舒筋健腰丸阿速有妙招

阿速你好！昨天妙招介绍了空腹运动比饭后更伤身，我想问一下，饭后多长时间运动比较合适？

阿速说

吃完饭后的半小时内，由于血液集中在肠胃部，此时运动，能使骨骼肌“抢走”血液，造成消化道缺血，不但减弱了胃肠的蠕动，也会减少消化液分泌，引起消化不良。

饭后多长时间运动合适？

半小时后，体内血糖开始上升，这个时候可以进行低强度的有氧运动，像散步、休闲骑车等；饭后1小时可以进行中等强度运动，像快走、慢跑等；饭后1.5到2小时，可进行常规的大强度体育锻炼。

习惯在晚餐后运动的朋友，建议晚餐最好吃六七成饱，饭后1小时就能运动。

温馨提示

运动完了后，再喝杯牛奶，

既能补充体力，又能帮助睡眠。

很多朋友都想通过运动来减肥，

还是那句话，最好提前了解一下相关知识，

科学锻炼才能事半功倍。

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编辑：勤奋的娇娇

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