按理说现在人们的生活水平提高了很多，身体应该越来越健康才对，但是当今社会人们面临的工作压力越来越大，而且生活中地大，环境污染也是越来越多，空气没有以前新鲜，水源没有之前纯净，所以人们的身体逐渐都进入到了亚健康的状态。现在有很多人想要养生保健，就是想要让自己变得更加健康

但是养生保健也不是那么简单的，并不是注意饮食调节作息就能做到的，运动也是不可或缺的一点，现在生活中很多人都到了中年发福的阶段，减肥是刻不容缓的，尤其是女孩子天天喊着减肥的口号，但是却没有付诸于行动。今天小编就给大家介绍一下靠墙抬腿这个运动，不出15天或许会收获意想不到的惊喜。

睡前靠墙抬腿半小时，不出15天，助你收获4个好处，不妨一试

1、帮助身体排毒

靠墙抬腿在瑜伽里是一个很常见的动作，因为我们在做高抬腿的时候，身体的血液会顺畅，下肢的血液会迅速回流到人体的心脏，肝脏以及肾脏当中，这样更有利于肝脏和肾脏进行排毒和解毒，而且对我们体内的肾内脏也能够起到保养的作用。

2、改善水肿

现在大多数人的工作环境都是对着电脑一坐就是7八个小时，下肢一直处于静止的状态，所以很容易出现小腿粗壮的人，并不是脂肪过多引起的很有可能是水肿引起的小腿过粗，如果你也属于这种情况，睡觉之前不妨靠墙抬腿，这样不仅可以促进腿部的血液循环和新陈代谢，而且还可以让体内的血液循环变得更好，坚持一段时间会发现小腿慢慢的变细了。

3、塑型

有很多女性觉得自己的腿型不好看，所以一直不敢穿裙子或短裤，就是为了怕暴露自己的缺陷，这个时候不妨在睡前靠右墙做抬腿的动作，这样不仅能够拉伸整条腿部的肌肉，而且还能够塑造自己的腿型更加的好看。最重要的是这个动作还有着提臀的效果。

4、调理全身气血

我们的双腿处于血液循环的末端距离，心脏的位置也是最远的，现在人们的工作压力太大，而且现在多数人都比较懒，不喜欢做运动动工作环境也只是坐在一个地方不动，下半身的血液循环不流畅，而且很多老年人还出现了下肢静脉曲张现象，经常穿高跟鞋的人也有这种情况。

在睡前做靠墙抬腿的动作，不仅可以改善下半身血液循环的问题，同时还能让腿部的血液更快地回流到心脏，调理全身的气血，滋养五脏，让我们的身体变得更加健康。

小编认为，靠墙抬腿的作用，虽然起到的效果不如其他高强度运动效果好，但是对于下半身的塑形还是有很多帮助的减肥的时候，不能光靠减去肥肉体型方面也是非常重要的，而且我们在抬腿靠墙抬腿的时候，身体的脂肪和油脂也会更快的被排出体外减少腿部脂肪的堆积，让自己的身材变得越来越好，爱美的女士不妨动起来不出15天，你的身材就能明显看出效果。

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