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人这一辈子，无非是追求活得更好以及活得更长。也许你并不知道，生活中养成的小习惯也会无形中影响你的健康，甚至是寿命的长短。

从生活作息到饮食习惯，这些行为都需要我们加以注意，并且应该向健康的生活方式转变。今天，小编给大家带来的是长寿的10个好习惯。

1.起床要慢

从生活经验可知，

早上起床过猛立马会产生眩晕感

。这是因为人在睡觉的时候身体的各项功能基本上处于“停止工作”的状态，血压值较低，剧烈的运动使得血压值快速上升，自然就会觉得“头晕脑胀”。

2.常吃黄豆

说起黄豆，对人体的益处确实很多。其一，黄豆可以提供植物性荷尔蒙，不仅可以

补充女性必需的营养物质

，而且能够

减小男性患前列腺癌的几率

；其二，长期吃黄豆的中老年人

骨质流失的状况会有所改观

，特别是已过60岁后，改善效果尤其明显；其三，黄豆

富含卵磷脂

，能够增强人的记忆力，提高学习的效率。

3.每天喝一小杯红酒

白藜芦醇延缓皮肤衰老进程的效果极好，这种物质可以在红葡萄酒中找到。每天一到两杯的红酒可以加快人体细胞的新陈代谢速度，并且可以防止血栓，对心脏也是大有好处。总的来说，红酒是提高人体免疫力的“良药”。

4.坚持吃樱桃

相信很多人都喜欢吃樱桃，其实，樱桃不仅味道甜美，而且能够减小人体患关节炎以及心脏病的几率。

一方面，酸樱桃可以减缓人体的衰老过程，这得益于其中富含抗氧化物质。另一方面，正如你了解的那样，减少炎症的一个主要原理是利用花青素抗氧化化合物，而在樱桃中，抗炎症物质并不少有，这可以极有力地预防癌症。

5.饭菜要“香”

胃口好吃起饭来就香，自然而然身体状态就好，长寿也就不是问题。都说葱、香菜、姜等调味菜能够刺激人的嗅觉，进而影响食欲。做菜的时候可以

适量加入这些“天然的调料”

，以弥补老年人味觉上的缺失。

6.下午加餐

下午三点是人一天中最疲劳的时候，也是人体最需要补充营养的时期。酸奶和水果以及全麦面包都可以纳入你的下午茶必备营养品之中。

7.不能养成吃宵夜的习惯

睡前两小时人的肠胃消化功能减弱，胃酸分泌减少

，但如果在此时加上一顿宵夜，肠胃就会负担过重，产生不适。

8.远离剧烈运动

都说早晨要多运动，但这并不适用于中老年人群体。一些剧烈运动，如快速跑步、剧烈的广场舞、快速爬楼梯等等，

会对人体的自主神经和交感神经形成刺激

，打乱了其正常的节律，小则会引起紧张感和焦虑感，严重则会导致心脑血管急症。所以，在锻炼上千万不可操之过急，我们应该科学地进行运动。

9.减少对烟的依赖

烟瘾是很难根除的，尽管吸烟者都明白吸烟有致癌风险的道理，但戒烟成功者仍然少之又少。其实，不管怎样，都应该少抽点烟。你知道吗？

香烟燃烧所产生的四十多种化学物质是癌症的“引子”

，就目前来讲，因为吸烟而死于肺癌的人不在少数。

10.禁止晚上碰手机

大家都知道处在工作状态的手机是对人体有辐射的，尤其是智能手机。根据科学研究，在晚上9点以后，手机对人体的辐射效果最为明显，这点已经在被调查者第二天低效的工作状态有所体现。所以，如果你不想拖着疲惫的身体进行第二天的工作，从今天晚上开始远离手机娱乐甚至熬夜用手机工作。

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