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肖磊已经在床上躺了一个星期，他终于安全了。可没想到一周前，他突然生病住进了医院。肖磊仍然有点害怕。估计这辈子喝完酒就不会动了。

一周前，肖磊和他以前的大学室友在一起。几个年轻人毕业五年。他们第一次在一起。他们很开心，聊了很多，喝了很多。

喝完酒，兄弟俩分手了。肖伟独自回到了校园。他还在学校读博士。当他走进校园，看着塑胶跑道，肖伟想起了一起踢足球的快乐。他一时冲动就进去了，围着操场跑。一边回忆往事，他一边散去酒精，丝毫不觉得累。

半夜，肖伟跑到一身大汗的宿舍前，随便洗了个澡，就睡着了。我迷迷糊糊的不知道睡了多久，突然醒来浑身酸痛，起来上厕所，结果排了酱油尿，吓得肖伟精神一振，赶紧去医院。

经过检查，医生发现肖伟确实患有急性肾衰竭，但是这样一个平时身体健康的年轻人，却突然患上了急性肾衰竭？

医生仔细询问后发现，肖伟大量饮酒后剧烈运动，是肖伟突然出现急性肾衰竭的原因。

医生说：酒后不能急着做运动。

酒后剧烈运动容易引起急性横纹肌溶解。所谓急性横纹肌溶解症，是指肌肉细胞产生有毒物质，最终导致肾功能衰竭的疾病。在医学上，急性肾衰竭是非常严重的急症，如果不及时治疗，患者会有生命危险。

很多人都知道喝酒会伤肝，但从来没有想过喝酒后肾脏可能会出问题。事实上，除了酒后剧烈运动可能引起急性肾衰竭外，饮酒本身也会对肾脏造成损害。

酒精会影响体内氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮的含量，必然加重肾脏的负担。如果已经有肾脏疾病或者慢性肾功能不全的人，饮酒更容易加重症状。

所以，喝酒的人不仅要懂得养肝，还要学会护肾。毕竟肾是男人的根本，肾功能衰竭了再补救就晚了。

那么，饮酒者如何养肾护肾呢？

1、保持身体水分

水是身体所有功能器官的重要组成部分。所以定期喝水是个好习惯。除了喝白开水，最好喝点养肾护肾的茶。

玉龙竹茶

将龙须草1克、蒲公英0.4克、玉竹0.3克、玫瑰花0.3克制成袋泡茶，每日一袋，用开水冲泡后能保护肝肾、消炎解毒。

龙须是中草药学中的叫法，龙须俗称玉米须，最早在1476年的《滇南本草》一书中有记载。玉米须对尿液中的草酸钙晶体具有抑制作用，可以帮助治疗肾结石。同时，玉米须具有利尿消肿的作用，减低尿蛋白含量，在一定程度上改善肾功能，对慢性肾炎患者很有疗效。

蒲公英具护肝补肾、清热解毒功效，是促进肝肾活动的一味良药。现代研究也发现，蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动。既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。

而玉竹养阴生津，津液有强肾的功效。玫瑰花起到调和作用。四者搭配可以帮助养护肝肾，消炎排毒。

枸杞菊花茶

枸杞子10克，菊花8朵，用沸水冲服。能够疏风清热、解毒明目，滋补肝肾，益精明目。

阴虚的人可以多吃枸杞子，中医认为枸杞子味甘、性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾等功效。

菊花配枸杞补肝肾。菊花是降肝火的,菊花味甘苦,性微寒,具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。

桂圆红枣茶

桂圆12克、红枣15克。将桂圆和红枣一起放入杯中，加入热水冲泡，放凉后即可饮用。养血安神、滋补强壮。

桂圆有补心脾、益气血的作用，红枣可养血安神。

将桂圆和红枣泡成茶饮用，可滋补气血，当气血充盛时，发量就会较多，发色也会较黑且有光泽。

2、科学饮食

要注意你摄入的食物种类。低钠、充足的水果和蔬菜，以及富含欧米伽-3的食物对肾脏都是有好处的。

葡萄不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素，还含有多种人体必需氨基酸，具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

桑葚又叫桑果、桑枣，成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。

泥鳅味甘，性平；有补中益气、补肾壮阳、利水解毒的功效；入药可用于小儿盗汗水肿、小便不利等病症。但泥鳅在食用时也需要了解其禁忌，泥鳅不能与狗肉同食，阴虚火盛者忌食。

《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。

3、合理锻炼

锻炼不需要十分剧烈，一些小动作同样能护腰养肾。

规律的扭动腰部

当你久坐一段时间之后，你一定会感到腰部肌肉十分的僵硬，而此时不妨起身，然后双手自然的放在腰部的位置，使身体保持定力不动，然后来回的扭动自己的腰部。

在扭动的过程中能有效的促进腰部处肌肉的“活性”，并增强腰部经络的气血运行，改善淤滞的经络，而腰部也是肾脏所在的位置，于是肾脏也能得到更充足气血的滋养。

撞击后背

你可以依靠墙面，然后用后背慢慢的进行撞击，通过撞打背部的过程中，可对背部上的诸多经络产生良好的刺激作用，于是可起到一定的疏通经络、调节气血运行的效果。

站桩练习

你整个人要像“木头人”一样，双脚自然分开，微微弯曲，然后双手就好像在拥抱一样，保持这个姿势不动，背部要挺直了，虽然看起来简单，可是实际练习时，你会发现整个腰背部处于一个紧绷的状态，能很好的疏筋通络。

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