青春通州

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叮叮叮~

今天的健康学堂开课啦！！！

快点快点~后排的同学赶紧入座喽~

虽然呢今天是个特殊的日子“愚人节”，

但是团团接下来要跟大家说的问题

可是很严肃的哦！

团团最近听说

当今世界人类死亡率中，

第二杀手是癌症，第一杀手就是心脑血管疾病呢。

而全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。

听完以后真的是毛骨悚然啊！

所以今天团团，特意为大家邀请到了咱们首都医科大学附属北京潞河医院的神经内科副主任耿晓坤医师，来给大家科普一下~

有关心脑血管方面疾病的危害以及如何才能有效预防

耿晓坤副主任医师、副教授、硕士生导师。

现任首都医科大学附属北京潞河医院神经内科

副主任、神经介入病区主任、神经科学研究所所长、国自然基金评审专家、北京神经内科学会常务理事、青年委员会主任委员、北京神经内科学会介入分会副主任委员、中国卒中学会神经介入分会青年委员、中国老年医学学会脑血管病分会青年委员、美国韦恩州立大学客座教授。

担任《NeurologicalResearch》和《中国卒中杂志》客座主编，耿晓坤医生长期从事神经介入和脑缺血神经保护研究。曾主持国家自然科学基金项目、北京市“科技新星”计划、北京市教育委员会科技计划面上项目、北京市优秀人才及通州区科技计划等项目，并参与由宣武医院主导的多项国家级项目。

近5年在专业领域具有国际影响力的主流学术期刊上发表SCI论文及论著50余篇，其中第一作者及通讯作者SCI论文30余篇，包括脑血管病领域权威杂志Stroke、MolNeurobiol和ProgressinNeurobiology等。

心脑血管疾病的危害

随着社会生活水平的提高和工作节奏的加快，心脑血管疾病已成为威胁

中老年人

健康和长寿的

第一号杀手

。心脑血管疾病患者越来越多，越来越趋于年轻化。可以说，心脑血管疾病的危害相当大，一点不亚于癌症。

心脑血管意外是一种严重威胁人类，特别是

50岁以上中老年人健康的常见病

，但目前发现这病也年轻化状态，40岁左右有这方面的病也很多，甚至二十几岁就有轻微病症，即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50％以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理！

据卫生部统计，我国心脑血管疾病患者的

首次发病年龄1／3在60岁以下

，其发病率、死亡率、致残率、复发率都很高且并发症多：其发病率高达13．6％，目前

我国心脑血管疾病

已经超过2.7亿人

，且每天以两万人的速度递增；

我国每年死于心脑血管疾病近300万人，占我们国每年总死亡病因的51%；致残率高，脑中风病人致残率高达75％、冠心病病人成为半劳力；复发率高，心脑血管疾病（心梗、脑梗）五年内复发率高达42％；由心脑血管意外引发的呼吸系统、消化系统、泌尿系统等的病症较多。其中高血压、脑卒中和冠心病是心脑血管疾病的代表性疾病。

什么样的人容易的心脑血管疾病

人体30岁以后血管内壁斑块的形成就加速了

。而且随着年龄的增长，身体机能进一步减退，排泄体内垃圾与毒垢的能力越来越弱。血液中的胆固醇、甘油三酯、纤维蛋白在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，管腔变窄，血液粘稠度增加，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。

餐餐大鱼大肉，血管容易堵

常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来的，导致血管里脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

高血压、糖尿病、血脂异常拖累心脑血管

高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅危及微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高的人，脑卒中的发病率比正常人高2-3倍。血脂代谢异常最重要、最突出的危害是引起动脉粥样硬化，造成相应器官或组织供血不足，导致冠心病，脑缺血性发作或脑梗死及周围血管病变。对已患冠心病者，高脂血症可促进冠心病事件（不稳定型心绞痛、急性心肌梗死、冠心病猝死）的发生。

常年吸烟或被动吸烟

尼古丁能使心跳加快，血压升高。烟草的烟雾由于含一氧化碳之故，能够促使动脉粥样化累积，而造成许多心脏疾病。并且吸烟会增加血黏度，更易导致血栓。

大量饮酒会使心率增快，血压急剧上升，极易诱发脑卒中。长期饮酒还会使心脏发生脂肪性病变，严重影响心脏的正常功能。

如肥胖、胰岛素抵抗、年龄增长、性别（男性发病高于女性）、种族、遗传等都是与心脑血管疾病相关的危险因素。

如何预防心脑血管疾病及科学护理心脑血管疾病患者

预防包括一级预防和二级预防，一级预防是指发病前的预防，即无病防病发生；二级预防是为了降低再次发生的危险及减轻致残率，即患病后防止再发病。

防止栓塞

血管尤其是冠状动脉，冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。高危患者进行有效的抗栓治疗，可在医生指导下长期服用阿司匹林等。

患者晨练应注意的问题

睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意。

改变不良的生活方式

不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生、发展的重要因素，直接影响疾病的康复与预后。

控制饮食总量

，调整饮食结构；坚持运动，循序渐进，量力而行，持之以恒；戒烟少酒，劳逸结合；减少钠盐摄入

，每天食盐控制在5g以内；增加钾盐摄入，每天钾盐≥4.7g。

多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。这类食物有

海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子

饮食禁忌：

要遵循少糖、少盐和低脂三大原则，多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，尽量避免摄入猪油、牛油、肥猪肉、煎炸食物。少吃刺激性食物，多饮水，切忌暴饮暴食，保持大便通畅。

控制血压和血脂是关键

血压控制：

将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明，坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率，仅为不坚持治疗者的1/10，也就是说，

只要长期坚持控制血压，心脑血管疾病发病可下降90%

血脂控制：

如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，就是人们常说的动脉粥样硬化，引发各种心脑血管疾病。

常见的血脂控制是服用调脂药物：包括他汀类，贝特类，烟酸等

。血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素，控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。

日常生活方面，

给患者安排一个舒适，安静，方便的休养环境

，它可减轻久病者心身疲惫感，减少行动不便者的烦恼和沮丧。同时耐心细致地照料患者如洗漱，擦身，进食，饮水，使用便器，调整体位等，可减少患者挫折感，增加恢复生活能力的责任感。

防止血压过高和情绪激动，生活规律，适度锻炼

进补要适度

我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之

大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病

，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

药物及心理治疗

用药方面，

如今的医疗水平越来越高，治疗心脑血管疾病的药物也是层出不穷，但是有的药物效果并不是很理想，由于防治药物需要长期服用，所以对药物的安全性、副作用一定要了解，不可盲目用药。

心理治疗方面，

调动一切因素，增强患者的自信心，常用解释、鼓励、安慰等方法，使患者情绪乐观，同时要多多陪伴患者，让患者感受亲情的温暖。家人要与患者融洽相处、气氛和谐，并对患者多多进行开导是很好的心理支持。

心脑血管病人可能会发生意想不到的急症，因此在患者家中要常备一些急救药，并且及时送去医院，避免耽误，造成不可弥补的后果。

温馨提示

好啦今天的健康学堂，先讲到这里喽~觉得有用的同学就赶紧收藏起来吧~对于身体健康的问题，我们绝不容一丝马虎哦！

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