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哈！大家好，我是你们的健康医生科波拉。健康是成功的命脉，也是成功的资本。金钱买不到健康，健康大于金钱，金钱买不到快乐，快乐必须有健康，生活中的快乐不是健康中的名利，体力不是运动中的金钱！关注罗医生，我来指导你如何健康生活。

人们的生活水平一直越来越好，但是生活中的污染增加了，空气没有以前清新了，水源也没有以前纯净了。再加上生活工作的压力，人们的身体逐渐进入亚健康状态，很多人开始健身，想让自己更健康，更长寿。健身不是讲究饮食和生活作息，运动也是不可或缺的。

改善腿部肌肉的紧张状态。

我们身边有很多喜欢运动的女性，小腿肌肉普遍发达。这种情况下，穿裤子不好看。如果女性想让自己的小腿肌肉更加匀称，可以在睡前做一些靠墙的抬腿动作，因为这样不仅可以放松腿部肌肉，让肌肉慢慢减少，还可以改善腿部肌肉的紧绷状态，会让自己的小腿曲线比以前更加优美。

改善下半身血液循环，调理全身气血。

如果人的腿在血液循环的末端，心脏的位置就会很远。现在人们的运动时间已经越来越少了。他们在工作学习的时候，只是坐在一个地方不动，下半身的血液循环更加不顺畅。许多老年人患有下肢静脉曲张。因为他们的女儿经常穿高跟鞋，所以会出现这种症状，所以平时一定要多加注意。

塑造腿型

很多女性觉得自己的腿不好看，所以不敢穿裙子或者紧身裤，因为怕露腿。睡觉前，每个人都可以做抬腿靠墙的动作，因为这样不仅可以拉伸腿部肌肉，还可以把腿塑造得更漂亮，而且这个动作还有提臀的效果，对身体更好。

改善水肿。

很多女性会抱怨自己的小腿又粗又丑，因为这样会影响身材曲线。对于这些小腿来说，胖人不是因为胖，可能是水肿造成的。如果是这样的话，可以在晚上睡觉前把腿抬起来靠在墙上，因为这样不仅能促进腿部的血液循环和新陈代谢，还能让水循环得更好。尤其是晚上睡觉前喝了太多水醒来，会发现水肿。这时候可以试着把腿抬起来靠在墙上。如果坚持15分钟，可以缓解体液沉积的问题，帮助身体消肿。

帮助身体排毒

抬腿靠墙是瑜伽中常见的动作。当然，抬腿高的时候，身体的血液会变得特别通畅，下肢的血液会迅速回流到人体的肝脏和肾脏。只有这样，才能帮助人体解经排毒，也有利于身体内脏的保养。

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