腹外斜肌位于腹前外侧部的底层，起始部呈锯齿状，起自下位于肋骨的外面，在

腹直肌

的旁边。人鱼线被称为腹内外斜肌，男性两侧骨盆上方的两条V形线条。学名上两者上有一定的差异！但是顾名思义，人鱼线与腹外斜肌都归于

两侧所以锻炼两者之间是没有区别的。

腹外斜肌的锻炼方法：

腹外斜肌也就是“人鱼线”的锻炼方法是比较辛苦的，是比较难锻炼到的部分肌肉，需要有针对性对它进行锻炼，效果才能比较显着！今天小编推荐大家这套动作，每边每组15-20次，坚持2-3组，动作简单易学，男女均适用！

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