我叫黄达伟，今年63岁，湖南人，退休前在广东省中山市一家企业做技术管理工作，退休后受聘于技师学院做教学督导。于2017年11月结缘乐汁。

传播乐汁

喝汁后最先看到我变化的是我的妻子。她把我的变化告诉了她的朋友，朋友学着打汁，给她丈夫喝，喝了一个多月后，肚子小了，体重也减了10多斤，身体状况比以前好多了。

小区有个婆婆从北方来帮子女带孙子，不适应南方的水土，经常上火，口腔溃疡，浑身不舒服。我把喝汁的方法告诉她，同时也把群里的案例分享给她，拉她进了乐汁群，让她照着做。她回去喝汁一个星期后见到我，非常开心，说这个方法好，把她的问题解决了！后来她要回老家了，还特意到我们家楼下等我下班和我道别，我感到很欣慰。

在单位里，每当同事看到我的身体变化后，我都会向他们介绍馨臻健康法。他们有接受的，有观望的，也有接受但不能坚持下去的，总有一些人通过喝汁改善了亚健康。每当他们向我反馈时，我都会很高兴，因为我看到了喝汁效果的普遍性。

我姐姐有糖尿病，2018年到我家，我打汁给她喝，降血糖确实明显。她回去后，我给她买了破壁机，鼓励她坚持打蔬果汁。她告诉我喝蔬果汁那天不用吃降糖药，不喝蔬果汁那天就一定要吃降糖药。

我问她愿意喝蔬果汁还是吃药，她说家里人有时煮了她喜欢吃的早餐，嘴馋

忍不住

吃了。于是，我把她拉进了孺子牛老师的降糖群学习。现在她也慢慢转变为早餐喝蔬果汁，其他两餐吃杂粮饭，践行正确的生活方式。

我妹夫几年前患心梗，心脏放了几个支架，做了搭桥手术，要吃很多药，药物的副作用造成了血糖偏高。我劝他们一家喝蔬果汁，他们不接受。

今年3月份我妹夫又患脑梗入院治疗，不能吞咽，只能鼻饲。

当时我妹妹在陪护，不能做饭。

我负责每天做饭送饭，打蔬果汁给他们喝。

等妹夫可以吞咽时，除了送蔬果汁，我还送杂粮饭。

由于住院期间是我送饭的，早餐喝蔬果汁，中晚餐吃杂粮饭，血糖降到了正常值内，便秘也好转了。

出院后，我妹妹主动让我教她打蔬果汁和做杂粮饭。现在妹妹和妹夫早上喝蔬果汁，中晚餐吃杂粮饭。经过一段时间的调理，妹夫的心梗和脑梗药也在慢慢地减量减品种，心脏功能恢复得比喝汁前好，脑梗偏瘫也在加速恢复当中。

我愿意毫无保留地告诉你这个方法

践行乐汁七条生活原则，受益多多，也希望我的家人和身边的朋友受益，我很愿意把这种方法传递给更多的人，就如馨臻老师说的那样：“只要你愿意，我愿意毫无保留地告诉你这个方法”。但是传播馨臻健康法也是要有方法的，如何让身边的人转变思维习惯和生活习性，我还要学习很多很多才行。

——黄达伟

感恩乐汁

供稿：黄达伟

编辑：轻描淡写

审核：醒号小组

馨臻健康法七项基本原则

管理好自己的情绪，让自己从心里活得高高兴兴的。

尽可能晚上11点前上床睡觉，而且要让卧室完全黑暗。

动物性食品的摄入量越少越好，尤其是牛羊猪肉，不摄食牛奶以及牛奶制品，力争把动物性食品的摄入降到零。

每天早餐以自制的新鲜蔬菜水果汁当“饭”，下一餐前不吃任何熟食；每杯汁用的食材品种不要超过4种，以蔬菜为主，用水果调味，调到你自己可以接受就行；每天榨汁的食材要换样，不要长期喝有限的几种蔬果汁；不要喝冷的汁，也不要让汁的温度超过46摄氏度。

中餐和晚餐您可以吃正常的饭，也可以喝汁。这里“正常的饭”是有要求的：主食要五谷杂粮换着样地吃，尽可能不吃精制的白面和大米，谷类、豆类、薯类、芋类鼓励做熟了吃；菜的品种要丰富，除了淀粉类蔬菜（如芋类等鼓励熟吃）外，其它蔬菜水果能生吃就不要熟吃，即使熟吃也不要过度烹煮。

喝汁要慢慢喝到饱足，正常的饭吃到6-8分饱就可以了，不要过饱。

每天半小时以上中等强度的体力活动（微汗半小时）。

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APP“乐汁健康”http://i.izhijia.com/app，这是乐汁的慢性病管理平台。因为微信群有人数限制，在乐汁健康APP就不存在这个问题，而且提问和查案例都更方便，还能根据你的情况为你量身定做康复方案，还有专病专群，更方便交流，还将陆续开设身心健康的课程、亲临减肥、降血糖专群，还能跟百万汁友一起进行康复计划。老汁友和志愿者们都在那里呢，您也快去吧！下载乐汁健康APP后，注册、登入即可。

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