血管密密麻麻分布在身体的各个角落，在人的身体里也起着很重要的作用。

人的寿命很大程度上取决于血管的状态，一旦血管老化受损，心梗、脑梗、脑出血等要命的心脑血管病都会随时发生。

很多人觉得，血管老化是不可逆的，其实不然，只要懂得保养，血管也可以一直维持年轻状态。

62岁张奶奶就是个懂得保养血管的老人家。别看张奶奶已经年过六旬，但身体一直很好，走路一阵风，看起来一点都不像个老太太。

最近，社区举办了免费体检的活动，没什么事的张奶奶也凑了下热闹，医护人员给张奶奶做了血液测试：血脂、血糖、血压都正常。

从各项指标来看，张奶奶的血管一点都不像个62岁的老人，倒像是26岁的年轻人一样好，连医生都忍不住说羡慕死了。

张奶奶也乐的合不拢嘴，一向为人热情的张奶奶，还忍不住笑谈起了自己养护血管的小绝招：其实并不难，就是三件小事，坚持做了几十年！

一：少吃肉、多吃菜

经常吃肉，尤其是吃肥肉，对血管是很不好的，因为肥肉里主要是脂肪。吃下后，我们的血脂会升高。过高的血脂，可以改变血液的成分和流速，从而引起血管病变，诱发血管疾病。

而蔬菜多含有膳食纤维和维生素，这两种物质对血管都是有好处的。

二：少懒着，多运动

久坐不动是最容易形成血栓的，而血栓是造成血管堵塞的元凶。平时不要犯懒，多运动，可以促进血液循环，对预防血栓、提高血管弹性都有益。

同时，有氧运动可提高身体携氧量，对改善供血状态也是有好处的。

三：少郁闷，多高兴

情绪对身体的影响还是很大的，经常抑郁会导致肾上腺髓质、肾上腺素和血小板等分泌代谢失常，极容易引起心血管疾病的发生。

此外，如大喜大悲、忧思过度及惊恐、愤怒等情绪也都是不好的，应尽量避免，保持平稳心态，多高兴一些更利于血管年轻，也更利于长寿。

这三件小事，说起来容易，坚持做几十年并不简单。

人与血管同寿，如果你的血管已经不怎么好了，还要学会些清血养血管的方法：

一、两种食物吃一吃

①生苏油

生苏油与其他食用油的区别在于α-亚麻酸含量特别高，高达66.7%左右。

α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体，在人体内可转变成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是体内三烯前列腺素的前体，被称为血管清道夫。

增加α-亚麻酸的补充，可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解，并通过新陈代谢，代谢到体外，可防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，预防动脉硬化。

这样吃：将100ml酸奶和5ml生苏油搅拌均匀后饮用，既能清血也能清肠，还能缓解便秘。

②黑豆

黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、代谢能力加强，让人面色红润，内分泌也达到平衡状态。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

这样吃：将120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小时，然后再用中火煮5分钟，将豆子和豆汤分开，豆子煮饭，豆汤做日常饮料饮用，连续食用3天可达到增强血液循环的作用。

二、两杯茶饮喝一喝

①蓝菊叶茶

实验显示，蓝菊叶可以显著降低高甘油三酯血症并高尿酸或高血糖血症的血清甘油三酯、尿酸和血糖水平，且降脂作用明显，同时对尿酸和血糖均有降低作用，作用持久稳定。

将蓝菊叶泡水代茶饮，可综合调节身体代谢，对清血有益。

②扭序花茶

扭序花含有的黄酮类化合物可以对心脑血管起到保护作用，可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病。其含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸，都可以降低胆固醇，调节血脂。

将扭序花泡水代茶饮，能够改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。

三、两个动作做一做

①转脚踝

踝骨周围有许多穴位，脚踝还是气血运行的枢纽部位，经常转动可以刺激穴位和经络，促进血液运行，保护心血管；还能间接刺激足踝旁的经穴，对胃、肠、心、肾疾病均有防治作用。

方法：坐在椅子上或站立位，脚尖着地，以脚腕为轴转动，每次30秒，早晚各一次，洗澡后进行效果更佳。

②按摩腿肚

腿肚有多个经脉通过，集中了很多穴位，经常按摩腿肚可以促进经络活动，能有效促进腿肚血液循环，防止下肢静脉曲张，保护血管健康。

方法：左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次，换右腿依次重复。

自测血管年龄：

1.情绪压抑；

2.过于较真；

3.嗜吃

4.偏食肉类食品

5.不愿运动；

6.每天吸烟

7.爬楼梯时胸痛；

8.手脚发凉，有麻木感；

9.忘性大，经常丢三落四；

10.血压升高；

11.胆固醇或血糖升高；

12.直系亲属中有人死于冠心病或中风。

符合其中1—4项，说明血管年龄尚属年轻；

符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；

符合8—12项，说明血管年龄比生理年龄大20岁以上。

后两种情况的出现，提示患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，有必要调整生活方式了。

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