2020年9月7日12:07:54

庚子年七月二十

白露暧秋色月明清漏中

痕沾珠箔重点落玉盘空

竹动时惊鸟莎寒暗滴虫

满园生永夜渐欲与霜同

——雍陶《秋露》

白露团甘子清晨散马蹄

圃开连石树船渡入江溪

凭几看鱼乐回鞭急鸟栖

渐知秋实美幽径恐多蹊

——杜甫《白露》

白露，

是秋季的第三个节气，是二十四节气的第十五个节气。

于每年阳历9月7-9日交节，太阳抵达黄经165°为处暑。

庚子年白露交节时刻——

阳历9月7日12:07:54。

考察露字初文

顶上一横以象天

中间诸点为湿气

底下一各即路的本字

行走在途之义

天降雨水遇凉凝珠附于草木

晨曦初照茫茫于途

人趟行其间则凝珠弹落

自然开出一道深色的路径

此种情态是之谓露

《月令七十二候集解》：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”

《孝纬经》也云：“处暑后十五日为白露，阴气渐重，露凝而白也。”

白露是因物候而得名的节气。此时节，由阳转阴之趋势愈发明显，阴气逐渐加重，昼夜温差可达十多度。白昼阳光尚热，还是夏天；一旦日夕归山，气温速降，便有秋意。至夜间空气中的水汽遇冷凝结成细小的水滴，密着于花草树木的绿色茎叶或花瓣上，呈白色，尤经晨阳照射，看上去更加晶莹剔透、洁白无瑕，煞是惹人喜爱，因得“白露”之名。

白露表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。气象学表明：

白露是夏、秋转换的关键节点，节气至此，冷空气施展影响，秋雨天凉，日际温差较大，秋老虎一去不返，秋意真正来临。

俗语云“处暑十八盆，白露勿露身”。意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。还有句俗话“白露白迷迷，秋分稻秀齐”。意思是说，白露前后若有露，则晚稻就有好收成。

白露凋花花不残

凉风吹叶叶初乾

无人解爱萧条境

更绕衰丛一匝看

——白居易《衰荷》

白露为八月节，消息卦为观卦。从姤卦开始，也即从夏至开始，一阴乃生，逐月积累，到了白露观卦，天气虽未寒冷，但由卦象显示，阴已胜于阳。

白露向人间宣示：阴的能量运动，由三阴爻及于四阴爻，由下卦及于上卦，越过了隐性到显性的临界，故显形于露。天气愈凉，直至坤卦，阴气全胜。

下卦为坤上卦为巽

坤为地巽为风

两者构成卦象风地观

风行大地吹拂万物无所不及

《象》曰：风行地上，观，先王以省方，观民设教。

《彖》曰：大观在上，顺而巽，中正以观天下。观盥而不荐，有孚顒若，下观而化也。观天之神道，而四时不忒，圣人以神道设教，而天下服矣。

观卦启示了观下瞻上的道理。君子如风，风行大地，周流天下，世间浮沉，无所不察，从而获得更大的格局和更高的智慧。

观卦六爻，两阳四阴，强弱已分，阴势已成。

若居于阳，看清大势已去，则不必纠结，明哲而退。

若居于阴，看清大势在我，则不必操切，稳步推进。

观卦，是基于明见大局大势之后的释然与顺应。

处暑无三日新凉直万金

白头更世事青草印禅心

放鹤婆娑舞听蛩断续吟

极知仁者寿未必海之深

——苏泂《

长江二首·其一

《礼记·月令》：仲秋之月，日在角，昏牵牛中，旦觜觿中，其日庚辛，其帝少皞，其神蓐收。

这便是说——

孟秋之月，日躔于青龙第一宿之角宿。

初昏时刻，玄武第二宿之牛宿居于南方中天。

拂晓时刻，白虎第六宿之觜宿居于南方中天。

《淮南子·天文训》：“......

加十五日指庚则白露降，音比仲吕。

白露，在阳则太阳黄经165°，

在阴则北斗星柄指向庚（地支），古人称为坤的方向，即西偏南。

玉阶生白露

夜久侵罗袜

却下水精帘

玲珑望秋月

玉阶怨

《礼记·月令》：

仲秋之月...其虫毛，其音商，律中南吕，其数九。

白露在八月，律吕为六吕第五——南吕。

白虎通义·五行》中讲：“八月谓之南吕何？南者，任也，言阳气尚有，任生荠麦也，故阴拒之也。

华夏古乐有十二音高——黄钟、大吕、太蔟、夹钟、姑洗、仲吕、蕤宾、林钟、夷则、南吕、无射、应钟。

其中，单称律，双称吕，合称“十二律吕”。

十二律以隔八相生法与三分损益法，次第求得。故太蔟隔八，三分损一，复生南吕。

《汉书·律历志上》：“南吕：南，任也，言阴气旅助夷则任成万物也。位于酉，在八月。”

蒹葭苍苍

白露为霜

所谓伊人

在水一方

——《诗经·秦风·蒹葭》

白露三候

鸿雁来

鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。鸿与雁属两种不同的禽类，二月北飞，八月南飞。

玄鸟归

《月令七十二候集解》谓“玄鸟解见春分（春分初候，玄鸟至；燕来也），此时自北而往南迁也，燕乃南方之鸟，故曰归。

群鸟养羞

“羞”同“馐”，指食物。“玄武藏木荫，丹鸟还养羞”，养羞指诸鸟感知肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。

气候特征

▲秋凉夜夜

进入白露，夏季风逐步为冬季风所取代，冷空气转守为攻，暖空气退避三舍。冷空气分批南下，带来一定范围一定幅度的降温。人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。

▲秋雨绵绵

白露节期，长江中下游及华南沿海，若冷空气与台风相会，或冷暖空气势均力敌，双方较量进退未决，则易形成暴雨或低温天气。西南地区东部、华南和华西地区也往往出现阴雨天气。

▲夏秋连旱

长江中下游的伏旱、华西及华南的夏旱，若不得秋雨滋润，都可能造成夏秋连旱。此时，中国南方秋雨，而北方降水则明显减少，比较干燥。有谚语形容“春旱不算旱，秋旱减一半。春旱盖仓房，秋旱断种粮”。

农事农情

▲秋收

白露时节，我国大部秋作成熟，到了收割季节。若赶上阴雨不绝，地里的庄稼就可能发霉腐烂，尤其华南地区，民间忌白露当日下雨，认为会影响农业收成。因此有“白露日落雨，到一处坏一处”等民谚。

▲秋种

收割完后，又要开始紧张的播种阶段。此时西北、东北地区的冬小麦已开始播种，华北冬小麦的播种也即将开始。除冬小麦，白露还是栽种冬菜的好时机，如白菜、小萝卜、大蒜、蚕豆等。农谚有“不到白露不种蒜”的说法。

▲防雨

我国西部存在一种名为“华西秋雨”的气象灾害，其时一般在9~11月。“华西秋雨”的主要特点是雨日多，以绵绵细雨为主。

由于连续阴雨的天数长，对农作物危害极大。雨云遮挡了阳光，带来了低温，不利于玉米、红薯、晚稻、棉花等作物的收获和小麦播种、油菜移栽，易造成晚稻抽穗扬花期的冷害，也会使棉花烂桃，裂铃吐絮不畅。秋雨多的年份，还可使已成熟的作物发芽、霉烂，以至减产，甚至失收。

▲防旱、防火

北方部分地区，秋季降水本来偏少，到白露可能出现严重秋旱，不仅影响秋季作物收成，还延误秋播作物的播种和出苗生长，影响来年收成。

此外，伴随秋旱，空气干燥，风力加大，森林火险进入秋季高发期，这一时节需提前做好防火准备。

▲防低温、防霜冻

入秋后，随冷空气的频繁入侵，气温明显降低，尤其在晴朗无风的夜间或清晨，辐射散热增多，地面和植株表面温度迅速下降。

当植株体温降至0℃以下时，其体内细胞就会脱水结冰，导致枯萎或死亡。有时植物表面虽无白霜，但由于地表温度在0℃以下，农作物依然受到冻害，称作“黑霜”，是霜冻的一种类型，影响东北大豆及华北棉花、白薯、玉米等的质量和产量。因此要预防低温冷害和霜冻害。冷空气入侵时，可灌水保温。

露沾蔬草白天气转青高

叶下和秋吹惊看两鬓毛

养羞因野鸟为客讶蓬蒿

火急收田种晨昏莫辞劳

——元稹《白露八月节》

吃龙眼

福州有个传统叫“白露必吃龙眼”。意思是，在白露吃龙眼有大补之奇效，在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补。听起来感觉太夸张了。白露时节的龙眼个个大颗，核小味甜口感好，所以白露吃龙眼是再好不过的了，不管是不是真的大补，吃了就是补，所以福州人也习惯了这一传统习俗。

白露米酒

资兴兴宁、三都、蓼江一带历来有酿酒习俗。每年白露一到，家家酿酒，待客接人必喝“土酒”。其酒温中含热，略带甜味。

在苏南籍和浙江籍的老南京中，还有自酿白露米酒的习俗，旧时苏浙一带乡下，每年白露一到，家家酿酒，用以待客，常有人把白露米酒带到城市里售卖。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，称“白露米酒”。

喝清茶

说到白露，爱喝茶的老南京都十分青睐“白露茶”。此时的茶树经夏季的酷热，白露前后正是生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不禁泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而有一种独特的甘醇清香。此时，家中存放的春茶已基本消耗得差不多了，白露茶正好接上。

祭禹王

白露是太湖人祭禹王的日子。禹王即是传说中的治水英雄大禹，太湖渔民称他为“水路菩萨”。每年正月初八（初春）、清明（仲春）、七月初七（初秋）和白露（仲秋），举行祭禹香会，其中又以清明、白露春秋两祭的规模为最大，历时一周，寄托了人们对风调雨顺美好生活的祈盼和向往。

是为远古秋尝报祭的文化余绪。

十样白

浙江温州等地有过白露节的习俗。苍南、平阳民间，人们于此日采集“十样白”（也有“三样白”之说），以偎乌骨白毛鸡（或鸭）。据说食后可滋补身体，去风气（关节炎）。这“十样白”乃是十种带“白”字的草药，如白木模、白毛苦等等，以与“白露”相应。

白露黄花自绕篱幽香深谢好风吹

陶公没后无知己岁岁花开知为谁

——史铸《黄菊》

顺乎阴阳

中医理论讲五时、五行、五脏，彼此密切对应。五时为秋，五脏为肺，五行为金，五味为辛，五气属湿，在体合肌肉、主四肢，开窍于口，其华在唇，方位为西南。

《黄帝内经》：“肺者，气之本，魄之处也。其华在毛，其充在血脉，为阳中之太阴，通于秋气，秋主肺也。”而“肺者，相傅之官，治节出焉，位高近君，犹之宰辅”则明确说明了肺在人体中的重要地位。

白露过后观卦风行，燥气渐盛，与风相合成风燥之邪，必先侵袭肺及肺所主之地。如因着凉而免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵犯经络筋骨，使经筋阻痹，可出现四肢痹症。因此，白露养生要格外注意

养肺护肺

肺气太强，易口干舌燥、喉咙痛。肺气太虚，则伤及元气，多种疾病接踵而来。故立秋后，是养肺润肺的最佳时机，如此冬天才能少病。

庚子年五运六气：

主气：太阴湿土

客气：太阴湿土

司天：少阴君火

中运：

金运太过

主运：太商

客运：太徵

由此知庚子年金运太过。

肺主金，肺金偏盛，便有大规模肺病之征，预示大规模呼吸道传染病可能流行；

金克木，便有金疫克制万物复苏之征，预示大疫横行，生气无法行令，社会失去活力；

火克金，方能克制金气，令木气畅达，木德行令，预示疫情遇高温炎热自然退去。

坐功：

每日丑、寅时，正坐，两手按膝，转头推引各三五度，叩齿，吐纳咽液。

治病：

风气留滞腰背经络，洒洒振寒、苦伸数欠，或恶人与火、闻木声则惊，狂、疟、汗出、鼽衄、口喎唇胗、颈肿喉痹、不能言、颜黑、呕、呵欠，狂歌上登、欲弃衣裸走。

陈抟老祖《坐功导引祛病图》

在二十四节气与椎体的对应关系中，白露对应人体

颈7椎，

与颈7椎对应的穴位是

大椎。

颈7椎——白露

对应范畴：

甲状腺、中指、肱肌、甲状炎、手臂外侧、中指、肱、无名指酸麻痛

精神调摄

白露过后，草木开始凋谢，人易于悲伤。因此，多与朋友交流，要保持愉悦明快的心情。

中医认为，笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，使心肺气血调和。常笑还是一种健身运动，使胸肌伸展，增大肺活量。

饮食也是缓解不良情绪的不错方法。秋季饮食注重养肝，多喝菊花、莲子茶清肝解郁；同时多吃核桃、鱼类等富含磷质的食物，也能一定程度缓解连日阴雨带来的阴郁心情。

起居作息

《养生论》曰：“初秋夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”白露秋凉，早晚温差大，应及时添衣被，否则极易感冒。不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”。

窗子尽量打开多通风，让居室内外流通，以保持室内空气洁净新鲜。此外，可在卧室放一盆水或打开加湿器增加室内湿度，对缓解秋燥有效。室内还可放置一些绿叶花卉，让环境充满生机又可净化空气，促进身体健康。睡觉不要再开空调。这个时节，北方大部夜晚温度适宜，最好是在自然温度下睡眠，防止空调风引起咳嗽。

房屋要保持充足日照。天晴时，要及时曝晒家中的被褥、衣服。

糖尿病患者局部供血较差。血管若一下子受冷空气刺激，很容易发生痉挛，使血流量进一步减少，引起组织坏死和糖尿病足，再加上糖尿病与心脑血管病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗。因此，

糖尿病及心脑血管病患者不要秋冻

此外，体质较弱的老人和儿童、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者，都不适合秋冻。

时令饮食

白露即进入典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干裂等症状。

白露时节燥邪袭肺，饮食应以健脾润燥为主。建议多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。

白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁等。可适当多服一些富含维生素的食品。

也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。

适度运动

白露过后，昼夜温差加大。因此，晨雾天应尽量减少外出，不宜雾中锻炼。

早晨是锻炼身体的最佳时间。此时气候宜人，天高气爽，可根据个人情况选择不同的运动项目，如登山、打太极、游泳等，长期坚持可增强心肺功能，让生物钟自然过渡到下一节气。在开展以上锻炼的同时，还可配合一些“静功”，做到动静结合。

秋季空气干燥，是传染病的高发期，因此外出时一定要注意预防传染病。

音乐疗法

人与天地同构，乐与宇宙相契。故人、乐可通。

《黄帝内经》有“五音疗疾”之论，即结合五行对人体体质分类，施乐以促进人体脏腑功能和气血循环的正常协调，改善身与心的不平和状态。

在中医心理学中，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。在聆听中，让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。生理学上，当音乐振动与人体内的生理振动(心率、心律、呼吸、血压、脉搏等)相吻合时，即产生生理共振共鸣。这便是“五音疗疾”的身心基础。

《礼记·月令》：仲秋之月...其音商，律中南吕，其数九。

《黄帝内经》：肺属金，在音为商，在志为忧。

秋音为商，属金入肺，具收敛密集、宁静平定的作用。节奏铿锵有力，音域高亢，音色悲壮，功能主清肺，可增强免疫力，激励情志，对悲观软弱者适用。但金气太盛则易折，故需兼及调和之音。

商调，属金入肺，此指音律自身的五行属性。而人在秋季听乐，却并非必以商为主，须视自身阴阳禀赋而定。清越高亢之下，以属木之角调平衡，可防金气太盛克木，更能调和心绪、阴阳相济。

商音属金，主收，有吐故纳新、新陈代谢的作用，可入肺经与大肠经，主理肺肠的健康。正商调式能促进气机的内收，调范肺气的宣发和肃降，兼具保肾抑肝之用。肺属金，商音配肺，可治咳嗽、气喘、胸闷、肩背痛、风寒感冒等病。

对平素肝阳偏亢，有肝风内动的老年人，可多听商音。肝属木，而商音属金，金克木，能起到平肝阳、熄风的作用。

五个调式，对应五脏，每个调式分阴阳两韵，阴韵清理脏实，阳韵补益脏虚。

同一调式，阴阳两韵，一清泄，一补益，辩证调理，互补中和。

中国音乐学院编制的中国天韵五行音乐，是比较符合中医五行理论的音乐体系，每行分

阴阳二韵

，可用于

辨证施治

，结合不同体质或症型安排设置。

【阳韵】

推荐曲目：

晚霞钟鼓

功效：

补益肺气、宽胸固表

适用症：

喘咳无力、自汗怕风

【阴韵】

推荐曲目：

秋风清露

功效：

滋阴清热、润肺生津

适用症：

干咳少痰、身心烦热

最佳欣赏时段：

21:00－23:00

【说明】

中医讲究睡子午觉，一定要在子时之前平和心气。听曲之后，正宜入眠。

伴茶：

一杯绿茶，略加桂花，温补润肺。

传统的意义在于

当下的在场

文化的生命在于

无时无处不在的

举手投足

和呼吸吐纳

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