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从现在到三伏前，每天泡它喝！体内一年的病气都能扫光！

不知您是否有督促自己要记得健康饮食呢？

这次我们再来看看夏季我们如何更好祛除湿气，更好的增强体质，更好的增加睡眠质量吧！

现在刚步入炎热的夏天，就有很多人都生病了。这是为什么呢？原来夏天才是健康发病的高发期，稍不注意就会得了小感冒，其实这都与体内湿气重有着不可逃脱的关系。如果一个人身体湿气重了，那么感冒就很容易爆发了。

春夏交季，脸色发黄，早起没精神

白天容易犯困，还经常手脚发凉

这得小心，很可能是

身体里有寒湿！

吹空调，吃冰冷食物，

饮食不节、居处潮湿，

都是加重人体内湿气的元凶。

如不能及时排出，就会困在你的身体里从而造成隐患。

其实在夏天才是祛湿、养生的关键季节，所以泡脚就成为了夏天必备的养生、祛湿方法。因为泡脚不仅可以缓解日常的压力，还可以提高晚上的睡眠效率，对我们身体都有着非常大的好处。

【夏天如何正确泡脚祛湿、养生】

【1】艾叶泡脚

在南方地区，有些人劳动量过高了，或者长年在水里干活，导致湿气过重。一般都是拿艾草泡脚、泡澡的。

【2】桂皮泡脚

如果身体出现水肿状况，可以拿桂皮泡脚。桂皮有消肿的功效。

【3】白醋泡脚

水中放入适量的白醋，可以治脚臭，祛除脚臭、治脚气，促进血液循环、祛除风湿。水中放些生姜、陈皮、薄荷，可以治脾胃虚，暖脾胃，祛湿邪。

【4】花椒泡脚

花椒抓一把，放进锅里稍微煮一下，兑到洗脚水泡。它有活血的作用，花椒当中，中医认为它有活血通络的作用和热水配一块，能够更加加强人体的，这种通经活络的作用，有助于改善睡眠。

湿气重常见的症状

腻，头

腻，脱

干，口

苦，口

臭，痰

多，嗓子不清爽

秘，大

形、黏

黏，小

胖，减

多，私

湿，瘙

力、睡

惫，总是睡不够

注意：

1.泡脚不适用泡的越久越好，一般来说15~20分钟就好了，如果水温比较高，身体虚弱的人泡脚时间过长可能发生晕厥的情况。

2.晚上9点左右是肾经比较衰弱的时期，在这个时候泡脚可以活血、补肾，使全身放松，而且这个时候也是接近睡觉的时间，泡完脚后睡得比较好。

下面也为各位带来煲汤养生小常识：

煲汤理疗虚寒型腹泻

虚寒性腹泻病人是冬病夏治的主要病症之一。除了贴敷以外，有些对膏药过敏的患者更不妨试试二姜猪肚汤，无需中药配伍，就能达到滋补养身的疗效。

先将猪肚用醋泡去腥，然后洗净切丝，配干姜10克、良姜10克、草果3克，一起放入罐内煮熟，放入食盐3～5克，空腹食用。该疗法对脾胃虚寒导致的慢性腹泻及面黄体瘦乏力等有一定作用。

提示：如果饮用后身体温润舒适，就不需要多食。初次食用身体虚冷无改变，可隔三岔五再次食用，直到身体舒适轻松或者找中医师进一步调理。

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