一骑红尘妃子笑，

无人知是荔枝来。

荔枝有美容功效

荔枝的营养价值很高，含有丰富的糖类和维生素C，还有蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维、维生素A、B族维生素、柠檬酸、苹果酸等，有美白、延缓衰老的作用。

夏天，荔枝是最受欢迎的时令水果之一，不仅外表好看，且美味鲜甜，滋味沁人心脾。而且，荔枝营养价值高，有补脑、美容等功效，但吃荔枝一定要适量，不可多食。下面一起来了解下荔枝的营养功效、选购技巧以及吃荔枝需要注意的事项吧！

荔枝的功效与作用

补脑：荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。

消肿：荔枝有消肿解毒、止血止痛的作用。

美容：荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

荔枝的选购技巧

看：一看荔枝头部。如果荔枝头部比较尖，表皮上的“钉”密集程度比较高的话，那就说明荔枝还不够成熟，反之就是一颗成熟的荔枝。二看壳，龟裂片坦，缝合线明显，这样的荔枝一定是甘甜无比的，不信就试吧！真正新鲜的荔枝从外表看，颜色不是很鲜艳，暗红稍带绿，没异味。

触：用手触摸，握在手里的荔枝，应该是硬实而富有弹性，拨开果皮，里面的膜应该是白色，如果出现黑斑，说明时间已经长了。

闻：用鼻子闻，新鲜的荔枝都有一种清香的味道，如果有酸味或是别的味道，说明已经不是新鲜的荔枝了。

感：用舌头来品尝一下，新鲜的荔枝吃到嘴里，果肉富有弹性，果汁清香诱人，酸甜可口。

那么，吃荔枝需要注意的误区有哪些呢？

吃荔枝的注意事项

空腹可以吃荔枝吗

鲜荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分，而发生“高渗性昏迷”。

荔枝吃多了会怎样

大量进食荔枝且吃饭很少，容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。这些症状都是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖，医学上称为荔枝急性中毒，也叫“荔枝病”。一次食用荔枝不要超过10个，多食会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。尤其对于儿童，吃3-4粒即可，吃多易生热病。

健康吃荔枝，就要多注意以上几点。

吃荔枝上火吗?很多人都在问这一问题。其实很多东西吃了都会上火，但是也要看我们怎么吃，凡事过犹而不及，不正确食用食物，都会有副作用。下面我们就来好好聊聊荔枝的营养价值还有吃荔枝的好处，喜欢吃的朋友一起看看吧!

荔枝多产于岭南地区，是人们非常喜爱的一种水果。有人认为吃了荔枝容易上火，那么吃荔枝上火吗?中医认为，荔枝性温，阴虚火旺的人要慎吃。也就是说荔枝属于温性食物，吃多了会导致“上火”。也有民谚“一颗荔枝三把火”，因此，吃荔枝上火吗，答案是肯定的。不过爱吃荔枝的你也不必担心，是有办法应对荔枝上火的!

吃荔枝上火吗

荔枝吃多了，有的人确实会出现一些上火的症状。之所以吃荔枝容易导致上火，这是因为荔枝中的果糖含量非常高，远远高出其他水果。果糖是让荔枝滋味甜美的原因，但“成也萧何，败也萧何”，果糖也是人们吃荔枝容易上火的罪魁祸首。

要知道，荔枝中的双糖含量很丰富，但有的人体内缺乏双糖分解酶，这样双糖就不容易被人体所吸收，从而在肠道中进行发酵并产生很多气体，引发腹胀。加上双糖是非常好的细菌培育营养物质，双糖如果长期存在于体内，就会身体中滋生细菌，就会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻的情况，还会有咽喉肿痛的情况发生，这就是我们平时所说的荔枝上火。

怎样避免荔枝上火

上文介绍了荔枝上火吗的原因，对于喜爱吃荔枝的朋友们来讲，怎样吃荔枝才能避免出现上火的情况呢?

1、先将荔枝连皮泡进淡盐水里，接着放到冰柜中冰镇后食用，这样做不仅能够预防上火，而且可以解滞，还可以增加食欲。要是在吃了荔枝后喝一杯用晒干的荔枝叶做的荔枝茶，能够缓解过多食用荔枝后产生的腹泻。

2、身体偏阴虚的人，一次性吃荔枝不可太多，最好不要超过二百克。成年人吃荔枝最好不超过三百克，儿童不超过五颗。尽量避免空腹吃荔枝，最好在吃饭后的半小时再食用荔枝。

3、喜欢吃荔枝但又担心上火的人，可以一边吃荔枝一边喝些淡盐水，还可以用生地煲煮骨汤饮用，对预防荔枝上火都很有好处。

4、对荔枝过敏、糖尿病患者及阴虚火旺者要禁食或慎食。另外，适量服用绿豆汤或绿茶水以减少荔枝的“上火”症状。

荔枝的功效有哪些

看了上文对吃荔枝上火吗的分析，有的人甚至开始对荔枝有些望而却步了。事实上，只要你掌握了正确食用荔枝的方法，以及一次性少吃一些，荔枝对人体的健康还是很有好处的。

补脑益智

《本草纲目》记载：“荔枝止渴，益人颜色，健身补脑，益智通神，益脾开胃。”荔枝果肉含葡萄糖66%、蔗糖5%，总糖含量在70%以上，居各种水果之首，具有补充能量、增加营养的功效。研究表明，荔枝对大脑有补养的功效，可改善失眠、健忘、疲劳的等健康情况。

结语：

古代有不少和荔枝有关的诗句，似乎古人很喜欢拿荔枝来作诗，相信不少典故大家都听过。也正因此，荔枝的美味一直从古代传到了现代，不少吃不到荔枝的地区应该对其很是向往，希望大家都能有机会吃到这一美味水果。

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