能够增高的运动种类有很多，孩子们的运动方式可以不拘一格，不同年龄的孩子运动强度也不一样，若想运动助长，运动的项目选择至关重要。

那么适合帮孩子夏季增高的运动有哪些呢?

5种运动有助于增高

01游泳

游泳是一项很好的全身性体育运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重力影响降低，游泳可以锻炼人们的心肺功能，重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，还能加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，从而有助于长高。

游泳时注意以下动作：

①在游泳锻炼的同时配合拉伸运动热身可以促进肢体的伸展，每次热身时间不少于10分钟。

②蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于长高。

③露天游泳，可以促进维生素D的合成和钙质的吸收，更加促进长高。

02打篮球

打篮球是能促进长高的运动之一。打篮球时有人体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。同时又跑又跳的动作，易对骨骼产生爆发性刺激，骨骼肌作用在骨骼上产生纵向压力(垂直应力)，对长骨软骨细胞增殖有着最为显著地作用，有利于身高增长。

在打篮球时应注意以下动作：

①打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球。

②争抢篮板球时，起跳前两腿微屈，重心降低，上体稍前倾，两臂屈肘举于体侧，重心置于两脚之间，注意观察判断球的反弹方向，及时起跳。

③起跳时两脚用力蹬地，同时两臂上摆，手臂上伸，腰腹协调用力，充分伸展身体，并控制身体平衡。

03打排球

与打篮球同理打排球也有助于长高。打排球时能对全身各个部分的肌肉进行锻炼，促进全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗，骨质密度增厚、抗压抗折能力增强。

04羽毛球

羽毛球是一项全身运动，尤其是手臂的力量训练，而且，打羽毛球需要经常跳来跳去，高位球可以飞身扣杀，所以弹跳次数也不少，这些动作都可以帮助身体长高。

05跳绳

运动长高效果的冠军当然颁给运动界唯一的纵向运动——跳绳啦!跳绳是唯一纯粹的纵向运动，它使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进增高。跳绳时由于连续不断的跳起和落地，落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，如此能促进骨质增强和骨骼生长。

跳绳简单易学男孩女孩均适合，如果是花样跳绳更兼具趣味性，孩子更易坚持。长高并非一朝一夕，让孩子感兴趣保持长期运动才能更有效的长高。

另外，除了适量的运动外，孩子还要摄取足够的营养才能补充运动带来的能量消耗，保持良好充足的睡眠多方面配合才能长的更高哦!

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。