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《长寿到百年》《长寿到南山》都表达了人们长寿的愿望。在世界寿命排名中，日本人均寿命排名第一，平均年龄为84.2岁，中国排在第52位，平均寿命为76.4岁。世界上寿命最长的男性来自日本，达到111岁的高寿命，超过一半的日本女性能活到90岁以上，可谓长寿。为什么日本人的平均寿命这么长？除了先进的医疗水平和高度的医疗保障，他们遵循的健康秘诀也值得学习。

1.爱吃发酵食品

纳豆是日本饮食文化中必不可少的食物，纳豆是由大豆发酵而成。纳豆营养丰富，可以预防骨质疏松、高血压等疾病。

还有，日本人每餐都要有味噌汤和泡菜，都是发酵食品。

2.喜欢吃水果和蔬菜

日本人非常注重果蔬的品质，培育出来的优质果蔬会卖高价。此外，日本靠近大海，海鲜丰富。日本人最喜欢的海带、海藻和豆腐都是很好的食物，可以提高人们对疾病的免疫力，保持心脏健康。

3.爱喝茶

说到喝茶，难道不是中国人也喜欢喝茶吗？他们为什么不如日本人活得久？这里我们来解释一下，日本人喜欢喝的茶不像中国茶。他们喜欢喝的是抹茶，就是先把绿茶的嫩芽煮熟，晒干，磨成粉，日本人和水一起喝，这样人体可以吸收更多的茶多酚，保护血管，清除血管中的胆固醇，预防动脉硬化。

4.食物中几乎没有添加剂。

日本料理更注重原汁原味。寿司利用食物本身的味道，很少放调味料。就连烤鱼也不喜欢中国人用各种调味料腌制。相反，他们只是刷一层淡淡的柠檬汁来吃鱼本身的新鲜味道。这些生活习惯有益健康，减少高糖高盐的摄入，有助于血液循环。

5.注意锻炼。

日本人健身意识很强，甚至国家还把锻炼写进了法律规定。经常锻炼给人体带来的好处是可以保持健康，延年益寿。

注：以上图片来自网络。

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