你觉得夏天可以洗冷水澡嘛？

—科技之光

炎炎夏日，最重要的一件事是降温。

最常见的降温方法

当数这三种：

在空调房内、躲在冰箱里、洗冷水澡。

那么问题来了，

你是洗热水澡的还是冷水澡的呢？

Summer

Day

#夏日冷水澡

如果只是为了降温

冷水澡其实不如温水澡

其实温水澡更舒服

很多人觉得用冷水洗澡一定比用热水降温更快。实际上，

冷水澡带来的降温只是短暂的

。冷水可以较为迅速地带走身体表面的一些热量，所以洗冷水澡时，一开始会觉得降温快。但是，

冷水却会刺激皮肤表面的血管收缩，过后反而不利于身体散热。

另外，身体感受到冷水的刺激后，体内产热会增加，以应对皮肤温度的突然降低，所以洗完冷水澡后，皮肤反而容易发热。冬泳的人一上岸皮肤都是红红的也是这个原因。

所以简单来说，冷水澡会给身体一种“

环境变冷了

”的假象，会让身体产热增加、散热减少，因此冷水澡并不如温水澡更降温。

如果主要为了降温而洗澡，洗澡水的温度最好与体温接近，也就是

35~37℃

的样子。另外，洗澡水的

温度最好不要高于42℃

，水温过高，皮肤表面的脂膜层更容易被破坏，同时毛细血管受热扩张，这会加剧皮肤干燥，引起瘙痒。

#冷水澡的好处

但冷水澡也不是没有好处

它会让人更快乐

很多人会有这样的感觉，洗完冷水澡后神清气爽，好像心情都飞起来了。

这是因为冷水澡可以激活身体里的

交感神经系统

，增加去甲肾上腺素的水平。

去甲肾上腺素

是体内分泌的一种激素，它可以增强心脏的收缩能力，加快心跳，给人一种“

“的感觉。

同时，冷水还会刺激体内

β-内啡肽

的产生。研究表明，这种物质和人们感受到的幸福感有关，并且是体内产生的一种镇痛剂。洗冷水澡的人会感觉很爽，或许也跟这有关。

#洗冷水澡的条件

并不是所有人都可以洗冷水澡噢

有一种说法是，洗冷水澡可以增加身体的抵抗力，不容易得感冒。但目前并没有科学证据表明，冷水可以增加身体的免疫力。

另外，有心脑血管疾病的人也不适合洗冷水澡。

因此，冷水澡的好处并没有那么大，主要的好处还是在于

对情绪的调节

。任何事都要适度，轻微的冷水刺激，身体通常还能调节，如果突如其来的冷水刺激超过了身体的承受范围，就很危险了。所以，洗冷水澡一定要循序渐进，因人而异。

本期文末小互动

冷水澡or热水澡你站哪一边？

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