一日三餐是保障我们身体能量的基础，为了我们的身体健康，每餐都要吃得好。同时，餐后的不良习惯也要注意，很有可能在不知不觉中影响着我们的身体健康。

饭后不宜做的几件事

饭后烟茶全=伤肝伤血管

饭后吸烟的危害比平时大很多！由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分被大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管。

冲淡胃分泌的消化液，影响胃对食物的消化。更重要的是，饭后立即喝浓茶会妨碍机体对铁元素的吸收，长此以往，影响人体消化功能，甚至引起缺铁性贫血。

饭后立即吃水果=腹胀便秘

饭后吃水果，是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。水果中富含单糖类物质，它们通常在小肠吸收，饭后吃水果，水果会被食物阻滞在胃内。

一是影响食物消化；二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。吃水果最好在饭后1小时或饭前1小时。

饭后立即洗澡、松裤带=伤肠道

饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

对于很多吃货来说，每餐都有可能会吃撑，撑到肚子不舒服，然后放松皮带，这样很容易造成胃下垂。

胃里食物太多，由于重力自然落下，你放松皮带，下落位置就大，消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转、肠梗阻，导致胃下垂等。所以不管什么美食，吃的八分饱是最好的。

饭后立即散步=伤胃

饭后散步是非常好的一个习惯。但也要注意时间，尽量休息半个小时左右，再去散步比较好，食物前半个小时在胃里的基础消化非常重要。休息会儿，再根据自己的体力慢慢的散步聊天，好的心情对于消化很有帮助。

饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。

饭后立刻睡觉=发胖甚至中风

刚吃了饭，胃内充满食物，消化系统正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即睡觉，很可能因大脑局部供血不足而导致中风。

另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

饭后该做哪些事？

食后赏乐

音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思：音乐能够帮助消化。

柔和轻快的音乐，可以作为一种良性刺激，通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。

食后漱口

古代医学家张仲景指出：食毕当漱，令齿不败而口香。食后漱口，可保持口腔湿润度并能清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲，帮助消化吸收。

需要提醒的是：

不提倡饭后立即刷牙，建议餐后用清水漱口。

食后手摩腹

唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以热手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，增强胃肠功能。

具体做法：

以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

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