朱南孙常被人说“看起来才70岁”。事实也确实如此，除了听力稍有下降，她皮肤、视力、记忆力都不错，血压正常，身材苗条，体重始终保持在50公斤左右。

朱南孙中医妇科专家、首批全国名老中医

生于1921年，江苏南通人。朱氏妇科第三代传人、首批全国名老中医、上海中医药大学附属岳阳医院教授、主任医师，中医妇科专家、上海中医药大学终身教授。

资料来源：

中国中医、

解放周一、东方早报、人民网

▲上海当地电视台探访朱南孙。

位于青海路上的岳阳医院名医特诊部，曾是上海滩第一座带电梯的花园洋房。推开二楼1号诊室的门，阳光透过圆形的落地窗洒进房间，几位医生正围坐在一位病人身边讨论病情。离病人最近的那位医生满头银发，笑容和蔼，她静心凝思片刻道，“再加一味菟丝子，还有仙灵脾。”身边的年轻医生抄下方子、录入电脑，交给病人。

这位满头银发的医生，就是沪上有名的朱氏妇科第三代传人——朱南孙。今年96岁高龄的她，每周六上午都会在这里坐诊。她的左耳听力不好，于是便把病人的位子安排在自己的右边，病人讲述病情时，她会不自觉地紧挨着病人用右耳倾听。

朱南孙常被人说“看起来才70岁”。事实也确实如此，除了听力稍有下降，她皮肤、视力、记忆力都不错，血压正常，身材苗条，体重始终保持在50公斤左右。

朱南孙并没有所谓的养生秘诀，她说无非是多运动，荤素都吃。“我年轻时喜欢打篮球和棒球，现在虽然不可能打了，但人无论到什么年纪都要想办法活动，动起来就能产生活力。”

院长在线根据各大媒体对朱老的报道，以及朱老的口述，总结了她的养生经验，主要是这六条——

心态：笑对人生，

长葆青春的唯一捷径

研究女性健康一辈子，朱南孙坦言，女性养生的关键不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵保养品，而是要开开心心，“总是多愁多虑，疾病就会跟着来，现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和现代人思虑多、压力大有关。”

笑对人生。“

像我这个年纪的人，谁都经历过一些风风雨雨。遇到不愉快不痛快的事情，要学会正确对待。我天性比较乐观，且热爱运动。年轻时篮球、网球都打得不错，还喜欢唱戏、跳舞，是单位联欢会上的活跃分子。运动不仅使身体保持高度的活力，还能带来融洽的人际关系。大家都觉得我开朗、好接近，连年轻人也喜欢和我交往。多接触不同年龄段人群的思想观念，才能保证不与社会脱节，也是长葆青春的唯一捷径。

用膳：基本上不服用什么补药，

更倾向于食补

注意用膳。我基本上不服用什么补药，像广告中那些疗效“神奇”的营养品，我从来没有怎么尝试过。只有西洋参是儿子从美国带回国的，我觉得它有滋阴的药效，平时吃一些，算是破例了。老年人骨质疏松是个大问题，我因为有条腿做过手术，要格外当心，就坚持服用多种维生素。

与药补相比，我更倾向于食补。我自己吃东西比较清淡，油煎的、炸的等容易上火的亢阳食品，我是从来不吃的。除此之外，没什么忌口，但对自己喜欢的食物，还得保证不吃多。有条件的老年朋友，可以适当地自己做做药膳，如气血虚的多吃点当归羊肉汤，脾弱的可以吃点山药，等等。只要对症，并持之以恒，就不难把肠胃调理好。“食为天”嘛，吃得好，营养好，才能身体好。

保养：每天清晨梳头、按摩身体、睡前泡脚

中医讲“发为血之余”，朱教授说自己每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，早上起来精神也比较好。

两手手指半弯曲，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头皮挠一遍，可做4-6遍。

此外，朱教授回家就会按摩身体，由女儿帮着按摩后背。一天两次，下班回来按按，睡觉前或者看电视时候按按。背部有心俞、肝愈、肾愈三个重要穴位，朱教授说“按摩之后舒服，血脉都活了，经络也打通了。”

还有个保健方法就是泡脚。“

倘若白天劳累了，或者有什么心事，为不影响睡眠质量，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些，泡上15－20分钟，让血压降下来。

美容：

推荐了一款验方“三豆饮”

长期从事临床妇科，对于女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题，朱南孙推荐了一款验方“三豆饮”：用绿豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶喝，并将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养。

旅行：常常去

苏州、杭州、南京等短的线路进行

短途旅行

我还喜欢借旅游的机会欣赏祖国的大好河山，但考虑到自己的年纪，通常都会选择苏州、杭州、南京等短的线路，一两天就“打道回府”，不会影响到正常的饮食起居。还有一点，是妇女同志要特别注意的。有的年轻人对坐月子总不太在意，但其实保持这短短一个月吃好、休息好，精神愉快，对她们老了以后的身体健康是至关重要的。

预防：“倾听”身体发出的信号，防微杜渐

张弛有度。医学研究表明，人体是个构造复杂的庞大的机器，哪个“零件”出了问题，它都会提前发出预警信号。因此人们要善于“倾听”这些信号，防微杜渐，以免贻误治疗的良机。我是个闲不住的人，要参加许多义诊和其他社会活动。我就时刻提醒自己，不能太劳累。妇科的出诊，不能用三言两语解决问题，要听要问，我就坚持每次只看20个号。

本文资料来源：中国中医、解放周一、东方早报、人民网。

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本期编辑：杨露露

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