糖尿病是一种与生活方式关系密切的疾病，进入夏季，气温越来越高，对糖尿病患者来说除了要管住嘴，在日常生活中方方面面都要倍加小心，这样才能保护我们的健康

那么，要注意哪些控糖细节，才能让血糖平平稳稳，轻松快乐的度过一夏？

夏季控糖的误区

没胃口就不吃，正好能控制饮食

夏季人们常常出现食欲不佳、全身乏力、精神虚脱的症状，所以在饮食方面也比较随意。

有的糖友吃些凉拌蔬菜或者喝些汤汤水水就算吃过了，大大减少了正常主食和蛋白质的量。然而降糖类

药物的量

并没有减少，所以特别容易引发

低血糖

。还有的糖友认为，反正没有进食，所以血糖也不会升高，便

擅自停药

了，这也是不正确的做法。

不渴不用喝水，口渴了才喝水

夏季气温高，天气闷热，体内津液耗费大。当身体缺水时，会刺激下丘脑的控制中枢，发出口渴的信号；当出现口渴症状时，身体已经处于

轻度脱水状态

，机体体能和耐力开始下降，血糖也会偏高。加上高血糖本来更容易有

缺水风险

。因此，

不要等着口渴了再喝水

只吃水果，不吃主食

西瓜、甜瓜、葡萄、杨梅、桃子、李子、杏等都是夏天常见的应季水果。一到夏天，吃啥都觉得不香，有时一顿饭就吃两个水果完事！但水果的含糖量普遍较高，如果摄入过多，也会使血糖控制不稳定，引起

血糖增高

。因此糖友不可随意食用，更

不能用水果代替正餐

一起床、一停雨就运动

天气一热，不少人都不愿意出门运动，或者尽量选择在刚起床的清晨或雨后进行锻炼。但对于糖友来说，早上不吃早饭就进行运动，

发生低血糖的风险更高

。而夏天雨后，看似温度变得清爽了，其实湿度会随热气蒸发往上走，水气弥漫，湿度加重，容易让人出现胸闷、头昏、恶心等不舒服的症状，尤其是雨后天晴外出锻炼，会

加重人体内湿气，影响病情

晚上总失眠，白天补觉越多越好

天气闷热会让人辗转反侧，难以入眠，加上长期处于高血糖状态，植物神经会受到刺激，造成一系列神经损伤和功能紊乱，从而引起

。有的糖友会选择在白天补觉，往往一睡就是好几个小时。这样一来，白天获得了足够的睡眠，到了晚上，反而更不容易入睡，最终造成

恶性循环

更重要的是，人体正常激素分泌有

昼夜节律

。睡不好会影响激素昼夜节律，导致夜间升高血糖的激素浓度升高，引起晨起时胰岛素抵抗加剧，延长生长素所分泌的时间，这时就会引起人体

血糖水平升高

夏季控糖三大法宝

第一宝

夏季出汗多，运动后容易脱水，所以要多喝水；

血糖高的人排尿多，喝水量也不能少；

减肥的人分解脂肪产生酮体，如果排不出去堆在体内就导致酸中毒，所以要多喝水；

最近一款治疗糖尿病的新药有利尿的作用，吃这类药的人要多喝水。

水可以把身体中多余的葡萄糖代谢出去，并且稀释多余的糖分，对于糖尿病患者来说，喝水是一个特别难的问题，但是水对于糖代谢又有着至关重要的作用，喝多喝少各有利弊，

2000多毫升的水最好在全天，尤其是白天均匀分布，大约5—6小时保证能喝一次水，老年人晚上减少饮水量，一般不要在睡前一小时之内喝太多水。

第二宝

运动可促进血液中葡萄糖的利用，减少胰岛素消耗，有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能。

虽然夏日炎炎，但是仍然不建议糖友们宅在家中，还是建议在早晚温度相对适宜得时候，进行适量的运动，即使是很简单缓和的运动，譬如每晚餐后散步30—45分钟，每周5次以上，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。但是

运动也要因人而异，选择适合自己的运动，运动完舒服就好，如果运动完觉得不舒服，可以减少运动量或运动时间。

糖尿病人群长期心率不超过120。

第三宝

睡好觉

睡眠是很重要的，在夏季，很有老年人都有午睡的习惯，但是午睡时间睡的不对，也会升高血糖。

餐后适当运动再午睡，中午刚吃过饭，大量血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足，糖尿病人可在餐后坐

30分钟或散步30分钟左右，待食物消化，血糖稳定后再进行午睡。

注意午睡时间，人的一个睡眠周期为

1-1.5小时，若午休时间过长，超过一个睡眠周期，则会影响晚上的睡眠质量，因此，糖友们午睡以15-30分钟最恰当。

河南福森药业生产治疗糖尿病的药物：

盐酸二甲双胍缓释片

福森盐酸二甲双胍缓释片是国药准字药物，用于单纯饮食控制不满意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者，用本药不但有降血糖作用，还有减轻体重和高胰岛素血症的效果。

福森的盐酸二甲双胍缓释片是糖尿病降糖的一线药物，其适用人群广，可长期使用，效果稳定。目前，它是全球应用最广泛的口服降糖药之一，即便新型降糖药层出不穷，但福森的二甲双胍缓释片在糖尿病治疗领域的地位没有谁能够撼动。主要通过促进周围组织对糖尿病的利用、抑制干糖原异生和肠壁细胞摄取糖尿病而降低血糖，不但有降低血糖的作用，还能减轻体重，适用于单纯饮食控制效果不显著的二型糖友，尤其适用于肥胖的糖友。

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第一，盐酸二甲双胍缓释片服用更加方便，一天一次的用药大大提高了很多患者的顺应性，也使得更多患者能够接受这种治疗。

第二，

不良反应较少，胃肠道刺激反应最小，

最大优势是降低

2型糖尿病患者心血管并发症

第三，与普通片相比，二甲双胍缓释片的疗效更加平稳，

作为首选治疗药物可与任一其他降糖药联用！

第四，盐酸二甲双胍缓释片可以促进短链脂肪酸生成，可促进好的肠细菌生长.

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