突然发现这睡觉的学问还挺大的。掐指一算，人这辈子大约有1/3的时间是在枕头上度过的。睡眠与健康是“终生伴侣”。历史上，帝王家、公侯家甚至百姓都很注重睡眠养生，其中很重要一个方面是讲究睡眠的卧向。

卧向，是指睡眠时头与足的方向位置。据说，睡眠的方向与健康紧密相关。

睡觉的时候，头应该朝哪个方向才健康？

小编决定发挥一下实证精神，求证一下各家说法。

有一种说法比较盛行：人睡觉时采取头北脚南的姿势，使地球磁场磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。记得小时候在农村生活，因为房子是坐北朝南盖的，火炕也都是南北走向，所以卧向也都是南北走向，至于是头朝南还是脚朝南，就取决于火炕是南还是北了。家里祖辈倒是对这点没什么讲究。

又搜查一下网络，发现另外一种说法也似乎很有说服力，他们

主张头朝东

认为头朝北往往会导致失眠和不舒服。

印度马德拉斯医学院的生理学教授萨拉达·苏布拉马尼亚姆夫人也论证了这一基本原理，她说：地球磁场的微弱干扰，会使大脑中电的活动发生重大变化。如果头朝北睡，就会引起人体内的生物化学运动发生重大变化。磁场的微型脉冲，大大抑制着大脑的电的活动，因而使人感觉不舒服、烦躁和易怒。但如果头朝东睡，就会有一种安宁的感觉。再者，地球自转的方向是自西向东，如果是头东脚西睡，正好是头的运动方向先于脚，对睡眠中的生物化学反映有安抚作用，也可以使人睡得更塌实。

到底信谁呢？想到

指南针是中国最早发明的，阴阳五行也是我国首创的哲学理论，无可否认，对睡眠方向的研究，我国传统医学的论述是颇有实证经验的。所以小编我决定向古人取经，看他们如何说。

当我翻开有关睡眠的一些古书籍，更加困惑了。中医养生家虽然都是根据天人相应的理论，但提出的说法却是大相径庭，这种不同甚至矛盾的说法在清代曹庭栋撰写的《老老恒言》（又名《养生随笔》）中体现的最明显。

【清】曹庭栋《老老恒言》

《记·玉藻》曰：“寝恒东首，谓顺生气而卧也。”《保生心鉴》曰：“凡卧，春夏首宜向东，秋冬宜向西”。愚谓寝处必安其常，《记》所云“恒”者也。四时变更，反致不安。《云笈七签》曰：“冬卧宜向北。”按照《家语》曰：“生者南向，死者北首。皆从其初。”

1、头恒向东卧

曹庭栋的解释是之所以《记·玉藻》说睡觉时头恒向东，意思是睡觉的地方应该比较安稳、位置相对固定才好，所以一般人家安了床位之后，也不会根据四时节气经常变更。这也能理解，头朝向头，头为诸阳之会，人体最上方，巅顶为气血升发所向，且东方震位、主春、主阳，能生发万物之气，头向东而卧，以养人之生气，可保证升清降浊，头脑清楚。

2、按四时阴阳定东西

但曹庭栋并没有仅限于一家之言，

继而立刻引用

保生心鉴》

“春夏首宜向东，秋冬宜向西”的说法。我国唐代名医孙思邈也非常赞同这一提法。他在《道林养性》中称：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”以合春夏养阳，秋冬养阴的原则。春夏头朝东卧，以应升发之气，可助养人之阳气，秋冬头朝西以应潜藏之气，可助养人之阴气。但

曹庭栋对这种提法不以为然，

“四时变更，反致不安”。现实角度讲，

就算非常养生，对于都市家庭生活的人们来说，卧室和房门的方向已经是固定的了，经常换床位也不太现实。

3、头勿北卧

虽然《老老恒言》引用的《云笈七签》提出“冬卧宜向北”的说法，但是曹庭栋用另外一种说法予以反驳，“生者南向，死者北首”。《千金方》中更直接提出“头勿北卧，

及墙北亦勿安床

”，认为北方属水，阴中之阴，主冬之寒。头乃诸阳之会，忌北首而卧，阴寒之气伤人体元阳，损害元神之府。

所以尽管古中医各种说法并不统一，曹庭栋的个人建议还是“寝处必安其常，四时变更，反致不安。”

总结以上，一方面我们不必过于迷信于某一种说法，非他不可，另外也可以在纷繁的建议中择取说法进行尝试体验。小编于是用手机里指南针功能测了一下自家床的方位，还好是头朝东，

既然做不到春夏头朝东，秋冬头朝西睡的话，采取简单的头一直朝东也是不错的选择，但尽量避免头朝向北睡吧！

最主要是自己舒服就好，拥有优质睡眠比啥都重要。

睡友们，可以参照以下标准来监测一下自己的睡眠是否是高质量的呢？

高质量睡眠判断标准

①入睡快。上床后5～15分钟即进入睡眠状态；

②睡眠深。睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒；

③无起夜。睡中梦少，无梦惊现象，很少起夜；

④起床快。早晨醒来身体轻盈，精神好；

⑤白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。

有人说北京故宫皇帝的床铺摆放的方位都是东西方向。

我参观故宫的时候还真没留意到这点，有心的朋们参观故宫的时候，可以留心一下，跟我们分享一下是不是这样呢？

有关睡眠的小知识

1.年龄的因素

一般而言，年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多。老年人由于气血阴阳俱亏，“营卫衰少而卫生内伐”，故有“昼不精，夜不寐”的少寐现象，但不等于睡眠需要减少。相反，由于老年人睡眠深度变浅，质量不佳，反而应当增加必要休息，尤以午睡为重要。古代养生家认为“少寐乃老人大患”。《古今嘉言》说：“遇有睡思则就枕”是极符合养生道理的。

2.体质与性格因素

睡眠时间长短与人的体质、性格也有密切关系。体型肥胖之人较瘦人睡眠时间多。如按体质分类，阳盛型、阴虚型睡眠时间较少，痰湿型与血瘀型睡眠时间相对较多。内向性格、思维类型的人睡眠时间较多，而外向性格、实干类型之人睡眠时间较少。

3.季节、环境因素

不同季节、环境的变化也影响睡眠。一般认为春夏宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起，以配合四时生长化收藏规律。

阳光充足的日子，一般睡眠时间短，气侯恶劣的天气一般人睡时延长。

随地区海拔高度增高，一般人睡眠时间稍稍较少，随纬度增加，一般人睡眠时间稍延长。

4.其它影响睡眠的因素

影响睡眠时间的变化，还与工作性质、体力消耗和生活习惯有关。一般来说，

体力劳动者比脑力劳动者所需睡眠时间长。

文章转自微信公众平台：正安聚友会；原文编辑：米忽；编辑：子子

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