夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，"热"以"凉"克之，"燥"以"清"驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

宜静息调心

根据中医五行理论，夏天是养心的季节，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。此时我们应保持良好心态，不要过度思虑，遇事冷静处理。切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。

多喝水，注意防晒

夏天气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，导致头晕。

此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等；随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。

适当锻炼身体

锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。

清淡饮食

夏至时节气候炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。特别是

夜间亦要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

生活环境要清凉

很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。

推荐夏日几款夏日凉茶

薄荷茶

材料：菊花，薄荷

，金银花

泡法：用开水泡10分钟即成。

功效：代替茶水随时饮用，可辛凉解表，清热解暑。

清咽润喉茶

材料：杭白菊、胖大海、甘草、金莲花、百合花等

功效：清热润肺，清咽利喉，消痰止咳。

陈皮茶

材料：陈皮

泡法：陈皮切成小块或者切成丝放进茶杯中，凉水烧开之后冲泡陈皮即可。

该茶能消暑、化痰。

西瓜皮凉茶

材料：西瓜外皮、白糖

泡法：将瓜皮

洗净后切成碎块

放入适量的水煮半小时左右，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀。

功效：用于暑热烦渴。

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