你平时是否遇到这些情况

容易疲乏，容易头晕，身体大不如从前；

肤色差，无光泽，精神状态差，脸上色素沉着，有明显的色斑；

甚至现继发性的闭经，月经量少，或不孕不育……

但是，你知道自己的程度有多严重吗？是单纯的产后身体虚弱，还是严重的气血双亏、贫血呢？气血不足应该如何补救呢？这篇告诉你答案！

一、自测8个症状看气血情况

1、脑部

——头晕耳鸣、记忆力减退。如果在充足睡眠的情况下，仍然有头晕、记忆力减退、注意力不集中，很可能是因为气血虚造成的。

2、脸色

——脸色苍白、皮肤干燥暗淡枯黄。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

、眼睛

——眼白混浊。眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，代表气血不足。

4、头发

——干枯分叉。头发干枯、掉发，头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。

5、手心

——偏热或冰凉。手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。

6、口腔

——有异常。舌头光滑、疼痛，牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等。

7、月经

——月经量突然减少，甚至停经。

8、睡眠

——入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

若出现三个以上的症状，说明你存在气血虚弱的情况，这时，你就要注意了，这往往提示你气血不足，要开始补气血了！

二、补气血食谱推荐

气血不足人体五脏六腑功能就会失调，会引起一系列的临床症状，严重影响到生活质量，更为严重的气血不足，甚至会威胁到人体的生命。今天给大家推荐3款补气血的食谱，一定要多吃哦~

补气血五红汤

功效：

补气养血，对贫血和气虚者有显著效果。

材料：

红豆50克、红皮花生50克、红枣5颗、枸杞20克、红糖适量。

做法：

1)食材所有准备；

2)红枣去核切小块，花生红豆枸杞洗净，花生和红豆可以提前泡发；

3)锅中加清水放入红豆、花生、红枣，大火烧开，加入枸杞；改小火，煮一小时，加入红糖，即可出锅。

注意：

产后红糖不宜吃太多，热性体质的的人不能长期喝。

木瓜花生炖大枣

功效：

①木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。

②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。

原料：

木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。

做法：

1)木瓜去皮、去核、切块。

2)将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

当归红枣羊肉汤

功效：

温中补血、养肝补虚。

原料：

羊排肉500g、山药50g、白萝卜50g、当归5g、红枣10g、桂圆肉2g、枸杞2g，盐、料酒、姜、葱等适量。

做法：

1)把所有材料准备好；

2)羊排洗干净，切成块，浸泡1小时；

3)山药去皮切块泡水，姜切丝、葱切段，萝卜切块、桂圆肉去壳；

4)锅中加水，放入料酒、羊排焯一下，用清水清洗掉血水；

5)把所有处理好的材料放进汤锅中，注入适量清水，大火烧开，下入料酒，撇去浮沫，小火煮1.5—2小时，加入调料味即可食用。

注意：

实热病症患者不宜食用，当归羊肉汤重在温补，会使热证加重。

三、气血不足的其他调理法

①泡脚：

艾叶、花椒泡脚，建议在医生的指导下进行。

②做适量运动：

瑜伽、散步等保持身体气虚运行顺畅。

③经络疗法：

可以通过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，也可以针灸足三里、三阴交、气海、血海、关元等补气补血作用的穴位。

④心态和睡眠：

长时间心情压抑，会导致肝气郁结，引起气血暗耗。一定要保持平和的心态和良好的情绪，保持良好的生活习惯和规律的作息，少熬夜，性生活有节。

产后气血不足会对人体会造成伤害，如果经常有气血不足的情况，那么危害就会更大。大家可以通过上面的几种方法来调理，这样有助于身体补充气血。

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