“脑卒中”又称“中风”、“脑血管意外”。是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，包括缺血性和出血性卒中。缺血性卒中的发病率高于出血性卒中，占脑卒中总数的60%～70%。出血性卒中的死亡率较高。调查显示，城乡合计脑卒中已成为我国第一位死亡原因，也是中国成年人残疾的首要原因，脑卒中具有发病率高、复发率高、死亡率高和致残率高的特点。

脑卒中并不是老年人的专利，它默默潜伏在每一个人身旁，生活中一些不良习惯助长了中风的患病风险。防患未然的意思大家都懂，脑卒中亦是可以预防的，卒中的预防更多在于生活的干预。为保证脑血管的健康，日常有如下不良生活方式者，请及时调整！

①长期熬夜

经常熬夜会打乱生物钟，导致自主神经和内分泌产生变化，从而血压升高，血管收缩，容易出现脑供血不足，诱发脑中风。这也是导致青年卒中比例不断升高的重要危险因素。所以日常生活中一定要避免熬夜，注意保持合理的休息。

②三高饮食

高热量、高脂肪、高糖的“三高”饮食，一方面容易导致血液中胆固醇、甘油三脂含量偏高，引发动脉粥样硬化，造成血液循环变慢，增加中风的发病风险。另一方面，不健康的饮食易引起人体发胖，相比常人，肥胖者更容易患糖尿病、冠心病和高血压等疾病，这些又都是中风的危险因素。危险因素中除年龄性别为卒中不可控外，健康饮食改善肥胖、血糖、胆固醇，还有同型半胱氨酸、血压，这些都是能够进行调整和监测的，也就是可以进行预防的。

③吸烟酗酒

吸烟对脑血管的危害非常大，是卒中的危险因素。吸烟可以导致患者的脑血管内皮受到损伤，导致脑动脉硬化形成。酗酒后血浆中的儿茶酚胺浓度升高，导致血压升高。饮酒时搭配的烧烤等佐菜往往含盐量较高，大量钠盐进入人体后，也会造成血液容量增多，导致血压增高。

④情绪急躁

在生气、恐惧、焦虑、紧张、悲伤等情绪的经常刺激下，会引起大脑皮质和丘脑下部兴奋，促使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺等血管活性物质分泌增加，导致全身血管收缩、心率加快、血压上升，使脑血管内压力增大，容易在已经硬化、失去弹性、形成微动脉瘤的血管部位破裂，从而发生脑出血。

⑤久坐不动

久坐折寿一词肯定有点危言耸听，但确实会伤害心脑血管。同一姿势久坐后突然变换体位，很容易造成血压波动，出现体位性低血压，使心脑等器官供血不足，严重时会出现心悸、头晕、头痛等不适，甚至诱发脑中风。

供稿|

神经外科张玉杰

编辑|院办室成睿

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