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有位爱健身关注者问我们怎样练小臂肌肉，他是这么问的：“本人瘦，小臂感觉很细，不厚实，求教小弟如何练小臂肌肉”。

接下来我们就来告诉这位关注者怎样练小臂肌肉，具体请看以下图解：

1、负重卷重物

2、坐姿哑铃腕弯举

3、坐姿杠铃腕弯举

4、坐姿绳索腕反向弯举

5、直立杠铃体后腕弯举

以上即为不同练习动作锻炼小臂肌肉的方法，一般采用每个动作做3-4组，做20-30个一组。

END-

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