现在的人都很注重养生这件事情，这个话题已经成了家常便饭。特别是吃过晚饭后，一家子人一起出去走走，聊聊天，消消食，这样有利于食物的消化，不会长胖。但是很多人吃过饭立马就出去散步，却不知不觉得了胃病，究竟是什么情况?

刚吃过饭，应该立即散步吗?

散步这个运动是最简单的，没有任何的硬性要求，而且还可以带来很多的好处。俗话说“饭后百步走，活到九十九”，但是我想说饭后立刻散步，会对身体带来伤害。因为我们吃完饭以后，胃部就开始了它的工作内容，消化食物，这时候体内的血液就会给胃部提供了能量，送去了支持，使胃部更好地消化食物。如果立刻出去散步的话，血液就要提供身体一些能量，那么消化系统就会受到影响。因此，刚吃过饭不应该立即散步，很容易造成消化不良。

那么，饭后散步有什么好处?

饭后散步可以起到一定的健身作用，经研究表明，走路是世界上最利于身体健康的作用，特别适合老年人，不会很剧烈。饭后走路还可以释放压力，轻快的步伐可以缓解人们的神经肌肉，帮助释放压力，起到镇静的效果，还可以加速身体的血液循环，使大脑的供氧量增加。饭后走路可以预防疾病，增加能量的消耗，同时也可以加强心脏的锻炼，放松血管平滑肌。可见，饭后走路的好处还是很多的，所以一直深受大家喜欢。

饭后应该多久可以走路?

一般情况下，饭后半个小时的时候可以走路，吃过饭后胃内有大量的食物，马上走路会引起胃部消化不好，有时候还会牵扯到胃粘膜引起疼痛，严重的还可能导致胃下垂。正常在饭后两个小时左右的时候，胃里面的食物就会被消化完，这时候大家可以放心的运动了。

哪些人适合饭后散步哪些人不适合?

其实散步不是每个人都适合的，比如体质比较差，有低血糖，贫血，体弱多病的人，特别是有胃下垂或者心脑血管疾病的人群是不适宜饭后走路的，所以还是安安稳稳在家吧。但是有高血糖，体重比较重的，胃酸过多，平时活动很少的人，可以选择出去散步，可以刺激到大脑皮层，会让人兴奋，也能改善疲惫和放松。

饭后散步有哪些方法呢?

普通散步方法

：正常散步半个小时左右，控制在6000步左右最好，不宜过万。适合高血压，冠心病或者是有呼吸系统疾病的老年人。

快速散步法

：走路的时候要昂首挺胸，大步向前，正常在40分钟左右。适合大多数的年轻人，需要减肥的人群或者是体质好的中老年人。

摩腹散步法

：走路的时候，用手掌来回按摩自己的腹部，走一步按一圈，两个方向来回进行，正常10分钟左右。适合肠胃不好的或者是有肾病的老年人。

逍遥散步法

：吃过饭以后慢慢的走，边走边玩。适合每天白天忙碌工作的人群，调节自己的情绪，释放压力，让脑子放松放松。

定量散步法

：就是长期的路线，速度和时间都是一样的，给自己制定的计划。可以对老年人的心肺有很大的好处。

倒退散步法

：散步的时候，两手扶着腰，先后退再前进，反反复复很多次，可以缓解腰腿痛。

最后，这里还是要提醒各位，饭后一定要休息下，静坐半小时再活动。速度不要太快，要适中，每次的运动量不宜过大，而且最好不要在中饭后出去溜达，因为中午实在是太热，可以选择晚饭过后。

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