天气越来越热了

你是不是也经常有这样的感觉

☑脑袋变得沉沉甸甸

☑手脚像被灌了铅一样，抬不起胳膊，迈不开步子

☑面对一桌美味也没有胃口

☑脸上还容易冒油、长痘，浑身有湿漉漉、黏糊糊的感觉，整个人不清爽。

这是怎么回事呢？

唐山市中医医院肿瘤科副主任

王清贤表示

这可能是由于身体湿气太重导致的

身体有这5个表现

说明湿气重

在中医学中，湿为六种病邪之一，属阴邪，性质重浊而黏腻，凡致病具有重浊、黏滞、趋下特性的邪气，都称为湿邪。

随着夏季的到来，雨水逐渐变多，加之夏天温度较高、湿度也较大，人体很容易出现湿热下注的症状。

王清贤介绍，湿气重的人，往往会有以下这些表现：

舌苔厚腻

舌苔很厚腻，或者舌体胖大，舌边有齿痕。

身体沉重懒动

身体特别疲乏，懒得活动，睡醒后仍然不解乏，浑身不清爽，有头昏脑胀之感，易困倦，记忆力减退。

食欲不振

湿邪困扰脾脏，影响脾主运化的功能，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、口中粘腻等表现。

面部容易出油

湿气大的人常见面垢，有不清洁的感觉，面色发黄、发暗、油腻，有的伴有头发出油，或者耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油。

大便粘腻不成形

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、粘腻，不成形，总有排不净的感觉，粘在马桶上不易被冲走，这也说明体内有湿。

大家可以自行对照看看

如果有以上症状

那么说明你该祛湿了

简单4招，帮你祛除体内湿气

恢复神清气爽

古话云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”王清贤表示，祛湿不是一蹴而就的，要从运动、饮食等方面进行调节。

第一招：多运动

体内湿气重的人大多饮食油腻、缺乏运动，运动能帮助排出体内湿气。激发体内的阳气，就如同夏季的太阳消除地面的湿气一样，能很快消除体内的湿气。

第二招：清淡饮食

日常当中过食生冷油腻也易生湿，应从食疗开始，帮助除湿。

平日应该多吃小米、薏苡仁、红小豆、山药、芡实等健脾利湿的食物，少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品。

第三招：日常饮用中药代茶饮

①香兰凉茶

配方比例

：藿香9克、佩兰9克、茶叶6克

：解热祛风，清暑化湿，开胃止呕。

②解毒祛湿茶

配方比例

：白术50克、茯苓50克，甘草50克，枸杞50克，贡菊50克，香橼50克。

功效：

清热解毒，利湿化浊。适用于湿热引起的舌苔黄腻、腹胀纳呆、腹痛腹泻、肢重等症。最适合经常在户外奔忙或夏天感受暑热之病的人群。

③清热祛湿茶

配方比例：

银花15克，槐花10克，栀子15克，茵陈15克，白扁豆30克，枳壳15克，山楂15克，藿香10克，蒲公英15克。

功效：

适合用于肠胃湿热证：疲倦乏力，昏昏欲睡，胃口不好，腹胀或腹痛，口臭，口腔溃疡，牙周肿痛，或有湿疹，皮肤瘙痒，大便硬或烂，小便黄，舌苔黄厚。

第四招：三个穴位帮你轻松“排湿”

为大家推荐3个身体自带的天然祛湿开关，平时可以多按按。

1.委中穴

委中位于腿窝中心点上，膝关节后面，走膀胱经。

膀胱经是人体排毒祛湿的通道之一，委中便是这个通道上的排泄口。建议大家平时多敲打此穴，每次30次左右。

2.曲池穴

曲池穴是人体手阳明大肠经上的重要穴位，大肠经的湿浊之气常聚集于此。

该穴位于肘横纹外端，手肘关节弯曲的凹陷处，大家平时可在肘窝位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

3.阴陵泉穴

位于小腿内侧，胫骨内侧下缘凹陷中。

阴陵泉穴是脾经上管理身体水液的穴位，是人体重要的排湿大穴，常按有清利湿热、健脾益肾的功效。以穴位为中心，用拇指顺时针逆时针旋转各揉1分钟~3分钟。

今天的#每日一问#

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文/河北青年报记者李瑶通讯员史爱华，部分内容来源cctv生活圈

编辑/夏惠芳

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