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当今社会，人们生活的压力越来越大。不少人经常会出现晚上睡觉很容易睡着，但是一睡着了，就开始做梦，会在梦里醒来，还会睡着，又是一睡着就做梦，第二天起床，会注意力不集中，头昏脑胀，记忆力极差的现象。

那么，睡觉爱做梦该怎么调理才能起效呢？

一、调整心态

■如果经常做梦且并没有降低我们的睡眠质量；

■那么，可以调整一下自己的心态！

■不要担忧，每天正常生活工作就好。

但是如果你老是做梦

且已经第二天无法正常工作的话，则可以在睡前喝一杯热牛奶，或者吃一颗苹果，在白天工作的时候试着忘记梦，放松自己，全心投入到工作中就好。

平常心看待失眠

每个人都会有失眠的时候，不要放大去看！

2、食疗方法

■如果老是做梦且自己无法调整的话

可以到医院做一些检查，或许是由于肾虚引起的。

如果已经确诊为肾虚

那么在平时可以多吃一些补肾的食物。例如枸杞、红枣、山药、黑豆等等。

枸杞具有补肾生精，养肝明目去疲劳，易颜色，变白，明目安神等作用

3、避免辛辣刺激食物

■其实如果在睡前食用过多辛辣刺激的食物，是很可能让神经系统在人们入睡以后仍然处于兴奋的状态，这也是导致女性一直做梦的原因。

如果你有睡前吃辛辣食物的习惯，就请试着改变一下，或许有不错的效果。

因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠；

■而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。

■还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠。

4、不滥用安眠药

如果睡觉时老是做梦

且开始产生了焦虑的心理，建议咨询心理医生，并在医生的指导下放松，做做运动调整自己。

切不可私自服用安眠药物；

使用安眠药一定要在医院进行全面的检查，并在医生的嘱咐下服用；

因为有些时候是不需要吃安眠药的，因为有些轻度的可以通过运动和食疗的方式解决；

5、改善睡眠环境

睡眠质量如何与睡眠环境也有一定的关系

因为人们在15~24度的温度底下是可以很安然地入睡的。如果在冬季门窗都紧闭的情况下，屋内如果之前有人在吸烟，则很可能会留下烟雾，这是会影响睡眠的。

●睡眠环境包括三个方面：

一是卧室环境；

二是被窝环境；三是人

体自身内环境。

●一个人的睡眠环境的好坏可以直接影响到他一天的睡觉质量，所以好的睡眠环境是很有必有的。

6、做好足部保暖

女性如果手脚冰凉

那么在夜间睡眠也会比较不好，所以手脚冰凉的女性要做好足部的保暖工作。在睡前用热水泡脚，入睡时建议穿着袜子。

“寒从脚起”穿袜子睡比较不容易受寒，而且可以保护脚不干裂，对脚部皮肤起到一定的护理作用

7、室内摆放郁金香

郁金香不会过敏

虽然说卧室里不适合养花，怕人们会有过敏的反应，但是在卧室中养一盆郁金香则不会有过敏的反应。

花草可以净化空气

8、调整枕头高度

枕头的高度要以睡眠者的一肩为准，大约是10厘米左右；

过低的枕头容易导致脊椎方面的损伤；

而且枕头要经常在阳光下暴晒，否则病菌会进入侵害身体健康。

蒂崹天然乳胶枕头

不同造型不同设计，适合不同睡眠需求人群，天然乳胶，蜂窝排气，透气舒适，配有内外枕套，外层天丝棉针织面料，亲肤舒适。

如果你想了解更多和蒂崹天然乳胶寝具的相关的知识，记得多多的关注我们网站和公众号。

希望我们以上的介绍可以给大家提供有利的参考。

自2018年6月1日起，蒂崹集团实行免费体验寝具模式。在免费体验期间（1年），只要成功引荐用户1名，即可拥有我们的免费体验产品。

体验流程：

1、申请体验

点击文章末尾

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，或者

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，填写相关报名信息；

报名入口

2、匹配线下直营门店

根据你所填写的城市信息，系统会为您自动匹

配蒂崹乳胶线下

门店，门店工作人员会与您尽快联系；

3、领取蒂崹纯天然乳胶产品

前往蒂崹乳胶门店办理相关手续，领取相应蒂崹乳胶产品；

4、体验期1年

起始日：自领取蒂崹乳胶产品当天开始计算；

5、体验分享

可分享产品体验心得：每月须至少1次

拍摄蒂崹乳胶产品体验视频或照片+真实的体验心得（字数不低于20字），发布到社交平台（如微信朋友圈，微博等），并

截图传至公众号

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；客服人员会筛选出优质的体验用户，给予神秘礼品赠送。

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6、保证金退还

当月领取产品后，次月开始退还保证金，保证金按月退还（具体退还形式与门店确定为准），退还期为12个月。

活动时间：

体验报名：2018/06/01-2018/08/31

活动须知：

1.蒂崹乳胶寝具系列产品均享受本活动；

2.体验期内不得人为故意损坏产品；

3.体验期内必须保证说明书、合格证、外包装盒（袋）等保存完整；

※本活动最终解释权归蒂崹集团所有。

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