现在很多朋友都是非常的想去健身，特别是想练胸肌下缘，但是大家都不清楚应该要怎么做比较好，或者是并不清楚是因为什么导致自己练的方法不对，导致胸部下缘不是那么的明显，所以大家一定要注意一下。

下面就来给大家具体的介绍一下胸肌下缘怎么练比较好呢，大家一定要看清楚了。

动作1

史密斯下斜卧推3-4组

8-12次

动作2

下斜哑铃飞鸟3-4组

8-15次

动作3

下斜杠铃片上推3-4组

2-15次

动作4

高位绳索夹胸3-4组

8-12次

动作5

胸肌双杠臂屈伸3-4组

力竭次数

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