失眠的人，你在做什么梦

夜深人静的时候，一个人静静的坐在黑夜里，看看夜空的星星，看看城市的灯火，看看还在疾驰的车辆。

没错，你失眠了，你在捕捉月亮。

原以为这是一种浪漫，慢慢的才发觉这浪漫明明就是一种煎熬。对于哪些喜欢熬夜的夜猫子来说，黑夜、失眠总是有点情怀的。但对于每天拖着疲惫身体穿梭在生活压力间的人来说，失眠那是一件要命的事。

失眠，等于你无法进入梦乡，没法让自己沉睡，仅此而已。于我而言，失眠其实就是给自己一个身体与灵魂的对话空间。生活对于我们每个人来说，都是不一样的，那么对于我来说，生活就是颗女人心，像大海里的针，因为不总是说“女人心，海底针”的吗？生活的确是复杂的，但是有时候也是简单的，所以我觉得这是一种怎么都琢磨不透的。也许你会疑惑，这跟失眠有几毛钱的关系呢？

社会的高速发展，导致越来越多的人深受失眠多梦的困扰。其实睡觉做梦是正常的生理现象，但是失眠且多梦则不然。

半夜里聊天，你总会找到很多志同道合的人，兴许大家都是心事重重又苦于失眠折磨吧。曾经一位失眠患这样给我说：失眠基本成为了我每天的日常，什么时候要是睡了个好觉，第二天感觉就是中了彩票一般，生活瞬间就有了意义。

冬季夜长昼短，可以早一点上床休息，拥有更高质量的睡眠。然而有不少人在冬季遭遇了不同程度的失眠，

有的是难以入睡，有的是似睡似醒，有的是睡后易醒、醒后困倦，更有彻夜难眠的情况。

失眠不单单只是睡不着这么简单的，很多人失眠的痛苦更多的来源于做梦。“晚安，好梦”当你做了一整晚的梦之后，你一定后悔把这祝愿当成一件好事了。梦是没有逻辑的，什么天南地北、星球大战都有出现。

引起失眠的因素有哪些

失眠非常痛苦，不仅是肉体上的痛苦，更会带来精神上的痛苦，很多的抑郁症也是因为长期失眠导致的。如果可以很好地治疗失眠，将解救无数人的痛苦。失眠如此难熬，我该拿什么拯救你呢？你又是否知道，造成你失眠多梦的原因主要有以下这些呢？

生理因素

一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

心理因素

生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。以及怕失眠心理、梦有害心理、自责心理等都不利于睡眠。

药物因素

饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

内外部刺激

如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。

不良的环境和习惯

不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

与人的情绪状态有关许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，而是过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。

近期很多人说道，很多方法是治标不治本的。比如睡前喝牛奶，在一段时间内是很有效的，睡得快，睡眠质量也高，但是时间一久即使睡前牛奶成为了一种习惯，依旧会觉得睡不安稳。如果想要一种比较稳固和有效的办法，除了治疗以为，真的没有其他更好的了。

药物和针灸治疗是目前比较推崇的治疗手段，也算是治疗失眠比较一劳永逸的办法。

中医专家是如何诊断失眠的

从病因到诊断，失眠的专科诊断得分步走，一步一步验证失眠的原因，才能找到失眠的关键。一般来说，包括以下步骤：

1.是否有躯体疾病引起失眠？2.有无明显的焦虑、惊恐发作、抑郁或其他精神症状？3.有无经常使用安眠药、酒精或滥用药物？4.是否昼夜节律颠倒？5.在睡眠中有无踢腿症状或腿感到不舒服？6.睡眠中有无鼾声或不规律呼吸？7.对心理、生理而言失眠治疗反应等。

对于上面的几个步骤，如果在哪个步骤找到失眠的问题，就进行相应的处理，把病因去除，睡眠自然也就会好起来。七个步骤都没有找到原因，最后才考虑原发性失眠。

如果通过上述的分步走还是无法找到失眠的原因，多考虑原发性失眠，治疗原发性失眠，医学上推荐使用非药物疗法。首先要改善的是睡眠环境问题，理想的睡眠环境是光线暗、噪音低、温度在18-20°C。太强的光线让大脑无法产生刺激入睡的物质，导致入睡时间延长。很多倒夜班的小伙伴往往会忽略这点，我们可以选择舒适的遮光眼罩解决这个问题。

接下来是睡眠卫生问题，睡前数小时，一般是下午4点后避免使用兴奋性物质，咖啡、茶或烟、酒。规律的运动也有讲究，时间应安排在5到7点之间，睡前3小时则不宜运动。限制在床上的时间，一部分失眠患者会有意提前躺在床上以期盼入睡，这往往会引起相反的效果，更加难以入眠，应该有平静的睡眠观念，在适当的时间上床睡觉，心理得保留一个观念：即使没有睡着，闭着眼睛也是一种休息。睡眠环境和睡眠卫生问题不作为孤立的疗法使用，必须联合接下来要讲述的其它疗法一起使用，才会发现明显效果哦。

真失眠不吃药危害会更大

失眠的危害我们已经说了很多了，到这里就不在赘述了。“吃安眠药会产生依赖性”这个观念深入人心，那么，安眠类药物就不吃吗？专家指出，安眠药会导致上瘾，这已经是三十年前旧的医疗观念了。医学发展，一些治疗失眠药物的副作用已经变得越来越小，正确科学用药就不存在上瘾问题。

一切都源于观念害死人，门诊中就有不少不接受安眠药的人，而媒体上的文章也时时告诫人：别随意吃安眠类药物。这极有害，专家急呼观念要更新啊。中医专家表示，当你本人的睡眠确实有问题了，死扛着不吃药，任由失眠导致的精神疲惫、内分泌紊乱、焦虑抑郁影响工作与生活，这对生活的影响远远大于用药。

失眠是个大概念，是否对症治疗也决定了安眠药能否起作用，是否上瘾。50%失眠由心理问题引发，20%由某些疾病引起（比如甲亢、抑郁症等），10%患者有睡眠障碍（如说梦话，磨牙等），只有15%属于单纯性的失眠，可以调节也可以在医生的指导下用买药助眠。

所以，治疗失眠不是靠几片安眠药就能解决的。失眠者该找精神科先确定病因，再对症治疗。非专科医生可能在治疗时并不考虑引起失眠的原因，只要病人说失眠，就给他开安眠药，只对症但不能对因，结果，失眠不见好，吃药就能睡，一停药又不行，久而久之，就会形成药物依赖。

现代睡眠障碍诊断技术越来越精准先进，而失眠的治疗方法也越来越多，在治疗睡眠障碍时，首先要分清原因，针对病因进行不同的治疗，严重的失眠需要心理治疗和药物治疗相配合，只要经过科学的治疗，是可以取得比较好的效果。

温馨提示：

所谓失眠症状是：

躺床上半小时仍没入睡，或整晚睡眠时间少于6个半小时，或中间醒来的时间超过半个小时，同时明显影响到第二天的工作和学习，出现心情烦躁、丢三落四等。

中医专家指出，判断是否患上失眠：

一周出现失眠症状的时间超过三天，这种情况持续超过一个月，就应该就医了。

如果是真失眠要进行吃药治疗时，需要谨记要有个维持量，而具体药物的用法用量应在医生指导下进行。

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