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我国有一句古话：“中药洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。并且，经常坚持中药泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。

湿气重会有许多的表现，比方困重、没有精力等。这些的都是湿气降临的初始表现，人在湿气不重的情况下，会忽略掉这些表现，因为对身体没有啥本质的影响。这是十分严峻的思想，比及湿气将疾病带来的时分，就现已是在亡羊补牢了。

本来有一个老幼皆宜的小方法，这个方法十分简略，只需每天坚持，就能有用防止湿气，一同也能将湿气从体内祛除去。并且没有任何的副效果，这种方法即是：泡脚！

民间有“养树需护根，养人需护脚”的说法。日子中，喜爱睡前用热水泡泡脚的人不断添加。用水泡脚，不光可以推进脚部血液循环，下降部分肌张力，并且对消除疲乏、改进睡觉大有益处。中医以为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，和全身一切脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调度脏腑功用、增强体质的效果。

泡脚有啥优点

依照医学上的解说，脚底有咱们人体许多穴道，而热水泡脚，一则可以加快咱们人体的血液循环，二来可以影响这些穴道，使咱们人体到达保健的成效，通常来说，以黑夜9点泡脚为宜，该时泡脚，是补肾气的最佳时刻。

泡脚可推进推陈出新，加强体内循环，运送血液至足部末梢，可削减高血压、心脏病及中风等高风险疾病的发生。别的，泡脚还可以推进脚底的血液循环，人体的脚底长时刻处于身体的最底部，在冬天微循环是很不充沛的，泡脚有助于血液循环带走体内的废物并供应营养。

那么泡脚的准确打开方法是啥样呢？

1、时刻

黑夜9点左右泡脚最佳，因为这是肾经气血最衰的时辰，此刻泡脚、按摩能改进全身血液循环，到达滋补肾和肝的意图。

2、泡脚时长

泡脚时刻不宜过长，以15至30分钟为宜。时刻太长的话，简略添加心脏的担负。假如在泡脚过程中感受到胸闷、头晕的预兆，格外是老年人、心脑血管疾病病人，应暂时中止泡脚，立刻躺在床上歇息。

3、泡脚程度

泡到后背感受有点潮，或许脑门出汗了，就算是好了。留意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会悲伤的。只需出微汗就OK了，阐明你的经络上下贯通了。这也是证实你经络是不是通的一个方法。

4、水温

水温不宜过热或过凉，通常维持在38℃～43℃为宜。足浴时水通常要淹过踝部，温度过高的水很简略致使烫坏。

5、不能睡觉

泡脚后不能立刻睡觉。趁着双脚发热的时分揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度渐渐下降后再入眠效果最佳。

留意事项

阴虚的人泡脚时刻不易过长，因为时刻太久反而损阴。还有特殊人群如心脏病、心功用不全病人，都不宜用太热的水泡脚或长时刻泡温泉。

通常热水泡脚，可以加快血液循环、通气血、排毒、进步身体的推陈出新，相同具有极好的保健效果；可是假如需求调度身体或许看病的话，就需求在泡脚水里加点料了。

一、生姜泡脚

生姜是哪里都能买的到的东西，生姜性辛、温，关于人体有十分多的优点，可常吃，也可用来泡脚，每晚预备一些生姜，煎煮成开水，然后放到盘里来泡脚，这就就能到达驱寒祛湿的效果。生姜泡脚还可以协助改进睡觉，恰当的参加点黑醋，可以极好的影响足底穴道，增强各体系的推陈出新，然后使人体放松、减轻疲乏，然后改进睡觉质量。

二、艾草泡脚

用艾叶水泡脚能有用的祛虚火、寒火，可以医治门腔溃疡、咽喉胀痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头脸部重复发生的与虚火、寒火有关的疾病，还可以祛除体内的寒气湿气。

用法：将艾叶或许艾条撕碎后放入泡脚捅里，用滚开的水冲泡一瞬间，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身轻轻出，但不能大汗。泡完脚后再多喝一些温水，留意要不吃寒凉的食物，好好歇息，通常连泡2～3天后，这些因虚火、寒火导致的头脸部、咽喉部的不适都会显着好转或不见了。关于身体寒湿重的病人，可以每周用艾叶水泡一次脚，在泡艾叶一同，喝上一杯生姜红枣水即可去寒又不至泻气。

留意：泡脚时刻不宜过长，以15～30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血缺乏，会导致头晕、头痛。

三、花椒泡脚

用花椒煮水泡洗。每晚睡前先将双脚洗净，再用此汤烫泡。每天坚持下去，可起到去病延年之效果。最显着的是可增强对流感病毒或别的流行症的免疫能力。花椒在中药里归入祛寒类药物，它能祛除湿寒，搀扶阳气，利气行水。别的，花椒还有灭菌、消毒、止痛、止痒、消肿等效果。用花椒煎汤泡脚能起到内病外治的效果。

四、放醋泡脚

用醋泡脚是醒脑提神的“良药”，假如在温热水中加些醋，每天睡前用此液浸泡双脚，就能起到强身健体、医治睡觉妨碍、消除疲乏的保健效果，对身体大有优点。

用醋泡脚可以和谐交感神经的振奋程度，调度、松懈严重的神经，谐和经络气血，使阴阳平衡。坚持日久，就可大大改进睡觉质量。

拔火罐

拔火罐是十分有用的一种祛湿方法，如今许多年轻人都开始运用这种疗法了，乃至现已颂扬到世界了，运动赛场上菲尔普斯即是一个典型的比如。拔火罐以罐为医疗东西，然后运用燃火、抽气等方法令罐体发生负压，然后再压于人体上。将部分的淤血还有剩余的水分排出来，就可以达活络通经、行气活血、驱寒祛湿、消肿止痛、祛风散热等成效。

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