湿气重是中医术语，也是夏季最容易出现的问题之一;这和夏季的生活习惯有一定关系，比如吹空调、吃冷饮、冰西瓜等等，虽然非常解暑，但是长期吃就容易引发身体内湿气的堆积。

现在有很多养生专家都在介绍对抗湿气的办法，但人们对湿气重往往都不够了解，也不知道自己是否属于湿气重的人群，如果你有以下七个特征的话，那对不起，你就是一个“加湿器”!

1、舌苔上有明显齿痕

在正常情况下，舌苔是不会有牙齿痕迹的;但如果体内湿气重，牙齿和舌头碰撞次数就会增多，导致舌苔有牙齿痕迹，大家在早起后不妨观察一下自己的舌头是否有类似问题。

2、舌苔厚有口气

这一症状在早上起床时非常明显，嘴巴里有腻在一起的感觉，而且舌苔明显厚厚一层，同时还有口臭存在。

3、经常感觉头重脚轻

体内湿气重人会提不起精神，走路时总有头重脚轻的感觉，仿佛头顶巨石般昏昏沉沉，整天都想着睡觉。

4、关节非常僵硬

湿气虽不如寒气般“毒辣”，但也会入侵人体关机，特别是在关节内和寒气相遇相知的话，就融导致湿寒问题发生，所以湿气重人群总有关节僵硬的感觉。

5、皮肤易瘙痒

当湿气侵入人体之后，通常会有皮肤瘙痒问题发生，如果用手去抓瘙痒部位还会出现一片片凸起的小红点，过一段时间小红点又会自行恢复。

6、大便非常粘稠

人体内排出的大便能反映出很多情况，如果湿气重的话大便就比较粘稠，特别能在冲马桶时显现出来，每次都冲不干净粘在马桶上，需要用刷子去刷。

7、下肢出现水肿

由于湿气重影响了体内水分和垃圾的清除，所以导致了它们的不断堆积，从而引发了下肢水肿的情况。

想要预防和减少体内湿气重情况的话，小编就教大家三个小妙招：

1、多运动

要知道湿气重出现和少动、饮食不健康有一定关系。所以在生活中多运动有一定预防湿气炖鸡的作用，而且还能加速体内湿气的排除。

2、选择去湿气的食物

薏米和红豆都是去湿首先，特别是薏米它不仅能去湿气，而且还有健脾益胃的功效;可以将薏米和红豆一起煮粥喝，味道甜美好消化。

3、潮湿环境要避免

生活中一定要注意避免这类环境，比如不直接睡地板、下雨天气少出门、没干透的衣服不要穿、勤晒被褥等等。

上文中介绍了几种湿气重的症状和去湿气的办法，如果在生活中你也有湿气重困扰的话，不妨多试试以上办法，能在一定程度上改善湿气重情况！

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