你，记得遵循以下这2个原则：

▪勤换洗被褥，保持干净

裸睡时，我们赤裸的皮肤直接与床上的被褥接触，更需要注意卫生。空气中漂浮着很多灰尘，被子上还附着一些碎屑、皮脂分泌物，甚至还有螨虫等等。如果不注意清洗，滋生的细菌越来越多。

所以，定期清洗床上用品很关键，可以保持

每隔2周换洗一次

的频率，裸睡更安心。此外，我们也要勤洗澡，做好双重保险！

▪保持室内通风，避免潮湿

潮湿的环境同样会滋生细菌，且影响室内的温度。一个高质量的睡眠，需要一个温度、湿度都舒适的环境。

小健建议：

早上起床时开窗通风1小时，室内湿度过高可使用空调来调节。

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